A kettlebell ehhez képest az 5 legjobb kettlebell
A kettlebellel edzed az egész tested. De melyik eszköz a legjobb? Bemutatjuk kedvenc kettlebelljeinket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Úgy néz ki, mint egy fogantyúval ellátott ágyúgolyó, most minden fitneszstúdió alapfelszerelésének része, és ideális otthoni edzésekhez is: A kettlebellről beszélünk. Melyik modell a kedvenc edzéskedvencünk? Itt mutatjuk meg.
Kettlebell: a legjobb 5 kettlebell
Álljon a kettlebell megvásárlásakor Súly, ergonómia és feldolgozás Fókuszban. Válogatás:
A kezdőktől a szakemberekig - ezek a legjobb kettlebellek az edzéshez
1. Sárkányajtó katonai fokozatú kettlebell
Csak katonai megjelenésük motiválja őket arra, hogy ne vegyék könnyedén a kiképzést. A tervezés mögött a belorusz fitneszguru és Pavel Tsatsouline sporttudós áll. A golyó fogantyúja nagyon kényelmesen fekszik a kezében, kiváló minőségű és nincs varrása, mint más gyártók egyes termékei.
Rendelje meg itt a formás kettlebellt:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Piros gumi öntöttvas vinil kettlebell neoprén borítással
Azokat, akiknek otthon érzékeny a padlójuk, jól kell szolgálni ezekkel az öntöttvas modellekkel. A neoprén burkolat védi a padlót a karcolásoktól. Azok a gyakorlatok, ahol gyorsan meg kell változtatni a testsúlyt, például kettlebell-csattanások vagy vállprések, gyorsan megterhelhetik a padlót.
Tippünk: Ennek ellenére játssza biztonságosan, és helyezzen egy szőnyeget a deszka padlójára a kettlebell edzés során. Mivel a golyó egy darabból készült, nincsenek bosszantó hegesztési varratai, ami kényelmessé teszi használatát.
Mostantól edzheti szív- és érrendszerét és izmait kettlebellel:
3. ScSports kettlebell neoprén felülettel
Ez a kettlebell csodálatosan alkalmas alapvető gyakorlatokra. Azonban nem szabad fekvőtámaszt csinálni rajta, mivel a lábnyom nem túl nagy. A fogantyú mindkét kezével könnyen megfogható. A neoprén öltönynek köszönhetően ez a labda ismét gyengéd a padlón.
Rendeléskor mindig ügyeljen arra, hogy a kívánt labda megfelelő súlyú legyen:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Verseny kettlebell a Gorilla Sports-tól
A Gorilla Sports versenylabdája ajánlott a versenyzőknek, de jó alakot jelent a szóló sportokban is. Ha azonban otthon edz vele, akkor a padlóra kell tenni egy szőnyeget. A festék testmozgás közben könnyen elszakadhat. Tökéletes funkcionális edzéshez és teljes testedzéshez!
Nem csak versenyre - a Gorilla Sports versenylabda:
5. Movit kettlebell készlet
Lökés, szakadás, lengés - a Movit szett edzőeszközei egy tipikus kettlebell edzéshez készülnek. Neoprén bevonatuknak köszönhetően nem esnek át a padlón. Fogantyúi nem dörzsölődnek, és mindkét kezével könnyen megfoghatók.
A készlet négy különböző súlyú kettlebellt tartalmaz: kettő, hat, nyolc és tíz kiló. Ezért különösen alkalmasak kezdőknek, valamint állóképességi és kardio gyakorlatokhoz.
Vásároljon itt kettlebelleket egy csomagban, és erősítse az egész testet:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Melyik kettlebellel kezdjem?
A kettlebell különböző súlyokban kapható.
- Kezdő a testalkat és az erőnlét függvényében induljon 2–16 kilogrammal.
- Ki már tovább az edzésen 16 és 24 kilogrammos súlyú kettlebelleket használhat.
- Szakemberek kezelje 24-32 kilogrammot.
Fontos: A kezdők egyetlen súlyzóval kezdenek, hogy a lehető legjobban megjegyezzék a gyakorlatokat és a mozgássorozatokat. A haladó felhasználók két kettlebellt is használhatnak az edzéshez.
Haladó edzés két tépőzárral. Ha még nem ismeri a fitneszeszközöket, jobb, ha csak egy kettlebellt használ
Mi a kettlebell edzés?
A kettlebell edzés a nagy intenzitású edzés labdás súlyzókkal, ez edzi az erőt, az állóképességet és a koordinációt. Szép mellékhatás: a zsíranyagcserét a funkcionális edzés is felgyorsítja. Mivel a képzési eszköz megvásárlása elfogadható árú, arányos olcsó sport.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kettlebell gyakorlatok tökéletesen teljes testedzést jelentenek - erős mag és acél izmok számára. És nem mindegy, hogy kezdő vagy profi vagy. Természetesen lassan kell megközelíteni az edzést a kettlebellel. Ne azonnal kezdje nagy súlyokkal, hanem apránként növelje az intenzitást. Ez az intenzív edzés viszonylag gyorsan mutatja az eredményeket. Ne felejtsen el elegendő mennyiségű fehérjét is kapni, mint minden edzés után. Fehérjében gazdag ételek vagy fehérjeturmixok alkalmasak erre.
A kettlebell edzés rövid és intenzív. Azokat, akik rendszeresen csinálják, meghatározott izmokkal jutalmazzák
Mennyire hatékony a kettlebell edzés?
Már jóval azelőtt, hogy a kerek súlyzók eljutottak Németországba, rendkívül népszerűek voltak Oroszországban. Néhány háttérinformáció a kettlebell képzés hatékonyságáról:
- Körülbelül 20 kalóriát égethet el a kettlebell segítségével.
- A kettlebell edzés hozzávetőleges ugyanolyan hatékony, mint a sífutás.
- Az egyik leghatékonyabb kettlebell gyakorlat például Kettlebell Swing. Ez a dinamikus mozdulatsor az egész testet edzi. A borjaktól kezdve a fenéken át a felkarig.
- A hasi nyújtónak és a magizmoknak minden gyakorlattal együtt kell működniük. Ez egy erős magot eredményez.
- Mindazonáltal minden kettlebell gyakorlatnak más a célja: van, aki egyszerre célozza a hátat, van, aki a karokat, mások a lábakat vagy több izomcsoportot egyszerre.
A kis edzőegységek már megéri a kettlebell edzéseket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kettlebell: Heti gyakorlás?
Annak érdekében, hogy teste hamarosan erős és edzett legyen, rendszeresen kell dolgoznia az edzőeszközökkel. Hatékony kiegészítői azoknak az állóképességi sportoknak, mint a futás. Például elég, ha hetente háromszor hat-tíz percet edz. A meghatározott izmokhoz szükséges idő ezért viszonylag alacsony.
A minimum az erősítő edzés a hét két napján. Ügyeljen arra, hogy mindig pihenőnapot tervezzen az edzések között. Új kettlebell-szakértőként semmi sem akadályozza az izmok felépítését.