A kis szőke szivárvány diéta

2014. szeptember 7., vasárnap

Szivárvány diéta

Ma kezdem a szivárványos diétát.
Ma reggel a súlyom 64,8kg.
IGEN, tudom, hogy kövér vagyok.

kcal Ebéd

Mi a szivárványos étrend?

Mint a nevéből is kiderül, ez a diéta a szín szerinti étkezésről szól. Minden hétköznapnak megvan a maga színe. A heti menetrend így néz ki:


Hétfő: (fehér)
Reggeli: 1/2 alma (40,5 kcal)
Ebéd: 1/2 alma (40,5 kcal)
Vacsora: 1 uborka (24kcal)
Összesen: 105kcal

Kedd: (sárga)
Reggeli: 1 banán (108,5 kcal)
Ebéd: 1 banán (108,5 kcal)
Vacsora: 1/2 kukorica (66kcal)
Összesen: 283 kcal

Csütörtök: (narancs)
Reggeli: 1/2 narancs (31kcal)
Ebéd: 1/2 narancs (31kcal)
Vacsora: 1 sárgarépa (26kcal)
Összesen: 88kcal

Péntek: (piros)
Reggeli: 1/2 színes eper (vagy csomagolt doboz) (21,5 kcal)
Ebéd: 1/2 színes eper (vagy csomagolt doboz) (21,5 kcal)
Vacsora: 1/2 piros kaliforniai paprika (16kcal)
Összesen: 59kcal

Szombat: (kék/lila)
Reggeli: 10 áfonya (8kcal)
Ebéd: 10 áfonya (8kcal)
Vacsora: 10 málna (24kcal)
Összesen: 40kcal

Vasárnap: (zöld)
Reggeli: 1/2 színes szőlő (57kcal)
Ebéd: 1/2 színes szőlő (57kcal)
Vacsora: 1 tál saláta
Összesen: 121 kcal