A ketózis egészséges - hogyan teszi a ketózis egészségessé és karcsúvá
A "ketózis" szó sokak számára veszélyesnek hangzik. Vagy soha nem hallottak róla, és félnek az új, nem konvencionális megközelítésektől, vagy összekeverik a "ketoacidózissal", amely életveszélyes állapot, amelyet csak az 1-es típusú cukorbetegek érhetnek el. A ketózis egészséges életének van néhány figyelemre méltó előnye.
A következőkben lépésről lépésre szeretnék kitérni azokra az egészségügyi területekre, amelyeken a ketózis javuláshoz vezethet.
Nagyszerű forrás a ketózis hatásainak megismerésére ez a weboldal, amelyet svéd orvos, Dr. Andreas Enfeldet működtetik. Nagy nemzetközi orvost és szakembercsoportot állított össze, akik információkat nyújtanak az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendről, és mélyebb betekintést nyújtanak a témába.
A ketogén étrendet az 1920-as években amerikai orvosok fejlesztették ki az epilepszia kezelésére. A ketogén étrend révén a ketózis, amelyet egyébként csak koplalással érnek el, nevezetesen tartósan létrejöhet.
A páciensek kevesebb rohamot szenvedtek el vagy egyáltalán nem, és jelentősen javult az epilepsziájuk. Ma a ketogén étrendet többnyire csak gyermekeknél alkalmazzák, amikor sem a műtét, sem a gyógyszeres kezelés nem lehetséges.
A metabolikus szindróma a civilizáció betegsége. Számos dolog kikerült az ütésből. A betegek magas vércukorszintben, magas vérnyomásban és magas koleszterinszintben szenvednek.
Ezt az állapotot általában különféle gyógyszerekkel kezelik, de ezek csak a tünetek ellen küzdenek, és nem az okát. A metabolikus szindróma meglehetősen könnyen kezelhető ketózissal, gyógyszer nélkül.
A metabolikus szindróma oka általában krónikusan magas vércukorszintből adódó inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, ha tartósan sok az inzulin, mert sok szénhidrátot esznek újra és újra. A sejtek ekkor egyszerűen tele vannak inzulinnal, és már nem tudnak olyan jól reagálni az ezt követő inzulinra.
Ezenkívül egyre unalmasabbá válnak az inzulinra. Ennek eredményeként a vércukorszint tartósan emelkedik, és az inzulinszint is. Ez megzavarja a koleszterin felhalmozódását és lebontását a szervezetben, és túl magas koleszterinszintet okoz.
A tartósan megnövekedett vércukorszint azt is biztosítja, hogy több víz tárolódjon a véráramban. A test mindig cukrot tárol vízzel együtt. Ez növeli a véráram mennyiségét és növeli a vérnyomást.
A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek puszta elkerülése javíthatja ezeket a tényezőket az idő múlásával. Néhány héten belül a ketózis ezen a ponton igazán egészségessé teheti Önt.
Nagy erőfeszítések nélkül és káros gyógyszerek nélkül, amelyek nem érik el a kívánt hatást, de számos mellékhatással járhatnak.
PCOS, a policisztás petefészek szindróma. A fogamzóképes nők kb. 10 százalékát érinti. A tünetek a következők: fájdalmas időszak, megnövekedett testszőrzet a karokon és az arcon, pattanások és súlygyarapodás.
A metabolikus szindrómához hasonlóan úgy gondolják, hogy a PCOS oka az inzulinrezisztencia. Mivel sok PCOS-ban szenvedő nőnek elhízással és 2-es típusú cukorbetegséggel kell megküzdenie.
Az inzulinrezisztencia javításával, ahogyan ez a ketózisban történik, a PCOS gyógyítható, hogy az érintettek újra meggyógyulhassanak.
Ezenkívül a ketózis olyan nőknek is segít, akiknek nincs PCOS-ja, de fájdalmas periódusai lehetnek. Ezt a javulást elég tömegesen vettem észre magamban. Kevésbé görcsök, alig vannak hormonokkal kapcsolatos pattanások, és minden pontos és szabályos.
A magas húsfogyasztásról, amint azt gyakran feltételezik alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, állítólag rossz a köszvény. A ketogén étrendnek nem feltétlenül kell húsban gazdagnak lennie. A ketózis kezdeti szakaszában azonban nőhet a húgysavkoncentráció, így köszvényes roham válhat ki.
Ezért a ketogén étrend indításakor meg kell akadályoznia magát gyógyszeres kezeléssel, ha köszvényben szenved. Az értékek azonban néhány hét múlva újra normalizálódnak, sőt javulnak is. A köszvény valódi kiváltó oka nem a megnövekedett fehérjebevitel, hanem a túlzott cukorfogyasztás.
Mivel a cukor, különösen a fruktóz, jelentősen növeli a húgysav koncentrációját a szervezetben. Akárcsak az alkohol. A cukor és az alkohol azonban a szervezetben hasonló módon metabolizálódik.
Közvetlen kapcsolat van a köszvény és a cukor között: amikor Nagy-Britanniában az iparosodás során a cukor döntő többség számára megfizethetővé vált, a köszvényes esetek is drámaian megnőttek. Tehát a köszvényhez a legjobb, ha kerüljük a cukrot.
A ketózis különösen gáz, gyomorgörcs és más hasonló emésztési problémák esetén segíthet. Mindezek és még több tünet, például székrekedés vagy hasmenés, az irritábilis bél szindróma csoportjába tartozik.
A ketózis két héten belül a tünetek drámai javulásához vezethet. A javulást az úgynevezett FODMAP-ek kerülése okozza a ketózis során. Ezek erjedhető egyszeres és többszörös cukrok, például sokféle gyümölcsben és gabonában találhatók.
A bőrt nagyban befolyásolhatja az étrend. Különösen a tej és a cukor kiegyensúlyozatlanná teheti a hormonokat a szervezetben, és ezáltal biztosíthatja a faggyútermelés nagyobb mértékét. Ennek következménye az eltömődött pórusok, amelyek mitesszerré válnak, és pattanásokhoz vezethetnek.
Ketózis esetén egyáltalán nem eszel cukrot, és a tej túl sok cukrot tartalmaz ahhoz, hogy rendszeres része legyen ennek az étrendnek. Éppen ezért néhány hét múlva észreveszi a bőrszín javulását, különösen azt, hogy kevesebb pattanást kap.
A ketózis a ráncok megelőzésében is segíthet. A finom kötőszöveti rostok az életkor előrehaladtával megszacharizálódhatnak, így merevekké és rugalmatlanná válnak. Ez megkönnyíti a mély ráncok megjelenését.
A magas zsírtartalmú étrend, tej és cukor nélkül, elegendő fehérjével és sok zöld zöldséggel, amelyek fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a bőrt, ezért ideális megoldás az egyenletes, friss arcszínért.
A fejfájásnak különböző oka lehet. A vércukorszint ingadozása azonban nagyon gyakori ok. Ez oka lehet, különösen, ha gyakran fáj a fejed. A vércukorszint ingadozása, valamint bizonyos ételek szintén súlyos migrénes rohamokat válthatnak ki.
Ezekben az esetekben a ketózis segít leküzdeni a problémát. A vércukorszint állandóan stabil, és az agy kiváló energiaforrással is rendelkezik: ketontestekkel. Néhány migrénes beszámolója szerint a ketózis segítette őket betegségükben.
Ketózisban lényegesen kevesebb és lényegesen könnyebb migrént szenvednek. A kutatás még nem tudta egyértelműen megmagyarázni, miért van ez így. A jó energiaellátás és a ketontesteken keresztüli sejtvédő hatás lehetséges magyarázat lehet.
A ketogén étrend hosszú ideje létezik. Mindazonáltal csak az epilepsziára gyakorolt hatásukat kutatták különösen jól, és néhány éve pozitív tulajdonságaik vannak a fogyás szempontjából. Azonban fennáll annak a lehetősége is, hogy a ketózis jótékony hatással lehet a rákra, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kórra.
Segíthet a rákos megbetegedésekben azáltal, hogy lehetővé teszi a test működését glükóz nélkül és energiával látja el. A rákos sejtek azonban csak energiaforrásként használhatják a glükózt.
A glükóz megvonásával a rák lelassulhat, vagy akár megállhat a növekedésében. Ezenkívül a ketózis megvédi az izomszövetet, így a rákos betegek jelentős izomvesztéstől szenvednek.
Neurológiai betegségekben a ketózis az agysejtek védelmével fejti ki hatását. A ketontestek csökkentik a test gyulladásos folyamatait, és védik az agyat és az idegsejteket. Rengeteg energiát biztosítanak a sejtek számára is. Egereken végzett vizsgálat arra utal, hogy a ketózis enyhítheti és javíthatja a motoros diszfunkciót Parkinson-kórban.
Patkányokon végzett vizsgálat megmutatja, hogy bizonyos zsírsavak milyen pozitív hatással vannak az agyra, ami javítja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek tanulási képességét. Azonban ezekről a betegségekről még mindig hiányoznak az embereken végzett vizsgálatok.
A ketózis nagyon pozitív hatással lehet számos egészségügyi problémára. Akár metabolikus szindrómában, PCOS-ban szenved, akár csak gyenge a koncentrációja, a ketózis lehet a módja annak, hogy visszatérjen az egészségéhez.
Nem akarok itt nagy gyógyító ígéreteket tenni, de az egészség a legnagyobb jó, amellyel rendelkezünk, és amelyet a lehető legjobban meg kell védenünk.
Ha a fenti betegségek bármelyikében szenved, a ketózis képes lehet egészségessé tenni. De ezt csak akkor fogja tapasztalni, ha maga is kipróbálja.