A kora reggeli testmozgás segít a fogyásban - új eredmények
Ha fogyni akar, akkor nemcsak egészségesen kell táplálkoznia, hanem természetesen sportolni is. A reggeli edzés ideális itt. Mivel anélkül, hogy előzetesen evett volna, a testnek vissza kell állnia saját zsírtartalékaira annak érdekében, hogy az izmokat elegendő energiával látja el edzés közben. Tehát nemcsak az izmaidat edzed, hanem a zsíranyagcserédet is. Megfelelő étrend mellett az éhgyomorra futás jó eszköz, amely hosszú távon segíthet a fogyásban. Amíg alacsonyan tartja az intenzitást, amiről itt már beszámoltunk.
A psziché is szerepet játszik. Mivel reggel már teljesítette a sportkvótáját, nyugodtabban közelítheti a nap további részét. Amint azt az Utah-i Egyetem tanulmánya kimutatta, a reggeli testmozgásnak van még egy pozitív hatása. Mert az étvágyat is befolyásolja. De nem úgy, ahogy hinni akarna. Végül is azt mondják, hogy edzés közben felépíti étvágyát. Az ellenkezője inkább a reggeli edzésnél van.
A tanulmány szerint a reggeli 45 perces edzés csökkenti az étvágyat. Ennek érdekében a kutatók 35 női tesztalany, 18 normál és 17 túlsúlyos női agyhullámát mérték, miközben étkezési képeket néztek akár reggeli edzés után, akár testmozgás nélküli reggel után. Az EEG nem mutatott fokozott ingert edzés után. Ellenkezőleg. A képek megtekintésére még alacsonyabb volt a válasz. Ebben a tekintetben a kutatók feltételezik, hogy a reggeli testmozgás a megnövekedett kalóriafogyasztás ellenére sem növeli az étvágyat. Ezt nem kompenzálják, ami fontos tényező a fogyásban - áll a "Medicine & Science in Sports & Exercise" című tanulmány szerint.
Kétségtelen, hogy a vizsgált személyek száma nagyon kicsi, és csak nőkre korlátozódik. Ennek ellenére a tanulmány egyértelműen kijelenti a reggeli testmozgás egész napos étkezési magatartására gyakorolt hatását. A következtetés csak az lehet, hogy a legjobb, ha reggel befűzöd a futócipődet, vagy ülsz az ergométeren.