A koplalás, a titkos fegyver a kilogrammokkal küzdő Medicum Klinikán
A koplalás, a titkos fegyver a kilogrammok elleni harcban?
A poszt sokan tiszteletben tartják, még akkor is, ha főleg kulináris vonatkozásaiban, kevésbé pedig szellemi vonatkozásaiban. Sokan vannak, akik azt állítják, hogy nem tudják betartani az élelmiszer-korlátozásokat, mert szolgáltatásuk vagy egészségük nem teszi lehetővé őket.
A legújabb tanulmányok azonban a böjt orvosi előnyeivel érvelnek. Beszéltem az orvossal Mihaela Sandu, alapellátási orvos, hogy többet megtudjon erről a kulturális és kulináris jelenségről!
A diéta vagy a spirituális rész, amely a böjt legfontosabb összetevője?
V: A választ S.N. Lazarev idézetével kezdem:
"Amikor a test energiát nyer ki az élelmiszerből, nehéz átalakítani az energia más formáit."
A böjt par excellence a a test megtisztítása egyes élelmiszerekben található toxinok mennyisége, így nemcsak a test, hanem a test egészségére is jótékony hatással van. A gyorsasághoz önkontrollra és akaraterőre van szükség. A böjt távol tartja magát az evés élvezetétől, mindentől, ami világi, hogy megalázhassa magát.
A böjt célja tehát nem csak a fizikai test, hanem lehetővé teszi, hogy lelkileg megtisztuljon, megbocsátást kapjon, a finom testben valamit jobbá váltson, alázattal, megbocsátással és társaival szemben valódi energiát kapjon, helyzeteket fogadjon el. hogy nem tudod megváltoztatni őket, és nem utolsósorban a jelenben élni, élvezve mindazt, ami körülvesz, mint a legfelsőbb teremtés megnyilvánulásait.
Miért böjtölünk? Mi a munka célja?
V: Kezdetben a böjtöt a bűnök megbocsátása, a karma módosítása, a vágyak beteljesítése, a betegségek gyógyítása érdekében tartották. A böjt alatt nem szabad negatív gondolatokat ölteni, és nem is kérkedni a böjtöléssel, ezzel növelve a büszkeséget; a böjt csak te és a Teremtő között van, állandó tudatosság, hogy ebben az időszakban a jónak diadalmaskodnia kell. Ne érdekeljen az azonnali eredmény, hanem csak a legfőbb jó. Egyébként a böjt a büszkeség egyszerű megnyilvánulása vagy csak méregtelenítés.
Yoshinori Ohsumi 2016-ban megkapta az orvosi Nobel-díjat az autofágia, az egészséges sejtek hibás sejteket fogyasztó mechanizmusának megállapításaiért. Megértjük, hogy a böjt lenne a megoldás a tumorsejtek elleni küzdelemben?
V: Yoshinori Ohsumi, a sejtbiológia japán kutatója Nobel-díjat kapott jutalomként, mert felfedezte az étkezés elvét, amely súlycsökkenéshez és a sejtek regenerálódásához vezet, ezt az elvet más néven "Böjt időszak". Ha növeljük az éhség érzésének időtartamát, a sejtek újrafeldolgoznak mindent, ami régi és haszontalan, megújítva a testet. Ezt a folyamatot hívják autofág.
A tudósok és az orvosok sokáig nem tudták, hogyan lehet ezt a folyamatot irányítani, hogyan lehet aktiválni az autofágia. Ez 2016-ig volt, amikor Yoshinori Ohsumi pontosan elmagyarázta az autofágia folyamatait. Az autofágia bármely többsejtű szervezetben előfordul. A japán kutató ellentmond annak az elméletnek, miszerint keveset eszik, és gyakran lelassítja a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Kutatása szerint azok, akik 8.00 és 20.00 között étkeznek, hajlamosabbak az egészségügyi problémákra, mint azok, akik 8.00 és 14.00 között étkeznek. Minél kisebb az étkezési ablak (az étkezési időszakot étkezési ablaknak nevezzük), annál kisebb a cukorbetegség, a különböző krónikus betegségek vagy az elhízás kialakulásának kockázata.
Tesztelték azokat a változásokat az emberek testében, akik 12, 8, 6 vagy 4 órára csökkentették az ételt. Bár minden alany azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott, a kisebb ételablakokkal rendelkezőknek sokkal gyorsabban sikerült megszabadulniuk a felesleges kilóktól. A test ugyanis éjszaka több zsírt éget el, és csökken az éhségérzet.
Mi váltja ki az autofágia?
V: A koplalás, azaz az étkezés hiánya kiváltja az autofágia kialakulását. Nem kell sokáig böjtölnie, hogy kiváltsa ezt az állapotot. A böjt megkezdése után, például az utolsó étkezéstől számított 12 óra elteltével, általában éjszaka folyamán, folyamatok komplexe kezdődik testünkben, beleértve az autofágiát is. Az autofágia annál hangsúlyosabb, minél hosszabb a gyors. Amikor a szervezetnek hiányzik a tápanyag, megkezdődik a megváltozott sejtek újrahasznosítása, a megváltozott fehérjék és aminosavak mennyisége.
Sokan úgy gondolták, hogy ha böjtöl, elveszíti az izomtömeget. A valóságban, amikor böjtöl, izomtömeget épít, megváltozott szerkezetű fehérjékből és aminosavakból. Autofágia hiányában ezek a tápanyagok vagy kiválasztódnak, vagy felhalmozódnak a szervezetben, és számos betegséget okoznak.
Az autofágia állandóan előfordul bizonyos szövetekben, de más tényezők is fokozzák, például: kávé, zöld tea, kurkuma, gyömbér, gomba, testmozgás, jóga, szaunák, hideg zuhanyok stb.
Az időszakos böjt előnyei a fejlett országokban élő emberek legnagyobb egészségügyi problémái, amelyek az élet meghosszabbításához és a betegségek megelőzéséhez kapcsolódnak.
A koplalás a fogyás módszerének tekinthető?
R: Böjt időszak napjaink egyik legelterjedtebb étrendjévé vált. Ugyanakkor, mint más egészségügyi rendellenességeknél, az intermittáló böjt előnyeinek bizonyítéka - amelyben a résztvevők drasztikusan korlátozzák az energiafogyasztást egy nap, hét vagy hónap egy bizonyos részében - tudományos szempontból továbbra is bizonyítatlanok.
Klinikai vizsgálatok eddig azt mutatták, hogy az időszakos böjt segíthet az embereknek a fogyásban, de nem feltétlenül jobb, mint a hagyományos étrend.
A legmerészebb eredmények - beleértve a tumorsejtekre, a szív- és érrendszerre, valamint a test egyéb rendszereire és rendszereire gyakorolt hatásokat - nagyrészt állatkísérletekből származnak. Eddig csak néhányról számoltak be embereknél.
Azt mondják, hogy a böjt csökkenti a vércukorszintet, de az is, hogy a böjtöt nem szabad gyermekeknek, időseknek és cukorbetegeknek tartaniuk. Mi az igazság?
V: Az az elképzelés, hogy az éheztetés egy formája egészségügyi előnyökkel járhat, nem új keletű, de az elmúlt évtizedekben hívei lettek annak a kutatásnak köszönhetően, amely kimutatta, hogy a kalóriakorlátozás meghosszabbíthatja az életciklust. A kutatások szerint az éhezés aktiválja a felelős géneket DNS védelem oxidáció és a mérgező molekulák termelésének csökkentése érdekében.
Kétéves tanulmány szerint a kalóriák 12% -kal történő csökkentése javíthatja az élettartamot és az egészségi állapotot, mivel javította a biomarkereket, például a testtömeg-indexet, a lipidprofilt, a glükóz toleranciát, az inzulin hatást és a gyulladás csökkentését, ami a krónikus betegségek alacsony kockázatát jelzi.
A súlyosabb kalóriakorlátozások egészségügyi problémákat is okozhatnak, például alacsony testtömeg és csont ásványi sűrűség, valamint fokozott vérszegénység és epekövek kockázata.
Böjt vagy csak állati fehérje nélkül? Böjt hetek és/vagy böjt napok az év során?
V: A kalóriabevitel hosszú távú korlátozása lelassíthatja az anyagcserét, és évekbe telhet az anyagcsere helyreállítása. Ha ezután visszatér az előző étrendre, ezek a betegek több kilogrammot is meghízhatnak, mint amennyit kezdetben elveszítettek. De olyan étrenden maradni, amely akár 40% -kal csökkenti a kalóriabevitelt, bárki számára kihívás.
Következésképpen a kutatók olyan módszereket kerestek, amelyekkel problémákat okozva kihasználhatók a kalóriakorlátozás előnyei. Megállapították, hogy a drasztikus kalória-korlátozási rendszer meghatározza a állandó éhség, amely szakaszos böjt esetén nem fordul elő.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az egészséges sejtek időközönként éhgyomorra ellenállóbbá válnak a kemoterápiával szemben, míg a rákos sejtek nem reagálnak.
Az ilyen megállapítások azt jelzik, hogy az orvosok mostantól előírhatják az időszakos éhezést azoknak a betegeknek, akiknek hajlamosító tényezőik vannak a betegség kialakulására. Helyes, ha az orvosok azt mondják:
- Tegyünk néhány szakaszos böjtöt, nézzük meg, hogyan reagál; ha nem reagál jól, akkor a kábítószerekre gondolunk. "
Előfordulhat, hogy előrehaladott krónikus betegségekben szenvedő betegek egy része nem képes elviselni az éhezést. A cukorbetegek előnyökhöz juthatnak, de a böjt ellenjavallt, ha antidiabetikus gyógyszereket szednek. Időszakos böjtölés kötelező kerülte a terhességet, szoptató nők, idős betegek, nagyon fiatalok vagy törékenyek, ha szervátültetésen esnek át, vagy ha egyéb állapotok miatt immunszuppresszív kezelés alatt állnak.
Egészséges emberek számára ajánlott a fogyasztást napi 12 órára korlátozni. Ez a mérsékelt rendszer nem igényes, és szinkronizálódna a cirkadián ritmusokkal, és lépést tartana evolúciós történelmünkkel.
Így érzed, hogy az energiád emelkedik, az energiád erőssé és tisztává válik, a csakrák kiegyensúlyozottak, az aura megtisztul és kibővül, az energiavédelmünk fokozódik, megerősítjük a hitünket.
Ha böjtöl, akkor áthaladhat bizonyos spirituális entitásokon, amelyek már nem tudnak irányítani az asztrál elől, és energikusan nem engednek ki.
Ebben az időszakban a böjt meditációval és imádsággal párosulva összekapcsol benneteket a magas rezgés finom energiáival, amelyek rendszeresen csillapítják a böjt kezdeti súlyát.
Egy ponton feltesszük magunknak a kérdést - Mi a legjobb megközelítés?.
A fentiek alapján rájövünk, hogy nincs tökéletes böjt, de a böjt sokdimenziós megközelítése létezik, amelynek magában kell foglalnia az orvost, a táplálkozási szakembert, a gyógytornászot és a lelki összetevőt is.