A köpeny segít-e elveszíteni a combokat A blog
Míg az ujjak száma növekszik, most figyelmünket a lábakra gyakorolt hatására fordítjuk. Mert ha ez a gyakorlat bebizonyította hatékonyságát a beton hasizmok felépítésében, akkor sok más gyakorlattal ellentétben nagyon kevéssé járul hozzá a comb zsírvesztéséhez.
Ezért ebben a cikkben látni fogjuk ennek a sportnak a lábak felső részére gyakorolt néhány hatását, valamint az alternatívákat súlyzós edzéshatékonyabb comb, mindez egy átfogó sportprogram részeként ésKiegyensúlyozott étrend.
A köpeny? Nem ideális karcsúsító combok
Ez az izomépítési módszer elsősorban a gyomor és a hát mélyizmait használja. Deszka vagy oldalsó deszka, egyszerre kényszeríti a has és a farizmok összehúzódását, mindezt előre meghatározott időtartamra (néhány másodperctől néhány percig).
Bár ez a gyakorlat nem a leghatékonyabb a lábak karcsúsítására, mégis hatással lesz a comb hátsó részére, mivel az összehúzódott farizmok az alsó testet is munkára kényszerítik.
A köpeny alternatívái: a combokra összpontosító gyakorlatok
Vannak olyan módszerek, amelyek kizárólag a combok számára alkalmasak. Az izomzat néhány másodpercig tartó összehúzódásának elvéből kiindulva ezek a gyakorlatok sokkal hatékonyabbak lesznek izom comb. A székgyakorlat nagyon jó példa: álljon háttal a falnak, tegye szét a lábát egymástól húsz centiméternyire, és csúsztassa lefelé, hajlítsa meg a lábait, amíg a magja és a combja derékszöget képez.