A korai étkezés alacsonyabb rákkockázattal jár

Spanyol kutatók szerint a vacsora ideje valóban befolyásolhatja a mell- és prosztatarák kockázatát, ezért ezt az étkezést a lehető leghamarabb, ráadásul a lehető leghosszabb ideig kell lefoglalni lefekvés előtt.

Ismeretes, hogy a jó emésztés és a jó alvás elősegítése érdekében a vacsorát a lehető legkorábban este kell megrendezni. A barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) kutatói egy másik, eddig kevéssé említett előnyt látnak: alacsonyabb a mell- és prosztatarák. Tanulmányuk valóban ajánlja vacsora 9 óra előtt. és várjon legalább két órával lefekvés előtt hogy legalább 20% -kal csökkentsék ezt a kockázatot, összehasonlítva azokkal, akik később esznek vacsorát, és közvetlenül az étkezés után lefekszenek. Ez a munka az első a maga nemében a rák kockázatának, valamint az étkezés és az alvás időzítésének összefüggését elemzi.

Korábbi tanulmányok már erre összpontosítottak kapcsolat az étel és a rák között hanem inkább arra koncentrált étkezési szokások mint például a vörös hús, zöldség és gyümölcs fogyasztása. „Mindazonáltal kevés figyelmet fordítottak a mindennapi étkezés körüli egyéb tényezőkre: mikor kell ételt venni és milyen tevékenységeket végeznek az emberek étkezés előtt és után. A legújabb kísérleti vizsgálatok kimutatták a étkezés szinkronizálása és kimutatták a késő esti étkezés egészségre gyakorolt hatásait ”- magyarázzák a kutatók. Tanulmányuk célja tehát annak felmérése volt, hogy az étkezési menetrend összefüggésbe hozható-e ezzel a két leggyakoribb rákkal a világon.

Elfelejtett ajánlás a megelőzési tanácsokban

A tudósok kifejezetten az emlő- és prosztatarákot választották, mert az utóbbiak az egyik legerősebben kapcsolódnak az éjszakai munkához és a biológiai ritmusok megváltoztatása. A tanulmány értékelte az egyes résztvevők életmódját és kronotípusát, vagyis azt, hogy a személy milyen preferenciát élvez az esti vagy a reggeli tevékenységre. A tudósok 621 prosztatarákos, 1205 emlőrákos, valamint 872 férfit és 1321 nőt toboroztak, akiket az egészségügyi központokból véletlenszerűen választottak ki egy kontrollcsoport létrehozására. A résztvevőket arról kérdezték étkezési rendjük, alvási szokásaik és kronotípusuk.