A kint étkezés valóban olyan egészségtelen EDEKA
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Étkezés járás közben: Valóban ennyire egészségtelen?
Birthe Wulf
A gyaloglás közbeni étkezés önmagában nem egészségtelen, de a kísérő körülmények gyakran. Azok, akik gyaloglás közben esznek, oldalukon étkeznek. Ennek oka leginkább az időigény és a mindennapi élet mozgalmas üteme. Ezenkívül az útközben fogyasztható ételek gyakran magas kalóriatartalmú snackek vagy gyorsételek .
Ha sétálás közben eszel, gyakran túl gyorsan eszi meg az ételt, és hajlamos a kelleténél többet és túl egészségtelenet enni. A test csak egy idő után veszi észre, hogy elegendő ételt fogyasztott. Ha túl gyors vagy, gyakran már lényegesen többet evett, mint amire szükség van, amikor később úgy érzed, hogy természetesen jóllakott vagy. Mindaddig, amíg egészséges zöldségpálcikákat rágcsálnak útközben, ez nem jelent problémát.
A kettő közötti snackekért azonban elsősorban zsírt és cukrot tartalmazó ételeket kínálnak, például hamburgert, doner kebabot, krokettet, pakolást, pizzát és édességet. Mérsékelten és kiegyensúlyozott étrend részeként a gyorsétterem nem feltétlenül egészségtelen. A nagyobb probléma az, hogy a gyaloglás közbeni gyors étkezés után azonnal nem érzi jól magát. Nagy a kísértés, hogy rövid idő után újabb adagot kapunk, és így feleslegesen fogyasszunk zsírt, cukrot és kalóriákat.
Ettől eltekintve az ételt nemcsak táplálékfelvételre kell felhasználni, hanem élvezetesnek és szórakoztatónak is kell lennie. Ez akkor működik a legjobban, ha tudatosan szán időt az evésre - vagyis nyugodtan üljön le, minden falatot rendesen rágjon és kóstoljon meg, és kortyoljon bele egy korty vizet. Így gyorsabban meg tudja mondani, ha jóllakott. A tudatos étkezési szokások hosszú távon hozzájárulnak az egészséges testsúly fenntartásához anélkül, hogy bizonyos ételektől el kellene hagyniuk.