A kevesebb stressz karcsúbbá teszi. Próbálja ki a relaxációs étrendet - nézd

A táplálkozási szakember Dr. Marilyn Glenville tudni akarja az okot: a stresszt. Az úgynevezett stressz has akkor jelentkezik, amikor a szervezet több adrenalint szabadít fel. Ez tartós stresszes helyzetekben történik. Másrészt a test a kortizol hormonral küzd az akut stressz ellensúlyozásáért, de a kortizol elősegíti a zsírlerakódást, különösen a hasi területen. Nem csak csúnyán néz ki, hanem egészségtelen is. A zsír felhalmozódik az anyagcsere szempontjából fontos szervek körül.

A stresszes helyzetek a hibásak ezért Súlygyarapodás

"Modern életmódunk különféle stresszes helyzeteket foglal magában, beleértve a forgalmi dugókat, a késő vonatokat, a megbeszélt találkozókat, az anyagi gondokat, a munkát, a családi feladatokat és egyszerűen a mindennapi élet gyors ütemét" - magyarázta dr. Glenville a "MailOnline" -val szemben. "Az adrenalin szinte folyamatosan szabadul fel, amikor stresszesek vagyunk, és hatása nagyon erős lehet."

Ezért óvatosság szükséges, ha hízik a gyomrában, de a karok és a lábak nem változnak. Ekkor nagy a valószínűsége annak, hogy stresszes gyomor van, ami szívbetegséghez, szélütéshez, magas vérnyomáshoz és akár rákhoz is vezethet.

A stresszes fázisokkal nincs semmi baj. Éppen ellenkezőleg, élénkítő hatásuk lehet. Ezt azonban a relaxáció fázisainak kell követniük. Ha ez hiányzik, hosszú távon rosszul leszünk. Ha ez a helyzet, akkor csak a mottó lehet: Stressz, hagyd nyugodni! Minden, ami ehhez hozzájárul, üdvözlendő.
Például sport: Mens sana in corpore sano - az egészséges test egészséges elmével rendelkezik. Az ókori rómaiak bölcsessége ma is érvényes. Akár kocogás, foci vagy úszás: a friss levegőn végzett testmozgás ellazul és erős alkatot ad. Ez pedig segít jobban megbirkózni a válságokkal.
Vagy olyan relaxációs technikák, mint az autogén tréning, a meditáció és a tai chi: keresse meg, ami megfelel Önnek és segít ellazítani az elmét.
Védje meg magát a munkahelyi stressztől: kezelje a konfliktusokat. Akkor delegálja, amikor a munka túl sok lesz. Elutasítja az indokolatlan kritikát. Kérjen visszajelzést. Ha egy feladat nem világos számodra, vagy nincs értelme számodra, kérdezz rá.
Rendszeresen kapcsolja ki az okostelefont: amikor valamire koncentrál, amikor csak pihenni szeretne. Aki mindig a befogadó végén van, az nem lazíthat.
Nehezen tudja visszautasítani valakinek a kérését? Inkább mindent maga csinál a munkahelyén? Tanulj meg nemet is mondani! Nyugodjon meg: a világ úgyis tovább fog fordulni.
Küzdelem a perfekcionizmus ellen! Ha a munkája soha nem elég jó az Ön számára, fennáll a kiégés veszélye.
Az őszinteség a legtovább tart: ismerje fel a tüneteket, és vallja be magának, hogy problémája van. A munka kísért-e aludni, amelyet egyre nehezebb megtalálni? Kimerült vagy a hétvége vagy az ünnepek után? Akkor ideje cselekedni.
Ha eljön az ideje, ne gondold, hogy a fogak harapása segít. Kérjen segítséget: beszéljen valakivel, akiben megbízik a családjában vagy a barátaiban, vagy forduljon orvosához vagy pszichiáteréhez.
Csak magával rántja magát a munkába, nem érez többé örömet az életben, távol érzi magát embertársaitól? Beszéljen orvosával az antidepresszánsokról.

A kevesebb étkezés nem segít stresszes gyomorban

Csak le kell nyugodni! Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Próbálja megtalálni az egyensúlyt a mozgalmas napi rutinja között. A jóga vagy a meditáció sok embernek segít kikapcsolódni, mások inkább egy jó könyvvel lazítanak a kanapén. Még egy séta is csodákra képes. Semmiképpen sem fogyókúrázhatnak, mert dr. Glenville számára az állandó kalóriaszámolás csak nagyobb nyomást jelent. Egyél kiegyensúlyozottan és ne légy túl szigorú magaddal. Csak akkor legyen óvatos, ha zsírról van szó, és támaszkodjon a jó zsírra: esszenciális zsírsavakat fogyaszthat zsíros halak, diófélék és magvak révén. (CM)