A kilórúgás! Fogyjon el egy kiló zsír egyik napról a másikra
A kilórúgás! Fogyjon el egy kiló zsír egyik napról a másikra?
Néhány éve a kilokickot igazi csodafegyverként vagy csodaszerként forgalmazzák az egyik napról a másikra történő fogyás érdekében. Nem feltétlenül olyan emberektől, akiknek van nyomuk, de hát ... Internet!: D
Pontosan mi a helyzet a csodaszerrel, és pontosan mit KELL TEHETNI a Kilokicknak?
Kilokick - misztikus anyagcsere erők!
A Kilokick ötlete egyszerű.
Egyedüli étkezésként állítólag serkenti az anyagcserét, vagyis egyik napról a másikra növeli a test energiafogyasztását, így sok zsírt bont le. És a „meglehetősen ügyes” esetében sok ígéret esetén a „700–1000 g”. Igen, pontosan. 1kg zsír. Éjszakai. Tehát 10-12 óra múlva, a vacsorától a reggeli felkelésig.
Állítólag a fehérje és a C-vitamin kombinációja felelős ezért. Az ötlet valószínűleg dr. Környezetéből fakadt. Pape (karcsú alvás közben), de a táplálkozás számos formájában gyökeret vert.
Hogy pontosan mik stimulálják ezeket a titokzatos anyagcsere-folyamatokat, amelyeket a Kilokick állítólag serkent, nem lehet megtalálni.
Ennek oka lehet, hogy az egésznek nincs tudományos háttere, és ezért nem lehet pontos magyarázat, amely túlmutatna „csak így van”.
Ó, csak azért, hogy kissé lecsillapítsam: nem hiszem, hogy egy „kilórúgás” rossz vagy akár egészségtelen étel lenne. Valójában éppen ellenkezőleg. Ha jó alapanyagokból készíti el, akkor a táplálkozási aránya nem is olyan rossz.
A cuetta alkalmatlan a keto diétára, mert egy kicsit túl sok fehérje és túl sok szénhidrát összesen, de alacsony szénhidráttartalmú vagy esetleg LCHF-tartalommal könnyen ehető.
És kétségtelenül finom. Szerintem egyébként.
És miért nem teszi meg a Kilokick azt, amit kellene?
A kérdés megválaszolásához mindkettőnknek először azt kell elemeznünk, hogy mit kell tennie a kilórúgásnak ahhoz, hogy egyik napról a másikra "elégesse" a gyakran említett kilót.
Forrásától függően többféleképpen lehet leadni 1 fontot.
Zsírégetés
A kívánt módszer természetesen 1 kg testzsír leadása, ezt mindenki valahogy szeretné. Örülök, hogy minden este 1 kg. 1 kiló testzsír = 1 kilóval kevesebb testtömeg.
Vízvesztés
A tárolt víz elvesztése a fogyás másik módja. Bár ez nem zsír, a testméretek is változnak a vízveszteség révén.
Béltisztítás
Amit mindig irgalmatlanul alábecsülnek, az az "anyag" mennyisége, amely tartósan az emésztőrendszerünkben van. Kortól, mérettől és súlytól függően az össztömeg 2-10 kg lehet. Egy normális, egészséges felnőtt folyamatosan 4-6kg béltartalmat hordoz magával. Ha meg tudsz szabadulni egy kilótól, az is kilóval kevesebb a mérlegen.
amputálás
Egy felnőtt keze nagyjából abban a súlytartományban van, amelytől a Kilokick állítólag megszabadul. Csak mondom.
Tehát hogyan lehet most megszabadulni a súlytól?
Nem akarok most táplálkozási módszerekre és mítoszokra térni, csak a gyakorlati és esetleg biokémiai módszerrel, és adott esetben a hatásokkal foglalkozom.
Kezdjük a leggyorsabb módszerrel, hogy ne vitassuk meg: Nem fogom amputálni egyik kezemet sem és semmi más testrész. Mind annyira ragaszkodnak hozzám.
A következő lehetőség a béltartalommal lenne
Tehát, ha 1 kg anyagot szeretne egyik napról a másikra leadni, akkor a kilórúgásnak erősen serkentenie kell az emésztést, és ezt akkor leolvashatja egy nagyon hatékony ártalmatlanítási folyamatból. Sajnos a Kilokick nem tartalmaz semmit, amelynek rendkívül serkentően kellene hatnia az emésztésre.
Ennek lehetséges táplálékai a lenmag, a korpa (alacsony szénhidráttartalmúak esetében nem ajánlott), a chia mag és más magas rosttartalmú magvak és magok, bizonyos típusú gyümölcsök, például a cseresznye, a szilva stb., Valamint bizonyos zsírok, például a kapronsav (C6) és a kaprinsav (C8). De ebből semmi sincs bent.
Egy kivétel! Van (elég nagy) olyan ember, akinek a Kilokick dolgozik. Aki laktóz-intoleráns, annak nagyon jól fog szórakozni a kilórúgás után. Egyikük vagyok (elméletileg), de ritkán voltak problémáim azóta, hogy megváltoztattuk az étrendünket.
Hogyan veszíthet sok vizet?
Attól függ, hol van a víz. A lábakban vagy általában a bőr alatt lévő víz tartós kérdés, és nincs sok ötletem róla, de feltételezem, hogy a kvark és a C-vitamin nem csodaszer, különben nem olyan sok embernek lenne problémája velük.
A sejtvíz végleg lebomlik, és ez is fontos. De még fontosabb a víz újratöltése. A sok ivás rendkívül fontos, nem hiába dolgoztunk ki egy speciális tanfolyamot az ivóvíz témakörében. A Kilokick nem vizelethajtó, ezért nincs dehidratáló hatása.
Ami rendszeresen történik koplaláskor vagy alacsony szénhidrátra váltáskor, az az izmok vízvesztesége. Ez rendben van és nem is veszélyes. Ennek oka, hogy a glikogén, a glükóz tárolási formája, megköti a vizet, ha a májban és az izmokban tárolódik. Ez 3,7 g vizet jelent 1 g glikogénre vonatkoztatva.
Egy átlagos, magas szénhidráttartalmú étrend mellett 460–470 g glikogén van tartalékban a szervezetben, ami kb. 1900 kcal mennyiségnek felel meg. Ennek eredményeként jó 1700 g további víz van a májban és az izmokban.
Ha ily módon 1 kg súlyt szeretnél leadni, akkor a Kilokicknak 213 g glikogént kell fogyasztania, mert ehhez a 213 g glikogénhez 788,1 g víz kötődik, ami 1001,1 g-ot, azaz körülbelül 1 kg-ot tesz ki. 213 g glikogén 873,3 kcal.
Ez megegyezik egy 65 perc közepes tempójú kocogással egy 80 kg súlyú felnőtt férfinak.
Ha a Kilokick képes erre, akkor ezt nehezen emészthetőnek nevezem!
Nem is vettem bele a Kilokick által szolgáltatott energiát. 450 kcal, tehát további 35 perc kocogás járna hozzá.
Tehát most jön a nehéz feladat. Fogyjon le egy kiló zsírt!
Ennek teljes megértése érdekében először meg kell értenie a zsírégetés működését - legalábbis nagyjából.
A tested mindig a rendelkezésre álló legegyszerűbb és leggyorsabb forrást használja energiaforrásként.
A sorrend általában vagy optimális:
- Foszfátok (ATP -> KrP -> Foszfagén)
- Az emésztésből pótolt vércukor glükóz
- Glükóz a glikogén anyagcseréből (máj, izmok)
- Zsírvesztés (zsírsav oxidáció, semmi nem ég)
- ➙ szabad zsírsavak a vérben
- ➙ trigliceridek a vérben
- ➙ Trigliceridek az izmokban
- ➙ bőr alatti zsír és szervzsír (az eltávolítandó zsír)
- Izom lebontás (fehérje anyagcsere, glükoneogenezis)
- Szervek és csontok hasznosítása (kérjük, kerülje, köszönöm!)
Ez mind nagyon egyösszegű, és nem minden esetben 100% helyes, de egyelőre ez rendben van.
Vitatkozhatunk a testzsír lebontása és az izmok felhasználása közötti sorrendről, mivel mindkettő párhuzamosan zajlik, ha az izmokat nem akadályozzák, és különösen, ha nincs benne ketózis. De ahogy mondtam: nem most és itt.
Ez azt jelenti, hogy ha a Kilokick meg akar szabadulni 1000 g testzsírtól, akkor először ki kell ürítenie az összes foszfátkészletet, majd majdnem nullára kell csökkentenie a vércukorszintet. Ezután ki kell üríteni a glikogénkészleteket, így a béltartalom hasznos energiáját is. És AKKOR a testzsír fordulata.
Hol van az energia a testben - kivéve a zsírban?
A kilórúgásnak a következő puffertárolókon keresztül kell működnie, hogy eljusson a testzsír szintjéig.
- 5 kcal Foszfátok (ATP/KrP)
- 80 kcal Vércukor
- 400 kcal Májglikogén
- 1500 kcal Izomglikogén
- 7 kcal szabad zsírsavak
- 75 kcal Trigliceridek (zsír) a vérben
- 2500 kcal Trigliceridek (zsír) az izmokban
Természetesen ezeket az értékeket is rendkívül átlagolják, és sok ilyen folyamat párhuzamosan fut, de jelenleg csak durva kép készítéséről van szó.
De ez már jó 4600 kcal, csak a glükóz- és glikogénellátásból. Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketárium esetében ez természetesen lényegesen kevesebb, de mégis jelentős mennyiség. 350 perc vagy 5 óra és 50 perc közepesen gyors kocogás.
De akkor a zsírnak kell először mennie. 1 kg raktározási zsír 7000 kcal-nak felel meg. Vagy pontosabban egy kicsit kevesebb, mert a zsírszövet nem tiszta zsírból áll, de ezt most közelítésnek vesszük.
További 7000 kcal további 8 óra 45 perc kocogás. Ráadásul a táplálékfelvételből származó energia, mert elfogyasztott egy 450 kcal-os rúgást, amely ezt lehetővé teszi, még 35 percet.
Tehát, ha most úgy gondolja, hogy egy kiló rúgás eltávolítja a testzsír kilóját, tiszta számban hisz abban, hogy a kvark, a fehérje és egy kis C-vitamin egyenértékű 14,5 óra kocogással vagy 12 000 negatív kilokalóriával.
Kételyeim vannak ezzel kapcsolatban.
Szórakoztató tény: nem tudok annyit lélegezni!
A zsírsav-oxidáció képlete:
Ez a képlet azt jelenti, hogy az oxidációhoz, ebben az esetben a zsír lebontásához oxigénre van szükség. Zsírsavmolekulánként 156 oxigénatom, nevezetesen 78 O2. Között 3 év biokémia van egy egyetemen, amit szintén nem sajátítok el, de a végtermék a szén-dioxid és a víz, a CO2 és a H2O.
Egy kis kémiai matematikával most megtudhatja, hogy az egyenlet bal felének (zsír + oxigén) 84% -a CO2, 16% -a víz. Tehát lélegezzük a mentőgyűrűk nagy részét. A többi verejték, vizelet és könny lesz.
A jobb oldali "energia" részt mi csináljuk vele. Éljen, gondolkodjon, mozogjon, emésztsen, termeljen testhőt stb.
Kis matek segítségével azt is megtudhatja, hogy a zsírsavmolekula atomtömege (u) 861,4206.
Az oxidációhoz szükséges 156 oxigénatom atomtömege (u) 2495,844. Tehát ez azt jelenti, hogy a zsír és az oxigén aránya 1: 2,9.
Tehát 2,9 g oxigénre van szüksége 1 g zsír oxidálásához - tehát "szabaduljon meg".
Honnan származik az oxigén? Természetesen a levegőből.
1 liter lélegző levegő súlya (normál körülmények között) 1,293 g.
Ez azt jelenti, hogy 1 g levegő térfogata 830 ml, ami valamivel több, mint egy mély lélegzet. A nyugodt "normál" lehelet 500 ml körül van.
Ennek azonban csak 21% -a oxigén, azaz 1 g oxigént tartalmaz 4,76 liter levegő. Ha ezt most felülről megszorozzuk a 2,9 faktorral, akkor 1 g zsír oxidálásához 13,8 liter levegőre van szükségünk.
Ez nem csak 28 légzés alatt van, hanem sokkal több, mivel az oxigén nagy részét teljesen más folyamatokhoz használjuk fel.
Normál körülmények között percenként 7,8 liter levegőt lélegzünk be és lélegezünk ki, ami napi 11 232 liternek felel meg. De 13 800 liter levegőre van szükségünk csak egy kilogramm zsír lebontásához. Továbbá. ÉS ezután a pufferenergia előzetes feldolgozásához szükséges további levegő.
Most nem szeretnék belemenni a további pontos adatokba, de láthatja, hogy a glükóz reakcióhoz oxigén is szükséges, bár sokkal kevesebb, mint a zsír oxidációjához.
A tetején lévő pufferenergia jó része azonban ismét zsír, azaz szabad zsírsavak és tricliceridek, amelyek ismét több oxigént igényelnek, mint a korábban lebontott glükóz és glikogén molekulák.
Végül az eredmény az, hogy 25 000-30 000 liter további légző levegőre lenne szükségünk ahhoz, hogy elérjük azt, amit a Kilokick el akar érni.
De nem 24 órán belül, hanem 10-12 órán belül, mert egyik napról a másikra működik: P
2. szórakoztató tény
Málnát tettünk bele, jobban ízlik.