Fogyni fogyókúra nélkül - 3 oka a fogyókúráknak
Fogyás fogyókúra nélkül - miért nem működik a legtöbb diéta
Ha valaha elkezdett diétázni és megőrült, mert egyszerűen nem működött, akkor elmondhatom, hogy nincs egyedül vele. A diéták sok ember számára nem működnek, és ritkán jelentenek állandó megoldást a fogyásra. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik fogyókúrával veszítenek néhány kilót a diéta kezdetén, de akkor a testsúlya stagnál, és legtöbbször nyomorultnak és éhesnek érzi magát. Nézzük meg, miért történik ez veled.
Íme a három leggyakoribb ok, ami miatt a diéta leáll:
Rejtett kalóriák vagy méreganyagok
Sokan csak nem vesszük észre, hogy sok étel és ital rejtett kalóriát tartalmaz. Ezenkívül vegyi anyagok és méreganyagok, amelyek szabotálhatják a fogyást. Mi a helyzet például azzal a néhány "kis" cukorcsomaggal, amelyet alacsony zsírtartalmú tejjel tesz a kávéjába? Ez sok kalóriát adhat, igaz? Most minden csomag cukor 23 kalóriát tartalmaz. és együtt gyorsan nagy változást hozhatnak.
Édesítőszert használ helyette? Figyelem! Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a mesterséges édesítőszerek nem ártalmatlanok, és egyeseknél még a méreganyagokként is viselkednek. És ha mégis úgy dönt, hogy salátát fogyaszt ebédre, ne felejtsen el cukrot, zsírt, nátriumot és mesterséges összetevőket tartalmazó öntetet választani.
Megoldás:
Vigyázzon, kutasson mindent, amit eszik és iszik, és figyeljen azokra a "kis" dolgokra, amelyek gyorsan sok kalóriát eredményezhetnek.
Nincs elég víz
A legtöbb embernek naponta legalább 8 pohár tiszta, tiszta vizet kell inni, ami körülbelül 2-3 liter. De ha több mint 10 fontot szeretnél leadni, ha sokat edzel, vagy ha különösen meleg van, akkor még több vízre lesz szükséged.
Miért van szükség ennyi vízre, főleg ha fogyni akar? Minél kevesebbet iszol, annál többet tárolsz vizet! Igen, mert ösztönöt vált ki a testedben, és túlélési módba lép, mert a tested azt képzeli, hogy a sivatagban vagy és szomjúságban halsz! Nos, nem is olyan rossz. de a tested ragaszkodik a vízhez, mert tudja, hogy egy bizonyos mennyiségre van szüksége a vérmennyiség fenntartásához, hogy tovább tudjon tartani.
Tehát, ha fogyni akar, mindenképpen igyon elegendő vizet! Így a tested könnyedén meglazíthatja a szövetekben lévő felesleges vizet. Ezenkívül fellazítja azokat a méreganyagokat, amelyek egyébként a zsírsejtekben tárolhatók, így a fogyás gyorsabban működik.
Ez csak akkor működik, ha tiszta, tiszta vizet iszik - se tea, se kávé, se diétás kóla, se gyümölcslé. És figyelje, mennyi sót fogyaszt, mivel minél több nátriumot fogyaszt be, annál több vizet fog megtartani.
Megoldás:
Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap! Alapszabály: 30 ml víz testtömeg-kilogrammonként (pl. 75 kg = legalább 2,25 liter).
Stressz és negativitás
Sajnos tudatalatti meggyőződése és rejtett hozzáállása "takaró alá kerülhet" és megakadályozhatja fogyását. Mélyen félhet a fogyástól. Ha lefogy, a családja neheztelni fog rád? A barátai és más emberek elfogadják? Tényleg ki fogsz szabadulni magadból, és élvezni és átélni az életet?
A stressz szintén nagy szerepet játszhat a túlsúlyban. Amikor stresszel jár, teste felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek miatt hízik. Ez a tudomány, nem az elmélet. Tehát, ha most nagyon sok stresszt tapasztal az életében, akkor nem biztos, hogy ez a legjobb alkalom a fogyás kipróbálására.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot, hogy meggyőződj arról, hogy belső hiedelmeid jelenleg rendezetlenek-e a fogyásoddal. Menj el egy csendes helyre, csukd be a szemed, és próbálj átgondolni, milyen lesz az életed, amikor karcsú és vonzó vagy. Hogy érzi magát? Akkor képzeld el, hogyan reagálnak erre az életed legfontosabb emberei. Ha mégis kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érzi magát a gyakorlat során, akkor elméje valószínűleg akadályoz!
Megoldás:
Próbálja kezelni ezeket a mögöttes érzelmi félelmeket. Írjon valamilyen naplót vagy fogyókúrás könyvet. Ez egy egyszerű és hasznos módszer arra, hogy megpróbálja megváltoztatni valamit hozzáállása és meggyőződése terén. Sok olyan gondolat, amely rosszul érzi magát, közelebbről megvizsgálva valójában nem is olyan rossz.