A korpás kenyér jó az étrendhez A blog
Karcsúsító folyamat során gyakran hajlamosak vagyunk eltávolítani fehér vagy korpás kenyeret étlapunkról. Pedig a minőségről és a mennyiségről van szó.
Korpás kenyér fogyasztása meghízik ?
A kenyér teljes értékű étel, amelynek a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie; növeli az étel mennyiségét anélkül, hogy hozzá kellene adni a zsírt. A korpás kenyér glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehér kenyéré, alacsony a zsírtartalma (1 g/100 g), és bár még mindig tartalmaz szénhidrátot (44,5 g/100 g), a napi két szelet fogyasztása nem hízik meg . Ez egyenletes ételajánlott dinamikus fizikai aktivitás előtt vagy után. Mivel körülbelül 9,5 g növényi fehérjét tartalmaz, a teljes kiőrlésű kenyér teli, így kevesebbet fog enni. Mivel ez a kenyér megtartotta a "korpa" részt, több rostot tartalmaz; előny a diéta alatt történő jó elimináció elősegítésére. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok a résztvevők, akik fehér kenyeret tartalmazó fogyókúrás menübe kezdtek, derékvonalukat egy centiméterrel növelték, 3,2-szer többet, mint a fehér kenyeret fogyasztók esetében.
A megvásárolható kenyerek kiválasztása
Fontos, különösen diétázáskor, a címkék elolvasása. Győződjön meg például arról, hogy a megvásárolt korpás kenyér nem tartalmaz melaszt, karamellát, barnacukrot vagy glükózt hozzáadva, hogy több ízt kapjon; ez jelentősen növeli a kalóriabevitelt. Néhány úgynevezett "barna" kenyér valójában csak melasz színű fehér kenyér. A „teljes kiőrlésű liszt” szavaknak mindig a korpás kenyér összetevőinek listáján kell lenniük. Óvakodjon az üzletekben forgalmazott ipari kenyerektől; Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret a péktől, amelyek kevésbé édesek és kevésbé zsírosak. A kenéshez a vajat és a lekvárokat minimálisra kell csökkenteni. Jó alkalom felfedezni az avokádó vagy a mandulavaj pirítós finomított ízét. Mint minden ételnél, a felesleg miatt is hízik. A teljes kiőrlésű kenyérnek is megvan a maga helye a napi menüben.