A koplalás segít a fogyásban a Medlife
Azok az emberek, akik általában kétnaponta böjtölnek, nem tudnak többet fogyni, mint azok, akik kalóriakorlátozáson alapuló étrendet követnek - javasolja egy amerikai kutatók által készített új tanulmány - tájékoztat a reuters.com.
Az időszakos böjt, amely kétnaponta egyszer kalória-korlátozással jár, egyre népszerűbb az egész világon, főként azoknak az embereknek köszönhető, akik a túlsúly fogyásáért küzdenek - állítják a tanulmány nemrégiben megjelent szerzői JAMA Belgyógyászat.
A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók véletlenszerűen 100 elhízott, átlagosan 44 éves korú felnőttet osztottak be három különböző csoportba. Az első csoportba olyan emberek tartoztak, akik egy évig folytathatták szokásos étkezési szokásaikat. A másik két csoportba pedig olyan emberek tartoztak, akik csökkentették a kalóriabevitelüket, akár időszakos böjtöléssel, akár napi kalóriakorlátozással. Az utolsó két csoport hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztott a vizsgálati időszak alatt.
A tesztév végén a böjtölők nagyobb súlyt tudtak fogyni, mint azok, akik a napi étrendjük kalóriakorlátozására támaszkodtak, de a különbség nem elég nagy ahhoz, hogy a tudósok lefogyjanak. e alternatíva mellett szóljon.
A fogyás oka lehet a véletlen, nem pedig az időszakos böjt - állítják a kutatók.
"Úgy gondolom, hogy ez a tanulmány azt mutatja, hogy a kétnaponta egyszeri éhomi váltakozás nem a fogyás titka, amint ezt az időszakos böjtök elősegítik" - mondta Susan Roberts, az USDA Nutrition Energy Metabolism Lab igazgatója. a bostoni Tufts Egyetemen.
"Ez nem jelenti azt, hogy a böjt haszontalan lenne, mivel sokan úgy gondolják, hogy ez kiváló módja a túlsúlytól való megszabadulásnak. De meg kell jegyezni, hogy az étrendben lévő két embercsoport által fogyasztott egyenlő volt "- tette hozzá.
A fogyás érdekében a böjtöt gyakorló emberek csoportja felváltva napi 75% -kal csökkentette a kalóriát és az éhezést követő napon 25% -kal növelte a kalóriabevitelt.
A kalóriakorlátozáson alapuló diétát követõ emberek csoportja 25% -kal csökkentette a napi elfogyasztott kalóriák számát.
Mindkét élelmiszercsoportot szorosan figyelemmel kísérték a kutatók, akik táplálkozási tanácsokat adtak az egész vizsgálati időszak alatt.
A nem diétázott résztvevők kontrollcsoportjához viszonyítva a fogyókúrás csoportok minden résztvevője testtömeg-csökkenést regisztrált, átlagosan 6% -ot tett ki az éhomi csoportban és 5,3% -ot azoknál, akik nem. a napi étrend kalória-korlátozásain alapultak.
A résztvevők utolsó két csoportja közötti különbség statisztikailag nem volt szignifikáns a tanulmány szerzői szerint.
A napi elfogyasztott kalóriák csökkentése az alternatív 75% -os modell szerint 25% -kal nem volt jobb megoldás a szívbetegségek kockázati tényezőinek, például a vérnyomás és az összkoleszterin csökkentésére.
A vizsgálat korlátja azon a tényen túl, hogy kevés emberen végezték, az, hogy a résztvevők közül sokan a tanulmányi időszak vége előtt felhagytak az étrenddel, illetve az időszakos böjtölők 38% -a, illetve 29% -a a napi kalória-korlátozáson alapuló étrendet követők közül - jegyzik meg a szerzők.
A tudósok egyik szakaszos böjtöt érintő aggodalma az, hogy ez az alternatíva súlyosbíthatja a diétázó rendszeres étkezési szokásaival való kapcsolatát, ami növelheti az étkezési egyensúlyhiány kockázatát az éhezést követő időszakban. leggyakrabban a túlevés miatt nyilvánul meg.
"Az időszakos böjt nem jó stratégia az egészséges életmód elfogadásához és fenntartásához. Csak a napi étkezési szokások áttekintése és az egészséges étrend elfogadása, amely korlátozza a napi elfogyasztott kalóriák számát, hosszú ideig fennmaradhat, és egészséges és kiegyensúlyozott élet, biztosítva a felesleges kilók sikeres fogyását,"jegyzik meg a tanulmány szerzői.