A koronaéhség veszélyei rejtőznek itt - Hogyan lehet elkerülni a plusz kilókat
2020. április 7-én 23: 23-kor.
Kevés testmozgás, nincs rendszeres napi rutin, unalom és domború hűtőszekrény. Otthoni irodai időkben a kapcsolattartás és a karanténba helyezés tilalma, a hízás hiánya igazi kihívás. Hogyan lehet túlélni a koronaválságot szalonnapárnák nélkül? A BRISANT.DE-nek lenne néhány tippje .
Ezen az oldalon:
- Ügyeljen a rendszeres főétkezésekre!
- Szabályozza a súlygyarapodást szakaszos éhgyomorra
- Kerülje az unalomtól való étkezést!
- A stressz hízik!
- Sport @ home: Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez!
- Fedje fel a titkos kalóriabombákat és csökkentse az alkohol mennyiségét
Ügyeljen a rendszeres főétkezésekre!
Az otthoni iroda és a karanténhelyzet alapvető problémája: A hűtőszekrény elérhető helyen van. A jó raktározásnak köszönhetően elegendő élelem van a házban - és természetesen a Hüftgold elkészítéséhez szükséges finomságok egy része. A rendszeres étkezés és étkezés segíthet megakadályozni a napi kalóriabevitel ugrásszerű növekedését és nyomon követni a dolgokat. Egyébként az édességeket lehetőleg reggel vagy ebéd után kell fogyasztani.
Szabályozza a súlygyarapodást szakaszos éhgyomorra
Bánás nélkül étkezni - a szakaszos böjt lehetővé teszi! Mert a döntő tényező nem az, amit eszel, hanem az, amikor eszel. Az úgynevezett 16: 8 elv alapján történő szakaszos böjt bevált. Ez azt jelenti, hogy nyolc órán belül normálisan étkezhet, majd 16 órán át böjtölhet. A nyolc órán belül az egyik vagy másik finomságot el lehet fogyasztani anélkül, hogy az közvetlenül a csípőig menne. Sokan fogynak is ezzel a módszerrel. Ezen túlmenően állítólag ez a táplálkozási módszer pozitív hatással van a sejtek megújulására. Más szavakkal: az ember karcsú és szép lesz. Ha ez nem motiváció .
Kerülje az unalomtól való étkezést!
Legtöbbször azért nem eszünk túl sokat, mert annyira éhesek vagyunk, hanem mert unatkozunk. És valójában csak egy dolog segíthet: nevezetesen egy értelmes foglalkozás keresése. Gondoljon arra, hogy mit szeretett volna sokáig csinálni a koronai válság előtt, és mit nem tudott soha megtenni. Ez garantáltan sokkal boldogabb és elégedettebb lesz, mint egy újabb snack.
Budenkoller karantén és kapcsolattartási korlátozások: Mit kell tenni a koronakékekkel?
A stressz hízik!
A stressz és a stresszel való megbirkózás a testet és az elmét jutalomra készteti. És ez a legritkább esetben alma vagy sárgarépa. A vágyakozás legegyszerűbb módja, ha előre elkerüli a stresszt. A tudatos légzés, meditáció vagy jóga segíthet.
Pozitív mellékhatás: egy ellazult test kevesebb kortizolt szabadít fel - és ez egy ismert hormon, amely hízik.
Sport @ home: Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez!
Nincs napi ingázás a munkába, a gyerekeket nem viszik be a napköziházba, a fitneszstúdió zárva tart. Csak akkor, amikor csak érvényes okokból hagyhatja el a házat, tudatában lehet annak, hogy egyébként mennyit mozog, anélkül, hogy tudna róla. A test megköszöni, hogy erre már nincs szükség egyik vagy másik párnával.
Nézze meg, hogyan tudja otthon mozgatni a testét. Talán még a Corona időszakot is szeretné használni egy teljesen új sport kipróbálására? Számos utasítás és videó található az interneten arról, hogyan tarthatja fittnek saját négy falát - az egész család számára.
Fitt, mint a hírességek Sport @ home: A kilépési korlátozások ellenére is átvészelje a koronai válságot
Fedje fel a titkos kalóriabombákat és csökkentse az alkohol mennyiségét
Egy pohár becsület? Önnek ez megadatott - mindaddig, amíg ez marad. Figyelhet arra is, hogy milyen típusú alkoholt fogyaszt. A búza sör lényegesen több kalóriát tartalmaz, mint egy száraz pohár vörösbor.
Hasonlóan néz ki a titkos kalóriabombákkal. Különösen az egészséges snackek szeretnek csípőn lenni. Vagy tudta, hogy az ecetes savanyúság általában hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz? Mindig ellenőrizze a táplálkozási információkat a címkéken!