A kőkori ételek tökéletes szimbiózisa a crossfitterek számára
A CrossFit® a világ legkeményebb fitnesz sportjának számít. E szuperlatívum nélkül is egy biztos: az edzés mindent megkövetel a sportolótól. Az egészség megőrzése és a hosszú távú fejlődés érdekében az étrend játszik nagy szerepet. Különösen népszerű a CrossFit® színtéren: a paleo étel.
Azoknak, akik sokat sportolnak, szintén ennek megfelelően kell enniük: Tudatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, mert különben a kemény edzés egységeket nem lehet elsajátítani. Hosszú szénláncú szénhidrátok, egészséges zsírok, kiváló minőségű fehérje - mindez biztosítja a testünket a megerőltető edzés után szükséges tápanyagokkal, és egyúttal segíti a gyorsabb regenerálódást.
A CrossFit® már évek óta társul egy bizonyos táplálkozási formához: az úgynevezett paleo- vagy kőkorszaki étrendhez. De miért képezik a látszólag tökéletes szimbiózist a dinamikus erőedzés és a paleolit étel? Részletes vizsgálat segít.
Mi a CrossFit®?
A CrossFit® különböző sportágak kombinációja, például olimpiai súlyemelés, torna, futás és erősítő edzés. Az edzés általában egy erőnléti részből áll, amelyben főként komplex teljes testgyakorlatokat, például guggolásokat, holtversenyeket, kiragadást vagy lökést gyakorolnak, valamint egy nagy intenzitású részből, amelyben egy ideig folyamatosan változtatja a gyakorlatokat nagy ismétlésekkel. együtt kell teljesítenie. A mérsékelt technikai edzés mellett a CrossFit® edzés központja a körülbelül 20 perces „A nap edzése” (WOD) részből áll. A rövid edzésidő a nagy intenzitással magyarázható, és a folyamatosan változó gyakorlatokhoz hasonlóan tulajdonképpen kőkorszaki őseink stresszére és megterhelésére emlékeztet - néhány perc maximális intenzitással kombinálva a gyógyulás hosszabb fázisával. A CrossFit® kompakt, funkcionális és rendkívül hatékony az órákon át tartó, az edzőteremben zajló állóképesség vagy erősítő edzés helyett, amely nem áll nagyon közel a mindennapokhoz.
Mi a paleo?
A paleo- vagy kőkorszaki étrend, amint a neve is mutatja, a korai kőkorszaki emberek, pontosabban a paleolitikum lakóinak étrendjén alapszik. A kőkori étrendben minden olyan mezőgazdasági termék, mint a gabonatermékek vagy a tej, tabutartalmú. Hasonlóképpen kerülik az összes iparilag feldolgozott terméket, például a cukrot vagy az olajokat. Ehelyett a menü kizárólag kiváló minőségű állati termékekből áll, mint például hús, hal vagy tojás, zöldség, gyümölcs és dió. Az ősdiéta nagy jelentőséget tulajdonít az ételek minőségének is - a mottóhoz híven: a mennyiség helyett a minőség.
A CrossFit® tökéletes sporttáplálkozásként találkozik a Paläo - Urkost céggel?
Milyen előnyei vannak a paleo diétának a CrossFit® edzés során? A CrossFit® és a kőkori ételek egyaránt az egészségügyi szempontokra összpontosítanak. A fizikai teljesítmény optimalizálása táplálék-kiegészítők és kiegészítők segítségével kerülhető el, ahogy ez egyébként a fitnesz-szcénában elterjedt. Az erő és az állóképesség mellett a CrossFit® edzés nagy jelentőséget tulajdonít a mindennapi élet funkcionalitásának. Mobilitás, egyensúly és koordináció - ezek mind olyan tényezők, amelyek elengedhetetlenek az ép mozgásszervi rendszerhez.