A „Klug Loose” diéta önkísérletben megrendül - Tudás - Stuttgarter Zeitung
A tápszeres étrendben az összes fontos tápanyagot tartalmazó rázkódás porok helyettesítik az ételeket. Amikor arról van szó, hogy egy bikini vészhelyzeti terv vagy hosszú távú fogyás-e, tesztelőnk kompromisszum mellett dönt: 14 napos étrend Almased-szel.
Stuttgart - A Formula diéták ellentmondásosak, mint alapvetően minden olyan étrend, amely gyors fogyást ígér anélkül, hogy éhes lenne. A kéthetes önkísérletem során sem történt csoda, de legalább volt egy kis siker. A tápszeres étrend olyan termékekre utal, mint a Herbalife, az Optifast vagy az Almased. Általában ez egy por, amelyet vízzel vagy tejjel kevernek össze, és egyedüli táplálékként rövid ideig tartják. A kezdeti szakasz után csak egy vagy két ételt cserélnek ki vele. A használatra kész porok tartalmazzák a törvényben előírt mennyiségű legfontosabb tápanyagot, és - ha egy ideig egyedüli táplálékként használják őket - figyelmeztetést kell kísérniük, „orvosi tanács nélkül nem szabad három hétnél tovább használni”.
Legtöbbjük shake. Különböző összetételűek és ízűek. Az Almasedet választom, amelyet minden nap hirdetnek az Erste hírei előtt. Aztán egy becsült 32-es hölgy issza ezt a turmixot. Ha egy nő diétázni akar, akkor legalább a 38-as méretet viseli. De ez nem számít.
Az Almased por íze rendben van, kicsit olyan, mint a méz, amelyet valójában tartalmaz, és összességében meglehetősen édes. A kész turmix krémes állagú, ha 200 milliliter vízzel, egy kötés alacsony zsírtartalmú tejjel és az ajánlott teáskanálnyi olajjal készítjük a lehető legtöbbször többszörösen telítetlen zsírsavat. Ha könnyű csokoládéjegyet akar keverni, használhat kis mennyiségű tiszta, cukrozatlan kakaóport. A releváns internetes fórumokon számos tipp érkezik azoktól a felhasználóktól, akik a tiszta Almased ízt hosszú távon túl monotonnak találják. Ott folyékony fűszereket is ajánlanak a gyömbér és a citromfű ízében. Ez talán belefér, de még nem próbáltam ki.
Meglepően sok variáció lehetséges a porral. Az önkísérlet 14 napjában nem szívesen kísérleteztem, és fél teáskanálnyi kakaóporral vagy anélkül vettem az italt. Hogy éreztem magam a porral ez idő alatt?
Táplálkozási szempontból a por rendben van
Néhány nap múlva azt veszem észre: rázkódás szilárd étkezés helyett - nem sokáig tartok. Táplálkozási szempontból a keverendő porok teljesen rendben vannak. Szigorú ellenőrzés alatt állnak. Ez a fajta étrend azonban monoton, és a hosszabb ideig tartó csalódás elkerülhetetlen. Talán ezért hallja olyan gyakran az ember, hogy a tápszeres étrend megszakad. Lehet, hogy gyorsabban elveszít néhány kilót, de még nem tanult meg semmit ahhoz, hogy véglegesen megváltoztassa étrendjét.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szóvivőjének megjegyzése így hangzik: „Éppen ezzel vesztett időt. Ha az életmódot és az étrendet állandóan megváltoztatná, akkor annyi héttel állna előre, amennyit a por diétára pazarolna. ”Alapvető szabályként a DGE azt ajánlja: Havonta egy-két kilót fogyhat, ha összesen körülbelül tíz Szeretne megszabadulni a kilóktól. Csak egy kis türelem szükséges. Ha nagyon túlsúlyos, akkor a kilók az elején gyorsabban eshetnek. Itt a DGE még hivatalosan is elmondja, hogy ezekben az esetekben - de csak a kezdetnél - hasznosak lehetnek a képletek. A fenntartható siker érdekében azonban mindig fontos az életmód megváltoztatása.
Ez magában foglalja a nagyobb mozgást, a stressz elkerülését, az étrendnek a tényleges energiafogyasztáshoz való igazítását és, ha kétségei vannak, szakember segítségét kell kérnie. Az, hogy önállóan szeretne-e táplálkozási szakembert keresni, vagy csatlakozik-e egy csoporthoz, nagyon egyedi döntés.