A kívánt súlyú sporttal - tippek
A sport elengedhetetlen a tartós fogyáshoz. A testmozgás fontos szerepet játszik a diéta mellett. Míg a testmozgás nélküli étrend csak negatív energiaegyensúlyt hoz létre, a testedzéssel végzett étrend biztosítja, hogy az alapanyagcsere aránya ne csökkenjen, hanem még fokozódjon, és ne legyen izomzavar.
A test alapanyagcseréje
Ha nincs sport működtetik, az alacsony bazális anyagcsere sebesség továbbra is fennáll és az egyik automatikusan újra hízik, amikor újra normálisan eszel.
Ezért a testmozgással történő fogyás a jobb alternatíva. A test alapanyagcseréjét az izomtömeg növelése növeli, és tartós fogyást okoz. Ezenkívül jobb teststruktúra érhető el célzott izomedzéssel.
De melyik a megfelelőbb:
Az energiafogyasztás szempontjából szinte ugyanazt éri el mindkettővel. Azok azonban, akik csak állóképességgel sportolnak, nem hatékonyan dolgoznak. Itt a test csak arra van kiképezve, hogy egy bizonyos pulzusértéken belül elvegye az energiát a zsírsejtektől.
Izomépítés
Az izomépítés csak lassan valósul meg. Ezért a súlyzós edzés kezdetben fontosabb a túlsúlyos emberek számára. A célzott izomépítés hatalmas mértékben megnöveli a bazális anyagcsere sebességét, amely aztán a többi fázisban is megmarad. Az izomépítésnél a magasabb bazális anyagcsere-sebesség alapvető szerepet játszik a súlycsökkentésben, és előfeltétele mindkét sport későbbi kombinációjának.
A testmozgással sokféleképpen lehet fogyni
Míg az izomépítést leginkább felügyelet mellett kell végrehajtani, például fitnesz stúdiókban, az állóképességi sportok számára sokféle lehetőség áll rendelkezésre.
Itt fontos, hogy mi tetszik és mi szórakoztató. Senki sem fog sokáig bírni, ha a sport nem lelkes és élvezi. A kerékpározás, a gyaloglás, az úszás és a futás csak néhány ötlet az állóképességi sportok széles skálájához. A túrázás, a labdasportok, a torna és még sok minden más elvégezhető a fogyás közben. A testmozgás önmagában nem csak a súlykontroll eszköze lehet. Vidámnak kell lennie, és az életminőség részévé kell válnia.