Fr; hst; cksrezept f; r minden vásárló (kukoricadara-vanília puding) Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
Üdvözlet minden szakácsnak és fogyókúrázónak!
Gondoltam, megosztom veletek a kedvenc reggeli receptemet (saját maguk találták ki), talán mégis örömet okozhat valakinek.
3 adagra
35g kukoricadara
10g búzakorpa
10g pudingpor vanília
400 ml vizet
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 csipet só
0,5 üveg vanília aroma (Dr. Oetker cégtől)
édesítőszer
Forraljuk fel a vizet, öntsünk belőle egy csészét (kb. 6 evőkanál), és keverjük simára a pudingporral.
Először a búzadarát, majd a korpát szórjuk a serpenyőbe, forraljuk fel (állandóan lendítsük meg a habverőt!) És hagyjuk 2 percig lassú tűzön áztatni, majd adjuk hozzá a sót és az édesítőszert (édesítsük, ahogy tetszik), most keverjük hozzá a pudingvizet és forraljuk fel. engedni.
Vegyük le a serpenyőt a tűzhelyről, keverjük hozzá az alacsony zsírtartalmú kvarkot, majd édesítsük meg újra (a kvark miatt az édesség egy része elvész), végül keverjük hozzá a vanília ízt, töltsük 3 tálba, és hagyjuk állni egy éjszakán át.
Reggel esik (ez nagyon egyszerű egy kialakuló vízréteggel) Nagyon jó íze van, inkább édesített kvarkkal vagy saját készítésű bogyó kompóttal fogyasztom.
Összes kcal: 217,25 kcal
Zsír összesen 0,96 gr (LF30: 3,98% (a teljes pudinghoz))
Kcal adagonként 72,41 kcal
És teljesen telít (a korpának köszönhetően)
2004. június 22-től tagja
4 751 hozzászólás (ø0.79/nap)
Piszkálom magam, ami jól olvas
2004.08.14. Óta tag
295 hozzászólás (ø0.05/nap)
Ma reggel kipróbáltam a receptjét. Csak nagyon finomakat tudok mondani
Köszönöm mégegyszer!
Tag: 2006.10.08
3 135 hozzászólás (ø0,6/nap)
és kipróbálom a receptedet is.
Alig várom
Tag 2002. január 17-től
553 hozzászólás (ø0.08/nap)
Üdv Sly
A CdbU 188. sz
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
| Ó, nagyszerű, hogy tetszik! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006.02.21
796 hozzászólás (ø0.15/nap)
korpa helyett mást is vehetsz, itt nincs korpa. A recept finomnak hangzik, és szeretnék még egyszer pudingot enni.
Tag 2003.02.10-től
221 hozzászólás (ø0.04/nap)
Mjammi, ami finoman hangzik - csak kiszámoltam, hogy MINDEN 3 adagnak csak 6,5 pontja van (Súlyfigyelők). Könnyen elfogyaszthattam a teljes összeget reggelire (a jelenlegi reggelim 6 o.)
Oooo, különben megeszem a felét kompóttal!
Köszönöm, ez ismét nagy változás!
2004.08.14. Óta tag
295 hozzászólás (ø0.05/nap)
hogy kapsz 6,5 P-t?
4 P-t kapok (a teljes összeg).
35g kukoricadara 2P
10 g búzakorpa 0,5 ps
10g pudingpor vanília 0,5P
400ml víz 0P
100 g alacsony zsírtartalmú kvark 1 P
1 csipet só 0 P
0,5 üveg vanília ízű (Dr. Oetker.) 0P
Édesítő 0P-k
2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)
@ Phöse P. szavak stb.
Fórumunkban nem kívánunk okot adni figyelmeztetésre vagy hasonló érdeklődésre a WW részéről.
Emiatt eredeti recepteket sem teszünk közzé.
Tag 2003.02.10-től
221 hozzászólás (ø0.04/nap)
Valószínűleg ezért kapok egy másik P. számot, mert nekem van osztrák WW rendszerem. Gyümölcsöt is felszámolunk.
2004.08.14. Óta tag
295 hozzászólás (ø0.05/nap)
ez természetesen magyarázat
De akkor is jó íze van, vagy 4 vagy 6 Ps nekem!
Tag 2003.02.10-től
221 hozzászólás (ø0.04/nap)
Határozottan jó íze van, olyan igazi csőrös vagyok (és mindig az édes dolgok végső rieeeese-i keresését keresem kevés P-vel).
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
Korpa nélkül többet kellene használnia a kalóriabevitelből, a korpa 100 g-ban 177 kcal-ot tartalmaz, és nagyon jól megköti, mert valójában csak rost:) A korpát minden gyógyszertárban, a cukorbetegek polcán megtalálhatja, és ez egy olyan vásárlás, amelyet érdemes:)
PS: JUHU. Milyen jó, hogy mindannyian élvezitek! Remek hobbi az ismert receptjeimnek a "dekalorizálás" kifejezésre. Már nagyon sokat feltaláltam, például alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú palacsintákat, amelyeket feltölthettem, ha akartam
2005. április 18-tól tagja
424 hozzászólás (ø0.07/nap)
jól hangzik:)
Szerintem a kukoricadarát le lehet cserélni normálisra, igaz? (bár ... még van is ott néhány. ^^)
Szombaton megpróbálok jelenteni;) Örülnék, ha beírnád a dekalorizált receptjeid közül többet;)
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
Lehetne cserélni, de többet kellene használnia, a kukoricadara jobban duzzad:) és olyan az illata. NAGY! Remélem, hogy Önnek is tetszik, mint nekünk másoknak:)
Itt van a dekalorizált hasnyálmirigy-receptem
5 fő részére
75g finom zabpehely
75g búzakorpa
500 g alacsony zsírtartalmú kvark
4 tojás
1 teáskanál só
2 evőkanál folyékony édesítőszer
Keverjen össze mindent, és hagyja, hogy egy éjszakán át megduzzadjon, másnap reggel az alábbiak szerint kell eljárnia:
-Melegítsük fel az edényt a maximális hő 50% -ára (én a 3. szintet használom)
-Öntsük az olajat egy csészealjba, formáljunk egy konyharuhát golyóvá és tegyük az olajtálba
-amikor az edény forró, törölje le a ruhával, fontos, hogy ne keletkezzen olajcsepp a serpenyőben, mivel a tészta pontosan ezeken a pontokon fog megégni (fogalma sincs miért)
- Tegyük a serpenyőbe egy evőkanállal (önmagukban megolvadnak, csak ne kenjük be).
-azonnal zárja le a fedéllel
-amint a felülete már nem fényes, fordítsa meg a palacsintákat
-2-szer ismét megtörli a serpenyőt
A palacsinta olyan finom illatú. Minden szombaton megvannak
Adagonként összesen: 140,55 kcal
Kcal: 702,75 kcal
Zsír: 10,20 gr
LF30: 13,06%
2004.08.14. Óta tag
295 hozzászólás (ø0.05/nap)
A hasnyálmirigy is nagyon finom. Mentettem és kipróbálom a hétvégén!
Tag 2007. január 15-től
110 hozzászólás (ø0.02/nap)
Mindenképpen ki kell próbálnom a hasnyálmirigyeket, mert imádom az összes receptet zabpehellyel, búzadarával és kvarkkal. hmmmmmm
Ma este kipróbálom a reggeli receptjét * boldog *.
Nagyon köszönöm a recepteket .
Van-e még ilyen kincsed raktáron? - Nagyon örülne.
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
4 tojásfehérje
2 tasak vanília pudingpor
15g búzakorpa
1,5 evőkanál folyékony édesítőszer
1 csipet só
50ml tej
1 csomag sütőpor
1 púpozott teáskanál fahéj
300 g zsírszegény kvark
Bogyós kompót
Keverje össze a tejet az édességgel, a búzakorpával, a sütőporral és a pudingporral, a tojást pedig bölcsen verje fel a sóval.
Keverje hozzá a tejkeveréket, és öntsön mindent sütőpapírral bélelt tortaformába, tegye a 180 ° C-ra előmelegített sütő közepére, és süsse 20 percig.
Vegye ki és hagyja kihűlni, majd ecsetelje zsírszegény kvarkkal, darabokra vágva, és bogyókompóttal tálalja.
Összes kcal: 526,20 kcal kcal adagonként: 87,7 kcal
Összes zsír: 2,28 gr
LF30: 3,90%
(és illatos kávé.)
Bogyók kompótja
200TK málna,
150TK eper
100TK cseresznye
Tegye a málnát és az epret egy fazékba, és melegítse, amíg a bogyók túlsülnek, majd dolgozzon a burgonya törőgéppel, majd adjuk hozzá a meggyet, és forraljuk fel, fahéjjal, kevés sóval és édesítőszerrel édesítsük, ha szükséges, kevés búzakorpával sűrítsük meg.
53 kcal/100 g
2005. április 18-tól tagja
424 hozzászólás (ø0.07/nap)
nagyon remek receptek:) jelenleg eszem és sajnos nem használok tojást, de remek inspirációk;)
a vanília búzadara miatt jelenteni fogom;)
Tag: 2003.04.09
60 hozzászólás (ø0.01/nap)
A receptjét is biztosan kipróbálom, pontosan az én ízlésem szerint.
De mivel \ "újonc \" vagyok, szeretném tudni, hogy hány P van valójában, hogy helyesen jegyezzem fel és megtartsam a P számomat.
Még mindig tapasztalatlan vagyok.
2004.08.14. Óta tag
295 hozzászólás (ø0.05/nap)
Szeretem a változatos reggeli ötleteket. Mindenképpen kipróbálom a reggeli kekszet is! Köszönjük a finom reggeli recepteket!
Ha megint van raktáron egyik vagy másik, hálásabb vevő leszek!
@Marchi
A P értékét a következő képlettel számíthatja ki:
Kcal: 60 + zsír: 9 = P-k (! Pontszámítás a sorszámítás előtt!)
Kitty tartalmaz tápértékeket a receptekben
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
Hozzávalók:
250 g zsírszegény kvark (tiszta! Joghurttal nem keverhető.)
3 púpozott evőkanál alacsony cukortartalmú kakaót
0,5 injekciós üveg Dr Oetker Vanilla Flavor
Édesítőszer tetszés szerint
Keverj össze mindent, imádom ezt a krémet, kenyérre, de lehetőleg gyümölcszel mártsam bele.
Összesen Kcal 284,80 kcal
Hamis rizspuding 1 adag
200 g túró 0,8% zsírtartalom (pl. Az Exquisától)
édesítőszer
fahéj
Kóstolsz mindent ízlés szerint, én találtam ki a receptet, és csodálkoztam, hogy mennyire ízlett, mint a rizspuding, szerintem ez a tejes íz, a fahéj, az édesség harmóniája, de mindenekelőtt a szemcsés állag miatt.
130kcal és csodálatos 26g fehérje!
Orosz zöldségleves (Ikra)
1 nagy padlizsán
1 közepes cukkini
2 közepes hagyma (piros)
2 közepes habarcs
4 paradicsom
3 lábujj fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
Só, szójaszósz, bors, ketchup (cukormentes)
1 babérlevél
1 nagy pirospaprika
1 evőkanál cukor
Az egésznek közepes hőfokon kell megtörténnie:
Mindent apróra vágunk, a paradicsomot pürésítjük, és 1 evőkanál cukorral elkeverjük, a cukkinit és a padlizsánt kb. 1 evőkanál sóval összekeverjük. A vöröshagymát forró olajban pirítsuk meg, amikor enyhén barnák, adjuk hozzá a habarcsokat, főzzük 10 percig, ha túl száraz, adjunk hozzá 1-2 evőkanál vizet, majd adjuk hozzá a paprikát, majd 5 perc múlva a cukkini-padlizsán keveréket . Hagyja párolni 15 percig. Ha túl száraz, adjon hozzá vizet. Most adjuk hozzá a paradicsom keveréket, kb. 4 evőkanál ketchupot, borsot, szójaszószt és a babérlevelet, ízlés szerint fűszerezzük. Nem lehet túl sós vagy túl forró, íze a zöldségekből származik. Hagyja még 20 percig zárt fedéllel forralni.
Ha kész, Tupperware edénybe tehetjük és 4 napig fogyaszthatjuk, a 2. nap íze a legjobban, akkor volt elég ideje áthúzni, kenhető kenhető kenhetőség, de én személy szerint egyenesen eszem, jó íze van sokkal jobban, mint amilyennek hangzik * g *