A kisgyerek etetése
Tippek az egészséges baba étkezéséről. Ajánlott ételek, ételcsoport-beszélgetések és a szülők gyakori hibái.
A növényi italokat hüvelyesek, diófélék, gabonafélék vagy burgonya speciális feldolgozásával nyerik. A leggyakoribb példák: szójatej, mandulatej és rizstej. Ezek egészséges alternatívák a gyermekek tehéntejéhez?
Egyes részletek, például az ételadagok becslése, megnehezítik a szülőket. Tudja meg a cikkben, hogy mi az ajánlott súly az általuk képviselt főbb élelmiszercsoportok szerint:
A B9-vitamin elengedhetetlen az agy fejlődéséhez, a DNS és RNS termeléséhez, a sejtek és szövetek fejlődéséhez, különösen az intrauterin időszakban, az élet első évében és gyermekkorában.
A gyermekek számára a leginkább ajánlott ital a víz és a tej, a sima víz a legjobb alternatíva a szomjúság ellen. De itt vannak azok az italok, amelyeket korlátozni kell a gyermek étrendjében.
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely megtalálható egyes ételekben, másokhoz adva, de étrend-kiegészítőként is kapható. A gyermekkori és serdülőkori kalciumbevitel jelentősen befolyásolja a csonttömeg fejlődését.
A jód egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, és másokat kiegészít. Szükséges a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, amelyek nélkülözhetetlenek a fizikai fejlődéshez, az idegi, reproduktív funkciókhoz és az anyagcseréhez.
A vas olyan ásványi anyag, amelynek létfontosságú funkciói vannak a testben, és elősegíti a vörösvérsejtek oxigénjének a tüdőről a szövetekre történő szállítását.
A D-vitamin elengedhetetlen a gyermekek és felnőttek számára az egészséges csontok és fogak fenntartása érdekében, és segíti a szervezetet az ételből származó kalcium asszimilációjában is.
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészséges csontfejlődéshez. Itt vannak a gyermekek számára ajánlott fő kalciumforrások, mind tej-, mind zöldségforrások.
A szülők jelentős hatással lehetnek a gyermekek étkezési magatartására az élet első éveiben, ami megfelel az étrend diverzifikációjának és a kora gyermekkornak (1-3 év), később pedig táplálkozási és testsúly-állapotuknak.
Míg egyes iskolákban vagy óvodákban a gyerekek meleg ebédet élveznek, a gyerekeknek általában a csomaggal kell hazajönniük. Ez rendkívül fontos, mert jelentősen hozzájárul a gyermek energia- és táplálkozási szükségleteihez.
Minden gyermek, a felnőtteket is beleértve, szereti az édességeket. 1 éves kor után édességeket is felvehet a kisgyerek étrendjébe, de mértékkel. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, az édességek választása - ne kövesse el az adás hibáját
A szülők abból a vágyból, hogy gyermekeiket táplálják és bármikor kielégítsék vágyaikat, elkövetnek bizonyos hibákat, amelyek nagyon gyakoriak a kicsik étrendjében. Megmondjuk, milyen étkezési szokásokat kerülni kell, és hogyan változtathatja meg őket.
Az étel mellett a csecsemő által kapott folyadékmennyiség ugyanolyan fontos szerepet játszik. A kérdés: "mikor adhatok vizet inni a babának?" az anyák körében nagyon gyakori kérdés. További információ itt.
A telítetlen zsírok előnyösek a növekedés és fejlődés szempontjából, de a telített zsírok károsak. Az édesség, a gyermekek kedvence, sok kalóriát és kevés tápanyagot tartalmaz. Mit kell tenni? Hogyan készítsünk asztalt gyermekek számára, ízlés feláldozása nélkül?
A hús a fehérjében gazdag ételek csoportjának része, amely hozzájárul a testszövetek fenntartásához és helyreállításához, valamint az izomtömeg növeléséhez. A hús biztonságos a gyermekek számára? Milyen más magas fehérjetartalmú ételek fogyaszthatók?
A tejcsoportba tartozik a tej, a joghurt és a sajt, és fontos kalcium-, D-vitamin- és fehérjeforrás. Hogyan válasszunk tejtermékeket a gyermekétkezésekhez? Mennyi tejre van szükségük a kicsiknek, hogy egészségesek legyenek? Tudjon meg többet!
A gabonacsoport, amely magában foglalja a kenyeret, rizst, tésztát, gabonapelyheket és a reggeli gabonapelyheket, biztosítja a gyermek számára minden nap szükséges energia nagy részét.
A zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot, valamint a jó emésztéshez szükséges rostot tartalmaznak. Ezért fontos, hogy különféle zöldségeket vegyenek fel gyermeke étrendjébe. Hogyan lehet rávenni gyermekét arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon?
A gyermek életkora, növekedési üteme, étvágya és étkezési szokásai azok a tényezők, amelyeknek irányítaniuk kell a szülőket a kiegyensúlyozott menü kialakításához. Tudja meg, milyen ételek elengedhetetlenek a gyermek étrendjében:
Az új élelmiszereknek a gyermek étlapján történő bevezetésére fokozatosan kell sor kerülni, és ami fontos, a szülőknek nagyon gondosan kell felelősséget vállalniuk. A kifinomult gyermekmenük megtervezése előtt meg kell
Egészsége érdekében a gyermeknek különféle ételeket kell fogyasztania a szükséges tápanyagok biztosítása érdekében. Minden ételcsoport fontos a gyermek étrendjében, hogy biztosítsa a harmonikus fejlődéshez és az optimális egészséghez szükséges tápanyag- és energiaigényt.