A ketózis 4 jele; a ketózis tünetei
- A ketogén étrend magas zsír- és szénhidráttartalmú diéta.
- A szénhidrátbevitel csökkentésével a szervezet égeti az elraktározott zsírt.
- Az egészség megteremtése nem könnyű, de négy általános jelre kell figyelni.
Ha időt tölt az Instagram-számlák olvasásával a fogyás vagy a táplálkozás terén, valószínűleg hallott már az étrendről: magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely elősegítheti a fogyást.
A diéta célja a ketózis elérése zsír energiaforrásként, tipikus energiaforrása, szénhidrát helyett.
Testünk általában glükózzal van ellátva élelmiszerek formájában, például liszt, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök formájában. De amikor drámai módon csökkenti a szénhidrátbevitelt a keto étrenden. Mája ketont használ, és ezek a ketonok felszabadulnak a véráramba, és energiára szolgálnak.
A ketózis nem mindig könnyű, mondja Melanie Boehmer dietetikus a Lenox Hill Kórházból. elég "- magyarázza a Men'sHealth.com-nak. A fogyókúrázók kevesebb szénhidrátot akarnak, de van egy csalásnapjuk, amely távol tartja őket a ketózistól. Azt tanácsolja, hogy a ketogén állapot fenntartása érdekében ragaszkodjon napi 20-30 gramm szénhidráthoz.
De honnan tudhatja, hogy mikor jutott el ehhez a zsírégető üzemmódhoz? Szerencsére a ketózisnak van néhány gyakori jele, amelyre figyelni kell.
Úgy tűnik, hogy ezek a jelek két héttel azután jelennek meg, hogy teste belép a ketózisba, de ha jól betartja az étrendet, akkor az nem tarthat sokáig. Ha teste alkalmazkodik a zsírégetés új állapotához, a jeleknek megszűnnek. Ha ezek bármelyike több mint három hétig elhúzódik, ez annak a jele lehet, hogy a szénhidrátok a ketózisban és kívül esnek.
Itt van a ketózis négy gyakori jele:
1. Bűzös leheletet és BO-t érez
Az acetózis jót tehet a derekadnak, de a társadalmi életednek is, legalábbis rövid távon, mivel rossz leheletet és büdös izzadtságot okoz.