A koronavírus figyelmezteti az immunrendszerünket; érzés
Tudva, hogy nincs antibiotikum a vírusok ellen, hogyan lehet a legjobban felfegyverkezni a koronavírus ellen ?
Ki kellene egészítenünk C-vitaminnal? Diétázni ? Hamarabb feküdj le ?
A kifogástalan higiénia (rendszeres kézmosás ...) és a távolságok tiszteletben tartása (kerülje az öleléseket ...) mellett Dr. Laurence Plumey, táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehetne erősíteni immunrendszerünket.
Interjú az újságban A Dauphine .
Fogyókúrázzunk? ?
Ellenkezőleg ! Szó sincs hiányosságokról vagy alig elegendő hozzájárulásról. Jól kell enni, következetes, rendszeres étkezéssel és megfelelő ételválasztással. Ne hagyja ki az étkezést, és ne kövesse az étrendet, a böjtöt vagy a méregtelenítő méregtelenítést, amely egész ételek családját kivágja. A lemez szerepe fő, mert immunsejtjeinknek bizonyos táplálkozási hozzájárulásokra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek.
Olvasni: a böjt jót tesz az egészségének ?
Fogyasszunk fehérjét ?
Igen. A fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermékek, hüvelyesek stb.) Mellett a vas (vörös hús, kagyló, tojás, rákfélék stb.), A cink (hal és tenger gyümölcsei stb.), C-vitamin (citrusfélék), kivi, vörös gyümölcs, paprika, brokkoli, torma, nyers káposzta stb.) és D-vitamin (lazac, szardínia, makréla, pisztráng, hering, D-vitaminnal dúsított tejtermékek stb.).
Ha C-vitamint szed ?
Igen. Ha napi szükségletünk 100 mg, ami megegyezik egy pohár narancslével és két citrusfélével, bebizonyosodott, hogy nagyobb dózisban, azaz legalább napi 300 mg-mal növeli a gyorsabb gyógyulás esélyét. A napi 300 vagy akár 500 mg-os bevitel eléréséhez pótlásra lesz szükség. Ez könnyen elérhető egy napi 500 mg-os tablettával, legalább 15 napig, legalábbis a járvány időszakában.
Fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget ?
Természetesen, mert megvédik védekező fehérvérsejtjeinket a stressz okozta oxidációtól. Amikor a bélflóra optimális, növelheti az immunsejtek számát a tüdőben. A mikrobiota azonban szereti a növényeket ... Ezért minden étkezéshez nyersen vagy főzve kínálunk zöldséget és gyümölcsöt. Azok számára, akiknek gyakran zavart a tranzitja, fogadjon probiotikumokra (joghurt, erjesztett tej, nyers savanyú káposzta, savanyúság ...).