A kocogás segít a hasi zsír ellen
Szeretnék lapos és feszesebb gyomrot kapni, már megváltoztattam az étrendemet, és innentől kezdve minden reggel kocogni megyek, és most a kérdésem segít a kocogásban a hasi területen lévő zsírvesztésnek vagy csak a fogyásnak, mert rendkívül elégedett vagyok a súlyommal ( 1,80 --- 66,8 kg), így már nem akarok ennyire fogyni, csak segíthetsz abban, hogy megszabaduljak a zsírtól?
3 válasz
Most az a kérdés, hogy mit ért "hasi zsír" alatt? Külső zsír vagy "sörhas", amelynek zsírja a test belsejében van (zsigeri zsír). Ez utóbbitól könnyebb megszabadulni, és ez kevésbé egészséges zsír.
Alapszabály a fogyáshoz: Egyél kevesebbet, mint napközben. Tehát, ha mondjuk normális stressznél 2000 kalóriát használ, akkor hagyjon ki néhány 100-at, így fokozatosan fogyjon (mivel amúgy sem vagy kövér a jo-jo miatt).
Ha valamilyen sportot is folytat, nem számít, mi növeli a forgalmát, sőt növekedési hormonokat termel, amelyek segítenek (valójában!) Több zsírt égetni alvás közben. (Ezért a kora esti sport, vagy a reggeli előtt egy kicsit futás, ez a legjobb!)
De hosszú távon (mivel már vékony vagy) jobban meg kell gondolkodnia az izomépítésen, a sok izom karcsúvá tesz, menjen a Mc Fit-be vagy valami hasonlóba, készítsen tervet és menjen hetente kétszer 45 percig, ez semmi, vagy csináljon fekvőtámaszt, szerezzen magának egyet Szabad súlyok stb. Után tejsavófehérje turmixot vagy még jobb/egészségesebb szója izolátum turmixot edzünk. Fuss hetente egyszer, és eléri a céljait. (Hasonlítsa össze a maratoni futókat és a 100 méteres sprintereket, ki karcsúbb/jobban néz ki?)
A fogyáshoz az is nagyon fontos, hogy 18 óra után ne fogyasszon nehéz Kolenhidrátokat (cukor, kenyér, rizs, burgonya, sárgarépa, tészta stb.), Azaz olyan anyagokat, amelyek növelik az inzulinszintjét (lásd a glikémiás indexet). A legjobb, ha este teljesen kihagyja, az úgynevezett ételkombináció.
Reggel csak kolenhidrát, délben fehérje és kolenhidrát, este pedig csak fehérje és talán könnyű zöldségek vagy valami. (A szelet a ropogós is rendben van.) A jó zsírok (növényi) valójában mindig mértékkel vannak, az állati zsírok, a sok véleménnyel ellentétben, nem adnak mást, csak energiát, rendben vannak, de vannak egészségesebbek és állatszeretőbbek is!
Ha ismeri a vércsoportját, megpróbálhat ennél még konkrétabban enni, ez nekem is sokat segített, csak a búzát betiltva és tönkölyöt (kenyér, tészta, zsemlemorzsa stb.) Vásárolva két kilót fogyhat.!
Fontos az is, hogy hetente kétszer kezeld magad valamivel, de az edzés során semmi kifogás!