A korlátozott DIET csökkenti az anyagcsere-egészségügyi log szindrómát
Ez a kísérleti tanulmány a Kaliforniai Egyetemen - San Diego új bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy mennyire hatékony az evés napi 10 órás időtartamra történő korlátozása. A napi szakaszos böjt ezen formája valóban lehetővé teszi a fogyást, az alacsonyabb vérnyomást és az inzulinszint jobb kezelését. Nem ez az első olyan tanulmány, amely bemutatja a napi „ételtartomány” korlátozásának metabolikus előnyeit. A Cell Metabolism folyóiratban bemutatott tanulmány eredményei egyszerűen emlékeztetnek arra, hogy a jó egészségi állapot függ a cirkadián ciklusok tiszteletben tartásától. Ez az egyszerű táplálkozási beavatkozás lehetővé teszi a test számára a pihenést és az anyagcserét, amikor eljön az étkezés ideje.
A szakaszos böjt vagy étkezés a nap elején "elakadt", testünk órájával - és tevékenységünkkel - a legjobban szinkronizálva, már bizonyítottan csökkenti az étvágyat és javítja a zsírégetést. A gyakorlatban az étkezésünk és a cirkadián ritmus koordinálásáról van szó. Ez a különféle étrend tehát egyre népszerűbb és jobban dokumentált az elhízás és a metabolikus szindróma elleni küzdelemben.
Időkorlátos étrend, független tényező a metabolikus szindróma megelőzésében és csökkentésében
A metabolikus szindróma olyan kockázati tényezők csoportjaként definiálható, mint a magas vérnyomás, a koleszterin, a derék kerülete, a BMI vagy a vércukorszint, amelyek növelik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. stroke. A változatosabb, kiegyensúlyozottabb étrend kiválasztása és a több testmozgás kulcsfontosságú életmódbeli változás e különböző markerek csökkentésében. Gyakran azonban elégtelennek bizonyulnak a kockázat teljes megszüntetéséhez.
Itt a San Diego-i Kaliforniai Egyetem és a Salk Intézet csapata megerősíti, hogy az időszakos böjt egy formája, az úgynevezett "időkorlátos étkezés" további táplálkozási előnyökkel jár ezen a metabolikus szindrómával diagnosztizált 19 résztvevőnél, akik közül 16 sztatint szedett -típusú terápia. A résztvevők egy „myCircadianClock” alkalmazással rögzítették, hogy mikor és mit ettek. Dönthettek, hogy mennyi időt egyenek, és mennyi ételt fogyasztanak, amennyiben az étrendjük a 10 órás időtartamon belül van.