A kevesebb több - az éhomi étrend - egészséges életmódú gyógyszertárak
Most van a bőjti kúrák főszezonja. Tudatosabban szeretnénk élvezni, karcsúbbá és rugalmasabbá válni, valamint új energiát szerezni. Egyszerűen nyomja meg a reset gombot, és merjen újraindítani táplálkozási szempontból.
Terápiás böjt
A böjtölők nem fogyasztanak szilárd táplálékot, ezért a folyadékbevitel annál is fontosabb: legalább 2,5 liter állóvizet vagy cukrozatlan teát kell naponta inni, hogy támogassák az anyagcsere-termékek kiküszöbölését. Néhány napon belül az éhség kezdeti érzése általában alábbhagy, és a böjtölők észreveszik a terápiás böjt első pozitív hatásait.
Gyümölcslé
Ezzel a szelíd böjt formával a szervezetet kissé, korlátozott idő alatt meg kell oldani. A böjtölők a 2 liter folyadék mellett körülbelül 1–1,5 liter cukrozatlan gyümölcs- vagy zöldséglevet vesznek fel. Vigyázzon a gyümölcsös turmixokkal: a fruktóztartalom észrevétlen maradhat.
Schroth-kúra
Ez a fajta vegetáriánus böjt állítólag méregteleníti a testet és enyhíti vagy megelőzi a különféle betegségeket. Mellékhatás az olykor jelentős fogyás ezzel a gyógyító intézkedéssel, amikor az ivás és a szárítás napja váltakozik. Természetgyógyászati eljárásnak minősül, és csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.
Méregtelenítés
A Buchinger szerinti tisztító kúra célja, hogy megszabadítsa a testet a káros anyagoktól a belekben, a vesékben és a bőrön keresztül. Naponta legfeljebb 500 kalóriát fogyasztanak húsleves, tea és víz formájában. A kúrát különféle természetgyógyászati eljárások kísérik. Ezt a módszert az orvosok továbbra is kritikusan értékelik. Különösen a kezdeti szakaszban a fizikailag inaktív emberek fokozott izomfehérje-lebontást és csökkent teljesítményt tapasztalhatnak.
Mayr kúra
A holisztikus egészségügyi program kenyér és tej diéta néven is ismert, mivel a diéta ezen szakaszában reggel és délben tejjel fogyasztják az úgynevezett „zsemlét”. A cél a belek alapos megtisztítása és az egész szervezet "meggondolása". Meg lehet csinálni otthon, de valójában két-négy hét alatt fekvőbeteg-koncepcióként van kialakítva.
Böjt időszak
Az időszakos böjt olyan étkezési ritmus, amelyben az ételt bizonyos időablakokban fogyasztják. Vannak olyan fázisok, amikor az emberek normálisan étkeznek, és olyanok, amelyekben kerülik az ételt, és a tiszta teát és a vizet iszák. Ideális esetben egészséges ételeket kell fogyasztani az étkezési szakaszban. A mindennapi használatra legmegfelelőbb modell a 16: 8 ritmus, amelyben minden nap 16 órát lehet böjtölni, és nyolc órán belül enni lehet.
egészséges életmódra vonatkozó tippek
A terápiás böjt megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy minden rendben van-e az egészségével - ezért konzultálnia kell orvosával.
A böjt könnyebb, ha nem egyedül, hanem csoportosan végzi. Böjtös kirándulásokra indulhat különböző utazásszervezőkkel, és a felnőttképzési központok is kínálnak tanfolyamokat, amelyeken az emberek együtt böjtölnek.