A keveset enni művészete; Dominique Loreau; Wellness
Helyezze vissza az ételtudatosságot
A fogyás nem olyan egyszerű, de a túlsúly valóban esztétikai szempontokon kívül negatívan hat az egészségére. Dominique loreau tisztázza, hogy ez nem elkerülhetetlen, és hogy „az evéshez gondolkodásra van szükség”. És mégis, a fogyás milyen törekvésre vállalkozik sokan rendszeresen! Véget nem érő ciklusnak tűnik, és a diéták rendszeresen virágoznak.
Első lépés: fedezze fel újra az ételtudatot, hogy kijusson ebből a szenvedésből. Mely orvosokhoz vagy módszerekhez kell fordulni? Miért szűnnek meg egy idő után a diéták? A szerző egyszerű, nem orvosi nyelven elemzi ezeket az elemeket számunkra, és megnyitja az ajtót annak fontosságára, hogy megtalálja saját módját a fogyáshoz. Ez a könyv bizonyos szempontból ezt kínálja.
Váltás a fogyáshoz: Érzékeny és intelligens módszertan
- Készítse el étel- és szokásnaplóját
Ha visszatérő túlsúlyos problémája van, akkor arról van szó, hogy rájön, hogy ez korántsem egyszeri akció. Bárki, aki szembesül ezzel, tudja: A karcsúság és az életben maradás egy életre szóló elkötelezettség. Ez az étkezési szokásainak felsorolása.
Pihentünk: jegyezzük meg anélkül, hogy megítélnénk magunkat, hogy jobban kijavítsuk magunkat. A jó stratégia az, hogy naplót vezetünk, amely arra készteti Önt, hogy konkrét lépésekkel kísérje el állásfoglalásait, különös tekintettel arra, hogy ne tévessze szem elől a rendszere miértjét.
A megjelenítés és az állítások megerősítik a tudatalatti tudatát.
Mindent leírunk, és a füzetünkkel haladunk előre.
Az ételnaplón túl a szokásainak felírása is nagy segítség. Ez lehetővé teszi, hogy a lényegre koncentráljon, ne a részletekre. Szokásainak megváltoztatása elősegíti az új identitást a negatív és az új rendezésével.
- Határozza meg az egészségre és a fogyókúrára megfelelő ételeket
A megszüntetendő élelmiszerek első sorában: gyors cukrok, valódi gyógyszerek, amelyek felelősek a túlsúlyunkért és az éhségért. Miután észrevette, tanulja meg az elválasztást.
Akkor a zsírkezelés kulcsfontosságú kérdés. Maguktól a zsíroktól kezdve az olajválasztékig, beleértve az aszalt gyümölcsöket is.
Végül Dominique loreau fehérjék és kalóriák felhasználását tárgyalja a jó táplálkozás jobb felépítéséhez.
- A kis adagokban történő étkezés és a kiegyensúlyozott étkezés mítoszának megtörése a fogyókúra egyik titka
A kis adagok elve a szerző egyik titka. Mondani magunknak, hogy túl sokat eszünk, mindennapos, de itt valami másról van szó. Tanulmányok és megfigyelések azt mutatják, hogy egyre nagyobb adagokat eszünk. Ennek a hozzáállásnak élettani és érzelmi gyökerei vannak.
Menjünk ki az előre meggondolt ötletekből, például: Ha minden étkezésnél kiegyensúlyozott étrendet akarunk fogyasztani, túlevéshez vezetünk.