A kimerültség és a fáradtság továbbra is okai és gyógymódjai - Alphega Pharmacy
Sokan kimerültségről és állandó fáradtságról panaszkodnak. Gyakran azonban nem az alváshiány az egyetlen oka a probléma hátterének. Amikor mindig fáradtak vagyunk, lehetséges, hogy az állapotot betegség okozza. Így a fáradtság oka lehet vas- vagy vitaminhiány. Még olyan súlyos betegségek is megbújhatnak ezek mögött a körülmények mögött. Összeállítottuk a leggyakoribb okokat, amelyek tartós fáradtságérzethez vezethetnek.
Mi a fáradtság?
Az akut fáradtság egy védelmi mechanizmus, amely megvéd minket a túlterheléstől. Alvás közben testünk regenerálódik és visszanyeri erejét. A fáradtságot alváshiány okozhatja, akár mennyiségileg, akár minőségileg: tehát vagy túl keveset alszol, vagy az alvás minősége olyan alacsony, hogy az alvás nem elég nyugodt. Amikor a testet többször megfosztják az alvástól, krónikus fáradtság alakul ki. Ezt megkülönböztetik a koncentrációs problémák, a fokozott fájdalomérzékenység, az irritált szemek érzése. A krónikus fáradtság egy betegség jelenlétére is utalhat.
Tartósan fáradt - a betegség ok formájában
A fáradtság olyan tünet lehet, amely különféle betegségeket kísér. Ezért értékelni kell a többi tünethez képest. A fáradtság betegség okai a következők:
- Vashiányos vérszegénység)
- Alvási apnoe
- Fertőző betegségek
- Anyagcsere betegségek
- Rák
- Pszichés okok
- Vitaminhiány
Ezenkívül számos más ok is okoz fáradtságot. Fontos nyom ez: természetes, egészséges fáradtsággal vagy a betegség okozta fáradtság állapotával van dolgod: légy kellemes vagy kellemetlen módon tisztában a fáradtsággal.?
Mindig fáradt - hány gyógymódii!
Ha mindig fáradtnak érzi magát, meg kell határoznia az állapot okait. Ezután ellenőrizze, hogy képes-e küzdeni az állapot ellen a következő tippekkel:
- Próbálja meg meghatározni, hogy a fáradtságot az alváshiány vagy a munkahelyi stressz okozza-e. Ellenőrizze a fáradtságot egy alvási epizód után ebédnél.
- Ügyeljen a megfelelő hidratálásra (minimum 1,5 l/nap). Válasszon kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendet.
- Ellenőrizze, hogy a fáradtság leküzdhető-e egy hideg reggeli zuhany segítségével.
- Mozgás! A fizikai aktivitás működésbe hozza a keringési rendszert és küzd a fáradtság ellen.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz a fáradtság okainak meghatározásához. Különösen, ha más tüneteket észlel a fáradtság mellett, betegséggel is foglalkozhat.
Mindig fáradt - pszichés okok
A fáradtságnak fizikai és mentális oka is lehet, különösen akkor, ha a fáradtság kimerültséggel és stresszes hangulattal jár. A fáradtság oka lehet depresszió. A depresszióban szenvedőknek gyakran vannak alvási problémáik, néha egész éjjel nem tudják becsukni a szemüket. Egy másik tipikus helyzet, hogy a kellő alvás ellenére az érintettek nem érzik magukat kipihenten és felpezsdült állapotban, hanem fáradtak és még mindig kimerültek. Ha tartósan fáradtnak, gyengének, létfontosságúnak érzi magát, pszichológiai segítséget kell kérnie.
Mindig fáradt - vérszegénység mint lehetséges ok
A tartós fáradtság állapotát vérszegénység is okozhatja, amely kialakulhat például a csontvelő sejttermelésének zavara, vagy a vörösvértestek fokozott pusztulása vagy elvesztése következtében. Előfordulhat B12-vitamin, folsav vagy vas hiánya is.
A vashiány a vérszegénység egyik leggyakoribb oka: a vérszegénységben szenvedők több mint ¾-e vashiánnyal küzd. A vas feltétlenül szükséges a vér képződéséhez, ez a hemoglobin azon része, amely oxigént képez a vérben. Tekintettel arra a tényre, hogy a vér oxigént szállít a testben, vashiány esetén a sejteknek kevesebb oxigén áll rendelkezésre, és amikor az agy elégtelen oxigénellátást kap, a fáradtság állapota beáll.
A vas olyan ételekben van jelen, mint a hús, a tojás, a tej, de a teljes kiőrlésű termékekben és a hüvelyesekben is. Amikor a szervezetben elegendő a C-vitamin mennyisége, az elfogyasztott vas sokkal jobban asszimilálódik.
Mindig fáradt - alvási apnoe, mint lehetséges ok
Az alvási apnoe kifejezés rövid alvásszüneteket ír le alvás közben. Ezek a garat izmainak erős ellazulásának eredményeként jelentkeznek. Így a légutak felső része leereszkedik és akadályozza a levegő áthaladását. Ezek a légzési szünetek bizonyos szélsőséges esetekben akár egy percig is eltarthatnak, olyan helyzetben, amikor a test riasztódik, és az illető felébred, leggyakrabban megpróbálja belélegezni. Bizonyos esetekben azonban az illető nem ébred fel, csak bizonyos testfunkciókat tart fenn.
A légzés leállításával a test és különösen az agy már nem jut elegendő oxigénnel. Ráadásul az éjszakai ébredésekkel fémjelzett alvás - amire az illető nem is emlékszik - már nem pihentető. Ezért a fáradtság állapota fennmarad, vagy alvási epizódok következnek be néhány másodpercig.
Az alvási apnoe tipikus tünetei a fejfájás, szédülés, szájszárazság, éjszakai izzadás. Az éjszaka folyamán az alvási apnoét a légzés szüneteivel megszakított horkolás figyeli meg. Ezek a légzési szünetek gyakran hangos sóhajjal vagy nagyon hangos horkolással végződnek.
Az alvási apnoe valószínűsége növekszik a súlygyarapodás, az alkoholfogyasztás és az edzetlen nyaki izmok hatására. Ez utóbbiak fúvós hangszer segítségével oktathatók.
Mindig fáradt - vitaminhiány mint lehetséges ok
Az állandó fáradtságnak arra kell gondolnia: kiegyensúlyozott az étrend? Mivel a hiányos vitaminbevitel a fáradt testen keresztül tapasztalható, energiahiányos.
Ha bármilyen gyanúja merül fel a vitaminhiány miatt, forduljon orvoshoz, és kérjen ellenőrzést a fáradtság pontos okainak meghatározásához. Ha a gyanúja beigazolódik, orvosa az Ön igényeinek megfelelően vitaminkészítményeket ír fel.
Mindig fáradt - fertőző betegségek, mint lehetséges ok
A fertőző betegségek azok a kórokozók által okozott betegségek. Ide tartozik az influenza, a Pfeiffer mirigyláza, de a malária és az AIDS is.
Tekintettel arra, hogy a fertőző betegség kialakulásával a test meggyengül, és alvás közben a regeneráció hatékonyabb, a fáradtság a betegség javulásáig állandó. Az influenza alatt könnyen észrevehető a fáradtság és a kimerültség. De míg az influenza egy héten belül gyógyul, vannak fertőző betegségek, hosszú távú kezeléssel: a tünetek hónapok vagy akár évek alatt is megfigyelhetők. Egyes fertőző betegségeket, például a Pfeiffer mirigylázat, hosszú idő után nem diagnosztizálják, mert hiányoznak a tipikus tünetek.
Az egyik fertőző betegség, amelyet mindig a fáradtság állapota kísér, az alvászavar (trypanosomiasis). Ezt a trópusi betegséget a Trypanosome (lobogó protozoonok) okozza.
A betegség második szakaszában súlyos alvászavarok jelentkeznek. Népszerűség szerint a narkolepsziát alvási rendellenességként írják le, bár ebben az esetben neurológiai rendellenességgel van dolgunk, amely napközbeni alvási rohamokkal nyilvánul meg. Tekintettel arra, hogy ezek az alvási rohamok nagyon gyorsan és erőteljesen települnek, és az izomtónus hirtelen csökken, az érintettek egyszerűen leesnek a lábukról.
Mindig fáradt - anyagcsere-betegségek, mint lehetséges ok
Bizonyos anyagcsere-betegségek, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködés, a tartós fáradtság állapotát okozhatják. A fáradtságot a nem megfelelő vércukorszint kíséri.
A pajzsmirigy alulműködése végleges kimerültségi állapothoz is vezethet, amikor a pajzsmirigy túl kevés hormont termel. A hypothyreosis tünetei közé tartozik az étvágycsökkenés, a fertőzések gyakoribb előfordulása, a törékeny haj és körmök, koncentrációs nehézségek, súlygyarapodás és fáradtság.
Tartósan fáradt - a rák lehetséges oka
Ha a fáradtság nem magyarázható más okkal, meg kell fontolni a rákos megbetegedés elfedésének lehetőségét a fáradtság mögött. Mivel a rák legtöbb formáját fáradtság, erővesztés, fogyás kíséri. A fáradtságnak ez a speciális formája más néven ‘Fáradtság’, amely kifejezés a franciából származik, ami fáradtságot, kimerültségi állapotot jelent.
Gyakran a fáradtság érzése nemcsak a betegségnek köszönhető, hanem a páciensnek alávetett kezeléseknek is, például kemoterápiának. A fáradtság leküzdése érdekében szigorú alvásritmusra és megfelelő fizikai aktivitásra van szükség.
Ne keverje össze a rák során ismert „fáradtság” állapotot a krónikus fáradtság szindrómával. Ez utóbbi a kimerültség állapotát írja le, amely több mint fél évig tart. A fáradtság mellett krónikus kimerültség-szindróma esetén olyan tünetek is jelentkeznek, mint fejfájás, torokfájás, izomfájdalom, bélrendellenességek és koncentráció.
Ennek a szindrómának az okai még nem tisztázottak. Egyéb akut problémák, például fertőzések mellett a mentális egészségi problémák fontos szerepet játszanak.