A kölcsönös koordináció a sport, a tollaslabda, a kosárlabda, az ökölvívás, a futball,

De túlnyomórészt jobbkezes társadalmunkban senki sem gondolta kétszer is.

Hány utánpótlás edző próbál szisztematikusan javítani sportolóinak nem domináns oldalán? Tapasztalatom szerint egyik sem, de pontosan ez a kiindulópont minden zenetanár számára. 9 éves lányomnak jobb a kölcsönös koordinációja, mint a legtöbb világszínvonalú futballistának. Az állítás nem annyira elképesztő, mint amilyennek hangzik, mert az ok egyszerű: zongorázik. Soha nem hallunk olyan zongoristákról, akik jobb kézzel ragyogóan játszanak, de a baljukkal nem tudnak jegyzetelni. A legtöbb zenész mindkét oldalon tehetséges - de nagyon kevés sportoló.

A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy azok az emberek, akik később életükben megtanulnak egy hangszert, magas szintű kétoldalú jártasságot vagy kétkezes ügyességet érhetnek el. Ha képesek erre, miért nem tehetik meg a világszínvonalú futball-, krikett- és rögbi játékosok?

A krikettben a kétkezes mezőnyjátékosok megnehezítik a dobásválasztást, és sötétben hagyják az ütőket, hogy jobbra vagy balra kell-e célozniuk a lövéseket. Nagyon észrevehető (ha elkezd figyelni), hogy hány csúcskategóriás játékos könnyedén elkapja a jobbkezes dobásokat, és sokkal könnyebb balkezeseket hagy ki, és hányan veszítik el az időt, amikor kézről kézre váltják a labdát.

A rögbiben a jobbkezes játékosok inkább jobbról balra adják át a labdát, mint balról jobbra. Nyilvánvalóan nagyon nehéz a rögbi szövetségben rávenni a játékosokat arra, hogy gyakorolják a balról jobbra haladó mozgásokat. A rögbi bajnokságban az is jellemző, hogy gyengébb védekező játékosokat helyeznek el a bal oldalon (az ellenfél jobb oldalán), mert kevesebb labda jön ebbe az irányba egy meccsen.

A kölcsönös koordináció fejlesztése

Az oldalbeállítások videóelemzése jelentős hatással van a sport taktikájára. Például széles körben ismert, hogy ha egy erős jobb és gyenge bal lábú futballistát a bal oldalon ülésre kényszerít, az lelassítja hatékonyságát. De biztosan eljött az ideje, hogy a taktikai játékot feljebb emeljük - a gyenge bal lábak kiküszöbölésére a "szem-kéz-láb irányítás" uralkodó nézetének megváltoztatásával. A zenei kompetenciával kapcsolatos kutatások arra utalnak, hogy lehetséges a sport kétoldalú koordinációjának fejlesztése.

Például Christman (1) tesztelte azt a hipotézist, hogy a kétkezes emberek könnyebben játszanak billentyűs hangszereken. Elemzése alátámasztotta a hipotézist anélkül, hogy kimutatta volna, hogy a kétkezes használat befolyásolta-e az adott hangszer választását, vagy a kulcsok játszása segítette-e a kölcsönös kompetencia fejlesztését. Jancke és munkatársai (2) viszont megmutatták, hogy ez a helyzet. A bal- és jobbkezesek kézügyességének tanulmányozása során 3 csoportot különböztettek meg: nem muzsikusok, billentyűs zenészek és vonósok. Kiderült, hogy a nem muzsikusok a legnagyobb aszimmetriával vagy eltéréssel rendelkeznek a kezükben. A vonós zenészek kisebb aszimmetriát mutattak; és a kulcsszereplő, a legkisebb eltérés az összes között.

A vizsgálat legizgalmasabb megállapítása az volt, hogy a csökkent aszimmetria összefüggésben állt a gyermekek életkorával. Minél korábban kezdtek játszani, annál magasabb volt a vegyeskezűség. Úgy tűnik, hogy a korai kézi készségfejlesztés befolyásolja a motoros kézvezérlés fejlődését, és a nem domináns kéz jobb teljesítményéhez vezet. A sportedzőknek és a kisgyermeknevelőknek fel kell ismerniük, hogy pontosan ez a lányom és több ezer zenei hallgató tapasztalata. Mindössze néhány perc gyakorlás kell minden nap.

Ennek érdekében kollégáimmal együtt kidolgoztunk egy tantervi megközelítést az 5-8 éves gyermekek számára, amely 2001 óta működik. Leírja a „többszörösen meggyújtó” gyakorlatokat, amelyek megnyitják az idegpályákat, serkentik az érzékszervi mozgás fejlődését és elősegítik a kölcsönös koordinációt. Ezek a gyakorlatok egyszerűek és nagyon szórakoztatóak. Íme néhány példa:

Egyszerűen dobjon és fogjon két kézzel, csak jobb kézzel, majd csak bal kézzel
Egyszerűen rövid passzokat rúg a domináns, majd a nem domináns lábbal.
A bal térd ritmikus érintése jobb kézzel, majd a jobb térd bal kézzel (a zenére ismételve).

A kissé idősebb gyerekek szívesen fociznak/kosárlabdáznak stb., Ahol mindenkinek a nem domináns kezét/lábát kell használnia.
De mi van azokkal, akik 30-50 év közöttiek vagy még idősebbek? Minden jel arra utal, hogy a legtöbben képesek vagyunk javítani a kölcsönös koordinációnkon. Vegyük azt a nemzetközi futballsztárt, aki erős bal láb hiányában elcseszte a lövését. Kezdhetett azzal, hogy a bal lábával a falnak lőtt egy labdát, majd - ismét a bal lábával - a falon lévő célpontokra. Segíthet a kalapok vagy más akadályok körüli bal lábbal való csöpögés is. De lehet, hogy olyan erős jobb lába van, hogy a kezdeti baloldali tapogatás visszatarthatja a kitartástól. A csúcskategóriás sportolóknak, csakúgy, mint a kisgyermekeknek, állandó motivációra és ösztönzésre van szükségük a kölcsönös koordináció kialakításához. Eltarthat egy ideig, mire ez megtörténik - mert a legtöbb edző (és sok pszichológus és sporttudós) alábecsüli az oldalirányú dominancia és az atlétikai teljesítmény kapcsolatának fontosságát.

A jobb- vagy balkezesség változtat-e?

A Corenhez kommentálva: „A balkezesek magas százaléka azt sugallja, hogy a fő bajnoki dobókat alkalmazó emberek úgy vélik, hogy a balkezes dobók előnyben vannak jobbkezes társaikkal szemben. Ennek az elemzésnek a továbblépéséhez azonban megnéztük a bal- és jobbkezes baseball játékosok általános teljesítményét. Nem találtunk különbséget a baseball teljesítményében a kézügyesség szempontjából. "

Előny a balkezes bokszolók számára

A tanulmány megállapította, hogy a balkezes bokszolók előnyben voltak a jobbkezes ellenfeleikkel szemben, feltehetően azért, mert a balkezes bokszolók különböző irányokból és szögekből osztják meg bokszvonásaikat. Az is igaz, hogy a bokszolók között csak a 10% -os balkezeseknél a jobbkezesek nem sokakat látnak ringben.

Coren arra a következtetésre jutott, hogy a kézügyesség korlátozottan jósolja az atlétikai képességeket, az ökölvívás és a vívás kivételével. De vegyes kezű vagy következetesen egyoldalú lehet bizonyos sportágakban. Általánosságban elmondható, hogy azoknál a sportoknál, amelyek bármelyik oldalon reagálási képességet igényelnek, például kosárlabda, jég vagy mezei jégkorong, a vegyes kezek jobbak. A jó kosárlabdázó mindkét kezével vagy mindkét kezével csöpögtetheti a labdát; elkapni vagy feladni. Egy hokisnak gyorsan meg kell változtatnia a bot markolatát, hogy szükség szerint jobbról vagy balról lőhessen. Ezenkívül csak egy hokibot lengéséhez mindkét kéz koordinációja szükséges.

Ezzel szemben az olyan ütősportok, mint a tenisz, a squash és a tollaslabda, a bal- vagy jobbkezes játékosokat részesítik előnyben. Bár a jégkoronghoz hasonlóan a játékosnak mindkét oldalra reagálnia kell, a bot irányításához és mozgatásához csak egy kéz szükséges. Míg a jégkorongban változik a bot tapadása, a teniszben stb. Állandó marad, csak a kar mozgása és a testhelyzete változik.

Az erősség és a következetes egyoldalúság hasznos lehet a puska- és pisztolylövésben, az íjászatban és a tekézésben, mert a domináns szemet használják a célzásra. A domináns szemű ember mindig ugyanazt a szemet használja a célzás és a célzás során. A vegyes szemű ember néha az egyik, néha a másik szemével szitál. Az ember általában nincs tisztában azzal, hogy melyik szemet használja a célzáshoz.

A kéz-szem kapcsolat a sportban

Csakúgy, mint Corballis, Coren is hangsúlyozta a lateralitás különböző aspektusai közötti fontos kapcsolatot. Például a jobb és a jobb szemű egyénekről azt mondják, hogy "kéz-szem oldalra illeszkednek", és azokat, akiknek domináns keze és szeme ellentétes oldalon van, keresztezett kéz-szem oldalaknak nevezik. A keresztezett és hozzáillő kéz-szem arány előnyös a különböző sportágakban.

A kéz-szem preferencia egyeztetése jobb ütőteljesítménnyel jár. Amikor a domináns szem és kéz ugyanazon az oldalon van, magyarázta Coren, a nagyobb látómező átfogja azt a területet, ahol a tevékenység nagy része bekövetkezik. Például, ha egy játékos bal szemű és jobbkezes (keresztbe tett), akkor a csapatot lengető kéz az ütés nagy részében láthatatlan lesz a domináns szem számára. A jobb oldali kilátást részben elzárja a játékos orrcsontja. Mivel a célzás domináns szemmel történik, a klub lendületében meglehetősen későn végeznének kisebb korrekciókat. Ha a játékosnak jobb szeme és jobbkeze van (oldalról oldalra), akkor a klub a hinta elején megjelenik, és elegendő időt hagy az apróbb korrekciókra az általános pontosság javítása érdekében.

Egyensúly és kéz-szem preferencia

Úgy tűnik, hogy a keresztezett kéz-szem preferenciával rendelkező személyek sokkal jobbak az olyan sportokban, mint a torna, a futás és a kosárlabda. Amikor a domináns kéz és a szem a test ugyanazon oldalán van, a súlypont a domináns oldalra tolódik. Egy olyan sportágban, mint a torna, az olyan tevékenységek, mint a bilincs, a hinta és a lengés, a gyűrűktől vagy a vízszintes sávtól, a test mindkét oldalának egyenlő aktivitásától függenek. A súlypont áthelyezése az uralkodó oldalra enyhe hajlamot eredményezne a test elfordítására. Az ilyen fordulatok, ha elég nagyok, befolyásolják a teljesítményt, és alacsonyabb pontszámokat eredményeznek. Az ilyen tendenciák ellensúlyozásához extra erőre és készségre van szükség. Tehát valakinek, amelynek súlypontja középpontosabb, nem kell túlságosan aggódnia e probléma miatt. Általában úgy tűnik, hogy a keresztezett kéz-szem preferenciájú emberek súlypontja közelebb áll a test közepéhez, ami jobb egyensúlyt és következésképpen jobb torna teljesítményt nyújt számukra.

Coren megjegyezte, hogy ugyanaz az egyensúlyi tényező valószínűleg befolyásolja azokat a kosárlabdázókat, akik megfontoltabban dobnak, amikor a súlypontjuk a test közepén van - nem kell kompenzálniuk az uralkodó oldaluk felé fordulásukat. Ez azt is megmagyarázza, hogy a keresztezett kéz-szem oldalúságú emberek miért járnak jobban a pálya szakterületein. Oldalra illeszkedő futóknál a súly inkább a test domináns oldala felé tolódik el, ami a választott futóvonaltól való kis eltéréshez vezet. Ezt úgy kell egyensúlyba hozni, hogy fokozza az egyenesen haladáshoz szükséges erőfeszítéseit, vagy 1 vagy 2 lépést tesz átlósan vagy oldalra az eltérés kompenzálására. Az ilyen korrekciós mozgások energiába kerülnek, és előre-hátra tolják a versenyzőt. Ez döntő hátrányt jelenthet, például 100 m futás során, amely másodpercek alatt eldől. A keresztirányú futó számára, akiben a testtömeg súlypontja jobban középre kerül, az ilyen oldalirányú korrekciók szükségessége nagymértékben csökken. Ez lehetővé teszi számára, hogy minden erőfeszítését a továbblépésre összpontosítsa.

Coren megállapította, hogy a keresztezett kéz-szem preferenciával rendelkező baseball-játékosok általában sokkal jobbak, mint mások - valószínűleg a találati helyzet miatt. A jobbkezes ütő balja általában párhuzamos az otthoni táblával, ezért bal szeme a dobó felé néz. A klub a test jobb oldalán van, készen áll a balra lendítésre. Ez a tökéletes helyzet a jobb és a bal szemű (keresztoldalú) játékos számára. Mivel a domináns szemet általában látásra és célzásra használják, előnyösnek kell lennie, ha az előnyben részesített szem a dobó felé néz. Ugyanez vonatkozik a tücsökre is.

Szeretném befejezni, hogyan kezdtem - arra kérve Önt, hogy hasonlítsa össze a fiatal zongoristák kölcsönös koordinációját a nemzetközi sportolókkal. A zenetanárok hosszú évek óta elérik a siker kulcsait. Mikor követik az edzők a példájukat, és szűkítik a bal és jobb közötti szakadékot?

Reméljük, hogy új tantervi megközelítésünk kitölti ezt a vákuumot az 5-8 éves korosztály számára. De szeretném megismételni, hogy a kölcsönös koordináció lehetséges előnyei nem korlátozódnak a nagyon fiatalokra. Legtöbbünkben lehetőség van a kölcsönös koordináció fejlesztésére. A „Quantum coaching tananyag” edzésrendszere olyan kutatásokon alapul, amelyek jelzik, hogy a konkrét fizikai tevékenységek megváltoztathatják a „beragadt” fiziológiai és mentális állapotokat. A titok az, hogy rövid álló mozdulatokat hajtson végre karjaival vagy lábaival keresztezve egyik oldalról a másikra. Úgy működik, hogy a bal és a jobb agyféltekét erőteljes interakcióra kényszeríti. Például:

Álljon fel egyenesen és vegyen egy mély lélegzetet.
Nyúljon a testéhez, és vegyen egy mély lélegzetet.
Váltson kezet, és érintse meg a háta másik oldalát.
Ezután nyúljon a teste mögé, és úgy emelje fel az ellenkező sarkát.
Váltson oldalt, és érintse meg a szemközti sarkot.
Ezután érintse meg a szemközti lábat. Ezután váltson oldalt

Ezeket a gyakorlatokat minden edzés szakaszban fel kell tüntetni. A fő hangsúly a kis további lépésekre kell, hogy irányítsák a sportolókat a kívánt színvonal irányába.

A kosárlabda edzés végső célja az lehet, hogy kiképezzük a játékosokat arra, hogy bal kezükkel erőteljesen és pontosan dobjanak. Az első lecke arra korlátozódhat, hogy 1 m távolságból bal kézzel üssön kosarat. A következtetés ekkor abból állhat, hogy a kosarat a lehető leggyakrabban baljával üti meg 3 m távolságból. Az első futballgyakorlat így nézhet ki: Megpróbálja a focilabdát 5 m távolságból a kapuba lőni 100% -os találati aránnyal. Ezután 15% -ról 90% -os biztonsággal gyakorolhatja a cél elérését a bal lábával.