A kikapcsolódás a zenét használja a kikapcsolódásra - Grazia
A zene hatása az elmére és a morálra jól megalapozott. Könnyen rájövünk, hogy a vidám zene azonnal hat a hangulatunkra és pozitívabb hozzáállást vált ki. Sokféle módon lehet a zenét kikapcsolódásra használni, ami érdekes eszköz stressz idején.
Zene hallgatása és semmi mást nem csinál, ez a legegyszerűbb kikapcsolódási módszer
Ülésszakra kikapcsolódás tiszta, nem feltétlenül kell ismerni az alternatív orvoslás vagy a pszichológia által inspirált technikákat. Könnyen használhatjuk a zenét, hogy meditatív állapotba helyezzük magunkat, egyes meditációs technikák hangot használnak a promócióhoz kikapcsolódás. Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmesen üljön vagy feküdjön le, oldjon fel minden fizikai feszültséget, és figyelmét a zenére összpontosítsa. Amikor az elme megszökik, és ez elkerülhetetlen, nem szabad bűnösnek éreznünk magunkat! Csak térjen vissza a zenére való összpontosításra.
Kombinálja a zenét képekkel egy relaxációs munkamenet során
Lehetőség van a zene használatára egy munkamenet során is. kikapcsolódás forgatókönyv vagy képek társításához. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a testre és az érzésekre is koncentrálni kell. Amint az elme nyitott és elérhető, becsukhatjuk a szemünket, és engedhetjük a zenéhez kapcsolódó képeket. A forgatókönyv csukott szemhéjak mögött zajlik álomhoz közeli állapotban: az ideális az lenne, ha belépnénk egy állapotba kikapcsolódás mélyen, ahol az ember nem avatkozik be tudatosan a gördülő filmbe. Egyes könnyen letölthető vagy ingyen online meghallgatható lejátszási listák elnyelik a természet hangjait: hagyhatja, hogy elcsigázza a tenger zaja, a zuhogó vízcseppek hangja vagy a tűz ropogása. Ezek az egyszerűbb hangok szintén részt vehetnek a kikapcsolódás.