A kötőszövet erősítése - A 10 legjobb tipp a feszes és sima bőrért
Így erősítheti a kötőszövetét! A megereszkedett bőrt feszessé tegye - a legjobb tippek a gyenge kötőszövet ellen.
Számos módszer és eszköz erősítheti a kötőszövetet. Itt megtudhatja, milyen könnyen alakíthatja a megereszkedett bőrt feszessé.
Először is, a jó hír: Nem vagy egyedül. A nők csaknem 80% -a cellulitiszben szenved.
Laza bőr, horpadás a combon és narancsbőr a fenéken. Mi nők túl jól tudjuk ezt.
A kötőszövetünk elsősorban azt határozza meg, hogy gyönyörű, feszes bőrünk van-e horpadás és csíkok nélkül.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben,
Ha a kötőszövet gyengül, megereszkedett bőrt kapunk, karokat és horpadásokat lengetünk. Ó, milyen idegesítő.
Különösen akkor, ha kint meleg van, és rövid nadrágba, szoknyába vagy bikinibe akarunk csúszni.
Amikor úgy gondolja, hogy nem tehet semmit erről Erősítse a kötőszövetet tévedsz. Vannak olyan módszerek és eszközök, amelyek meghúzzák a kötőszövetet.
Erősítse a kötőszövetet - hogyan működik?
A kötőszövet meghúzása néhány módon lehetséges.
Ha te Erősítse a kötőszövetet de ne számíts csodákra. Sok múlik a genetikán. Sajnos, ha anyukájának vagy nagynénjének súlyos cellulitisze van, nagy a valószínűsége, hogy Ön is.
De nem reménytelen! Ha nagyon következetes vagy, akkor látható sikerek érhetők el a kötőszövet meghúzásában.
Ennyit előre: Sok szépségtrükk létezik, amelyek állítólag segíthetnek. Sokan azt fogják tanácsolni, hogy csak peelingezzen, vagy drága krémeket vásároljon, és a cellulitisz eltűnik.
Mert tudjuk, hogy a legjobb fegyverek a diéta és a rengeteg testmozgás.
1. Erősítse a kötőszövetet testmozgással
Mostantól ez azt jelenti Önnek: Legalább (!) 30 perc testmozgás naponta. Természetesen a több még jobb.
Sportoláskor elveszíti a testzsírt és felépíti az izmokat. Minél nagyobb az izomtömeg, annál feszesebb a bőr. De a sok testmozgás még többet is eredményezhet - serkenti az új kollagénrostok képződését.
A siker érdekében az erőnléti edzés és az állóképességi sportok keveréke ideális. Az erőnléti edzéssel kifejezetten felépíthetjük az izmokat az érintett területeken.
Az állóképességi edzés során pedig sok futásra, sétára, úszásra, táncra vagy kerékpározásra támaszkodik. És ami a legjobb a szabadban. Ahhoz, hogy a fascia szép és puha legyen, sok oxigénre van szükségük.
Egyébként a fascia a kötőszövet lágyrész-alkotóeleme. Ha kiképezzük és rugalmasan tartjuk őket, vékony sziluettet alkotnak. Ez pedig megakadályozza a narancshéjat.
Vannak olyan nyújtó gyakorlatok, amelyek a fascia lazításával erősítik a kötőszövetet. Itt támaszkodhat a fascia jógára. Ezek a gyakorlatok kifejezetten a fasciát célozzák meg, és így szorosabbá teszik a kötőszövetet.
Tehát ragaszkodunk hozzá: minden nap legalább 30 percig tornázzunk. Az erő, az állóképesség és a nyújtás keverékével eljuthatsz oda.
2. A sok ivás megfeszítheti a kötőszövetet
Mielőtt tovább olvasna, igyon egy korty vizet. Mert mint szinte minden nő, valószínűleg te is azon kevesek egyike vagy.
Ezt gyorsan meg kellene változtatnia. Kötőszöveteinknek sok folyadékra van szükségük ahhoz, hogy képesek legyünk ellátni feladatait. A kötőszövet tárolja a vizet, és biztosítja a sejtek megtöltését. Ezáltal a bőr feszesebbé és simábbá válik.
Próbáljon megkapni legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát.
Inkább tartózkodjon a szódától, az alkoholtól és a vízen és a teán kívül más italoktól.
Egyébként: ha egy evőkanál almaecetet vízbe keverünk, és étkezés előtt megisszuk, a testünk jobban felszívja a fehérjét. Ez megkönnyíti a kollagén felépítését. És erre van szükségünk a feszes bőrért.
3. Feszes kötőszövet és táplálkozás
Állítólag a fehér liszt, a cukor, a túl sok kávé és a túl sok tejtermék lazítja a kötőszövetet.
A cukor és a fehér liszt is biztosítja, hogy gyorsan hízzunk. És nem talál egészséges összetevőket a fehér lisztben vagy az asztali cukorban.
Cserélje a fehér lisztet a teljes kiőrlésű lisztre. A köles és a zab szintén különösen jót tesz testünknek. Vessen egy pillantást köleskásainkra! Ízletes!
Leginkább kerülni kell a cukrot - a cukor alternatívái is egészségesek lehetnek. A legjobb, ha megszokja, hogy már nem eszik ilyen édeset. És ha kell, akkor nyúljon mézért vagy gyümölcsért.
A kávé elvezeti a vizet, és ez károsítja a kötőszövetünket. Ahhoz, hogy a bőrünk szépnek és feszesnek tűnjön, sok vízre van szüksége.
A bázis- és rosttartalmú ételek segítenek feszesíteni a bőrt. Győződjön meg arról, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyekben magas a szilícium-dioxid, a mangán és a kálium tartalma. A C-vitaminnak nagy mennyiségben is szerepelnie kell az étrendben.
Ezek az ételek jót tesznek a kötőszövetének
- sok friss gyümölcs és zöldség
- Köles és zab
- diófélék
- Ananász (különösen magas a káliumtartalom)
- paradicsom
- Hagyma és fokhagyma
- Káposzta, brokkoli és karfiol
- növényi olajok
- zöld tea (sok mangán)
- sok zöld zöldség
Egyébként: a vasnak is nagy szerepe van. Nagyon sok nő vashiányos, és nem is tudja. Tipikus tünetek a fáradtság és a kedvetlenség.
A vas olyan fontos az oxigén szállításához a test sejtjeibe. És ezzel egyidejűleg a kötőszövet és a bőr meghúzására.
4. Masszázsok a gyenge kötőszövet ellen
A masszázsok egyszerűen jók. És a kötőszövetnek is profitálnia kell belőle. A masszázsok elősegítik a sejtfolyadék cseréjét. Az ecsetmasszázs során végzett körkörös mozdulatok stimulálják a kötőszövetet.
Masszírozza a bőrt az ecsettel, amíg enyhén piros lesz és nagyon melegnek érzi magát. A nyújtás, húzás és rángatás tilos - ez csak még rosszabbá teszi.
A masszázs után a bőr nagyon jól ellátódik vérrel, és így feszesebbé válik.
A masszőr által végzett rendszeres nyirokelvezetés feloldhatja a vízben való visszatartást a szövetben.
Szintén nagyon hasznos: szauna. Hetente egyszer járjon szaunázni, ez serkenti az anyagcserét.
Tipp: A fascia henger önmasszázshoz is kiváló. Könnyedén megrendelheti őket online.
5. Bőrápolás a kötőszövet meghúzására
A hámlasztás és a krémezés segíthet az erős kötőszövet felépítésében. De csak hámozással és krémekkel nem éri el a célját. A diéta és a testmozgás sokkal fontosabb!
Hámozáskor ez inkább optikai csalódás, mint állandó segédeszköz. De azt veszed, amit kapsz:) A peeling biztosítja, hogy a bőre tisztább és rózsásabb legyen.
A hámlasztás során eltávolítja az elhalt hámsejteket a bőrről. További pozitív hatás, hogy a peeling serkenti a vérkeringést. Könnyedén végezhet hámlást maga!
Egyébként: a szépen cserzett bőrön alig lehet látni gyenge kötőszövetet. Így segíthet egy kis önbarnítóval.
Vagy nézze meg a gyors barnulás legjobb tippjeit.
Ha ez nem működik, kipróbálhatja magát egy barnító barnulással. Kipróbáltam, és el vagyok ragadtatva a szórópisztoly barnulásától.
Nem vennék krémet gyenge kötőszövet ellen. Csak használhat egy szokásos hidratáló krémet, amely rengeteg pénzt takarít meg Önnek. A pozitív hatást elsősorban a krémek masszírozása okozza.
A cellulit elleni krémek, a kávé, a gyömbér, a nyírfa levelek és a Co valóban segítenek, még nem bizonyított. A kritikusok úgy vélik, hogy ezek a krémek nem juthatnak el a valódi problémáig. Logikusan hangzik.
6. Váltakozó zuhanyok az erős kötőszövet számára
Ha minden nap váltakozó zuhanyt végez, akkor állítólag erősíti a kötőszövetet. Meleg vízzel kezdi, és hagyja, hogy a vízsugarak alulról felfelé mozogjanak. És akkor ugyanez hideg vízzel. Változtassa meg a hőmérsékletet összesen 5 percig.
A váltakozó zuhanyok azért működnek, mert amikor melegről hidegre váltunk, és fordítva, a sejtek kitágulnak és összehúzódnak. A záporok felgyorsítják a kötőszövet mikrokeringését.
A gyors változáshoz az elején valóban hozzászokni kell. De a kitartás megtérül.
7. Vigyázzon a tablettával
Mint már tudjuk, a hormonok hatással vannak a feszes vagy megereszkedett bőrre. A mesterségesen alkalmazott hormonok, például a fogamzásgátló tablettákból származó hormonok biztosítják, hogy több testzsírt tároljunk.
A legtöbb hormonális fogamzásgátló tabletta ösztrogént vagy valamilyen ösztrogént tartalmaz. Leegyszerűsítve: ennek a hormonnak a feleslege zsírossá tesz bennünket. Ezenkívül a tabletta elősegítheti a táplálékhiányt.
8. Byebye cigaretta, ha meg akarja húzni a kötőszövetet
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás nagyon káros a tüdőre és a szívre. De sokkal többet teszel a testeddel vele. A kék köd károsítja a bőrt.
A dohányzás károsítja a bőr rugalmas sejtjeit. Ettől idősebbnek látszol, mert a bőr megereszkedik. Ennek leggyorsabb módja az arc.
Egyébként sokkal gyorsabban kapod a ráncokat is.
9. Próbálja meg tartani a súlyát
Ha meg akarja erősíteni a kötőszövetét, akkor meg kell próbálnia fenntartani a testsúlyát. Ez azt jelenti: Ne hízzon sokat és ne fogyjon túl gyorsan.
A gyakran és gyorsan hízni és lefogyni nem csak az idegeit terheli. Ez károsítja a kötőszövet rugalmasságát és erejét is.
Próbáld állandóan tartani a testsúlyodat. Ez nemcsak az alakodnak tetszik, hanem a bőrödnek is.
10. Napozzon csak mértékkel
Még akkor is, ha jó feküdni a napon, ne vigyük túlzásba! Egyrészt leéghet. Másrészt a nagyon hosszú napozás káros a kötőszövet számára.
A túl sok UV-sugár biztosítja, hogy több kollagénszál épüljön fel, mintsem bomlik. Ez megkeményíti a kötőszövet rugalmas struktúráit.
Nem szabad azonban teljesen elkerülni a napsütést. Segít megtölteni a D-vitamin készleteket.
Mi is a kötőszövet valójában?
A testen és az egész testen megtalálható a kötőszövet. A fejtől a lábujjak hegyéig, sőt a csontokban, az izmokban és a szervekben is. A szakzsargonban a kötőszövetet extracelluláris mátrixnak nevezik. A kötőszövetre gyakran használt másik kifejezés a fascia.
A kötőszövet formáját és helyén tartja szerveinket. Ezenkívül az extracelluláris mátrix védi a szerveket és víztározóként szolgál. Közvetlenül a helyszínen fontos szerepet játszik a betegségeket okozó kórokozók elleni védekezési reakciókban.
A Fasciae mindezen feladatokat csak akkor tudja teljesíteni, ha szorosak.
Ma megvizsgáljuk a bőr középső rétegében - a dermisben - található kötőszövetet. Ebben a bőrrétegben nagyon sűrű a kollagén rostok hálózata.
Ez a hálózat biztosítja, hogy bőrünk rugalmas és feszes legyen. Vagy nem.
A kötőszövet erős nyújtással, gyors növekedéssel vagy a zsírsejtek gyors növekedésével sérül meg.
A laza és sérült kötőszövet láthatóvá válik a narancsbőr, a striák vagy a pókvénák révén. Vagy amikor a bőr már nem tűnik feszesnek.
Pusztán orvosi szempontból nem számít. A megereszkedő kötőszövet vagy cellulit nincs negatív hatással egészségünkre.
Húzza meg nőként a kötőszövetet
A narancsbőr a fitnesz szintünktől és a súlyunktól függetlenül is fennmaradhat. Nincs különbség, hogy vékonyak, kövérek, magasak vagy kicsik vagyunk-e. Minden nő hajlamos a fenekére és a combjára.
Hogy a kötőszövet szép és feszes marad-e, többek között gének kérdése.
Nőknél a kollagén rostok közötti távolság nagyobb, mint a férfiaknál. Ezáltal a kötőszövetünk lágyabbá válik.
És akkor ott vannak a kedves hormonok. Nagyon megnehezítik a kötőszövet megerősítését. Az ösztrogén női hormon miatt a kötőszövetünk szilárdsága a ciklus során ingadozhat.
A kutatók úgy vélik, hogy a kötőszövetben lévő ösztrogén stimulálja a kollagén rostokat lebontó enzimeket.
De most valami pozitívum is: a Kollagén rost sűrűsége diétával és sporttal befolyásolhatjuk, és ezáltal meghúzhatjuk a kötőszövetünket.
Ez károsítja a kötőszövetét
Minden nap olyan dolgokat csinálunk, amelyek károsak a feszes bőrre. Tipikus kötőszövetes gyilkosok:
- Túl kevés a mozgás
- igyál túl keveset
- egészségtelen étrend
- és megint túl kevés testmozgás
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Mert ahhoz, hogy a kötőszövet feszes maradjon, sokat kell mozognunk. Ha nem ellensúlyozzuk a gravitációt és az életkort, a kötőszövet puhává válik.
Ehhez izmokat kell építenünk és zsírokat kell vesztenünk. Ha ezt nem tesszük meg, akkor a kötőszövet nagyon puha tömeggé válik.
Az aktív életmód a válasz a billegő karokra, lábakra és hasonlókra.
A túlsúly elősegíti a gyenge kötőszövet kialakulását. A testzsír magas százaléka szintén csúnya horpadásokat okoz. Egyébként nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy magas legyen a testzsír aránya. Még normál testsúlyú nőknél is nagy a testzsír aránya - a "sovány zsír" kifejezést nevezik.
Egyébként a túl kevés testmozgás rossz vérkeringéshez is vezet. És ez elősegíti a fenék és a comb horpadását is. Tehát vegye fel az edzőcipőt!
Következtetésünk
Ha meg akarja erősíteni a kötőszövetét, aktív életmódra van szüksége. Ez azt jelenti: rendszeres testmozgás és egészséges étrend. A váltakozó zuhanyzások, masszázsok és peelingek támogató hatást fejthetnek ki. A legtöbb sikert azonban a testmozgással és az egészséges táplálkozással érheti el.