A kiszáradás oka a betegségek és a felesleges kilók miatt - Alphega Gyógyszertár
Dr. Mariana Olingheru
Családorvosi szakorvos
A fitoterápia és az apiterápia szakembere
Emésztési problémák, problémás bőr-, veseproblémák, fáradtság, fejfájás - ezek csak a kiszáradás negatív következményei. A víz majdnem ugyanolyan fontos, mint a belélegzett levegőnk, ezért a hidratációt olyan érdemben kell kezelni. Az alábbiakban 11 okot említünk, amiért fontos elkerülni a kiszáradást.
Szomjúság, a kiszáradás első riasztási jele
Tudta, hogy a kiszáradás beáll, mielőtt szomjasnak érezné magát. A kiszáradás elleni küzdelem legjobb módja, ha egész nap kis mennyiségű italt fogyasztunk. Mindig kéznél tartson egy pohár vizet.
A kiszáradás jelei
Az első tünetek, amelyek azt jelzik, hogy kiszáradás tapasztalható:
- Fejfájás
- Szédülés
- Székrekedés
- Sárga vizelet
- Fáradtság
- Étvágytalanság
Ha testének normál folyadékmennyiségének több mint 20% -át elveszíti, a kiszáradás életveszélyes lehet. Ilyen esetekben szükséges az elektrolitok intravénás beadása, nagy mennyiségű ásványi anyaggal dúsítva.
Gyermekek és kiszáradás
Különösen kisgyermekek és csecsemők esetében a kiszáradás veszélye még hangsúlyosabb, mert nem tudják jelezni a szomjúságérzetet.
Különös figyelmet kell fordítani a hasmenésben szenvedő gyermekekre és csecsemőkre, mivel a székletből származó folyadékvesztés nagyon erős, és helyébe a folyadékok és az élelem fokozott asszimilációja léphet.
Ha gyanítja, hogy gyermeke kiszáradásban szenved, rendszeresen kínáljon neki különféle italokat, és ha kétségei merülnének fel, egyeztessen időpontot gyermekorvosával.
Idősek és kiszáradás
Különösen az időseknek kell nagyon odafigyelniük a megfelelő hidratáltságra. Annak ellenére, hogy csökken a szomjúságérzet az életkor előrehaladtával, bizonyos szerveket, például a vesét, folyamatosan kell folyadékkal ellátni a megfelelő működés érdekében.
Különösen az idősek otthonában a kiszáradás gyakori probléma. Nyelési problémák, inkontinencia vagy mozgáshiány miatt fennáll annak a veszélye, hogy az idősek nem kapják meg a szükséges folyadékmennyiséget.
Ajánlott folyadék: víz
A közvélemény szerint az édes italok, limonádék és teák ugyanolyan jó folyadékforrások, mint az ásványvíz, de ez a vélemény téves.
Éppen ellenkezőleg: ha az ital extra cukrot és sókat tartalmaz, a szervezet jelentős mennyiségű vizet használ fel annak eltávolítására a szervezetből. Azoknak az embereknek, akik nem tudnak lemondani a kávéról, minden elfogyasztott kávé után el kell fogyasztaniuk egy pohár vizet.
11 ok a hidratálásra