A kötőszövet erősítése 6 tipp a feszes bőrért
Vannak hatékony módszerek, amelyek erősíthetik a kötőszövetet. Hogyan lehet őket könnyedén használni, hogy megakadályozzuk a bőr megereszkedését és a horpadásokat kis erőfeszítéssel.
Megszabadulni a téves ötletektől: a gyenge kötőszövet és minden olyan kellemetlen mellékhatás, mint a megereszkedett bőr, a striák és a csúnya horpadások olyan kérdések, amelyek érintik a férfiakat és a nőket.
Mi a kötőszövet?
Mindannyiunknak van kötőszövete az egész testünkben - a csontokban, az izmokban és a szervekben is. A szakkifejezés: extracelluláris mátrix - a legnagyobb szervünk sok fontos feladattal.
Az extracelluláris mátrix formában tartja a szerveket és megvédi őket a károsodásoktól, víztározóként szolgál, és központi szerepet játszik a kórokozók elleni védekezési reakciók helyeként. Mindezt csak akkor tudja optimálisan megtenni, ha a kötőszövet, más néven fascia feszes.
Húzza meg a kötőszövetet: 6 tipp a sima bőrért
- Igyon sok vizet! Legalább két liter tiszta víz naponta - mivel a kötőszövetnek folyadékra van szüksége anyagcsere-funkciójának ellátásához.
- Kis fehér liszt, cukor, kávé, tejtermékek - egyre több bizonyíték van arra, hogy hagyják, hogy a kötőszövet meglazuljon.
- Inkább sok zöld zöldség, növényi olaj, teljes kiőrlésű gabona - a tested gyönyörű kötőszövettel köszön meg.
- Legalább 30 perc testmozgás a nap folyamán gyors séta, futás, úszás, tánc vagy kerékpározás formájában, ideális esetben a szabadban - mert a fasciáknak oxigénre van szükségük ahhoz, hogy szilárdak és rugalmasak maradjanak.
- Legalább hetente kétszer Stretching gyakorlatok tegye gyakrabban - mert a lágyrész-komponensek - műszaki nevükkel ellentétben - hajlamosak megkeményedni és összetapadni. A tudatos légzés közbeni nyújtózkodással fellazulnak és támogatják a funkcionalitásukat.
- Masszázsok a kötőszövet erősítésére is tökéletesek. Például az arcmasszázsok, mert az arcnak kötőszövete is van, amely a stressz hatására fokozatosan megkeményedik vagy meglazul.
Ez károsítja a kötőszövetet
Már 20 évvel ezelőtt, amikor még senki sem ismerte a fascia kifejezést, Dr. Wilhelm Müller-Wohlfahrt, a labdarúgó-válogatott orvosa a Fit for Fun interjúban hangsúlyozza: „Aktív életmód mellett, megfeledkezve a régi és idegesítő szokásokról, a kötőszövet sokáig feszes marad. Bosszantó szokások: túl kevés testmozgás, túl kevés ivás, helytelen étrend. De mindenekelőtt a kötőszövetnek aktivitásra van szüksége, hogy hosszú ideig rugalmas maradjon. "
Ha nem ellensúlyozzuk a gravitációt és az öregedést az izomedzés és a zsírvesztés révén, akkor a kötőszövet puha, egészségtelen tömeggé fejlődik. A kötőszöveti gyengeség csak nem megfelelő kifejezés arra. A cellulit és a narancshéj nyilvánvalóbb.
Az elhízás és a testzsír magas százaléka szintén elősegíti a kötőszövet gyengeségét, mert ahol nincsenek izmok, ott a zsírsejtek kitágulhatnak. Ha a szövet valóban gyenge, akkor striák alakulnak ki.
A testmozgás hiánya gyenge keringéshez vezet - emellett a csúnya horpadásokat is fokozza. Tehát folytassa az edzéssel!
Edzés kemény combokhoz
Ha hetente háromszor végzi ezt az edzést, és egyszerre csökkenti a kalóriabevitelt, akkor két hét múlva eredményeket fog látni: garantáltan szorosabb a kötőszövet!