A kövér nőknek tudniuk kell ezt a fehérjéről!
TEO Magazin »Diéta és sport» A táplálkozási szakemberek trükkje a "kövér" nők számára
Írta Daniel Suta ban,-ben Diéta és sport, at 2017-12-13T03: 22: 29 + 02: 00 on 2017. december 13
A kövér nők éhezéssel vagy a lehető legkevesebb étel fogyasztásával szeretnének fogyni, főleg turmixokat és csodaleveseket választanak. Az egészséges étrend elengedhetetlen, ha diétát szeretnél követni, de nem elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, és sok folyadékot fogyasztani. Az OK? Olyan energiát veszít, amelyet csak a fehérje garantálhat.
A nap tippje, 2019. január 28. Problémák a szerelmi kapcsolatokban ezeknek az őslakosoknak
Horoszkóp 2019. január 24. - Az ikrek a semmiből indulnak!
Az a részlet, amelyet sok táplálkozási szakember elmulaszt elmondani a fogyni vágyó nőknek, összefügg a fehérjével. A napi fehérjetartalom egyszerű megváltoztatása hosszú távú étrend esetén akár 70% -kal is csökkenti a testzsír mennyiségét.
A kövér nőknek tudnia kell ezt a fehérjéről!
A The FASEB Journal szerint a fehérje adagjának megkétszerezése a rendszeresen elfogyasztotthoz képest elősegíti a fogyást. Ha egyszerre akar zsírégetni és izomtömeget fogyni, akkor duplázza meg a fehérje adagját, legfeljebb napi 4-re. Fokozatosan teheti meg, hogy a teste megszokja, és ez sem túl nagy sokk az Ön számára.
Szóval, akár szereted a húst, akár nem, gyakrabban kell enned, ha fogyni akarsz. A fehérje fogyasztása nem segít testmozgás nélkül, és anélkül, hogy a lehető legtöbb zöld ételhez „illesztené” őket. Fogyasszon sok vizet, ha diétázik.
A The FASEB Journal által bemutatott tanulmány, amelyben 31 férfi és 7 nő vett részt, magasabb fehérjetartalmú étrendet követett. 31 napig figyelték őket, és a vizsgálat eredményei meglepőek voltak: azok, akik fokozatosan megduplázták fehérje-részüket, akár 70% -kal is többet vesztettek, mint a többi ember.
Honnan veszi a fehérjét?
Szója - A zöldség esszenciális aminosavakat tartalmaz. A fehérje ideális napi adagja 37 gramm, és a duplája napi 72 gramm lenne;
Mogyoró - 100 gramm mogyoró 35 gramm fehérjét tartalmaz. Kettősítse ezt az adagot: 70;
Marhahús - 100 gramm marhahús napi 20 gramm fehérjére van szüksége. Dupla adag: 40 gramm;
Csizma, a szezon kedvencei
Amit Meghan Markle reggel eszik
A csirkehús több grammot tartalmaz, mint a marhahúst, és az orvosok javasolják. 100 gramm csirkében 20,6 gramm fehérje van;
Halhús - A kódban például 30 gramm fehérje van száz grammban, tehát a dupla adag 60 grammot jelentene.
Hallottál már a torma és a pitypang diétáról? Kipróbáltad már a pitypang teát, amikor arra gondoltál, hogy eltávolítod a derekad körüli idegesítő zsírt? A természetes orvoslás szakértői azt állítják, hogy a tormából és a pitypangból készült tinktúra rekordidő alatt segít a fogyásban.
A pitypang egy gyakori növény, amelyet bármilyen területen megtalálhat. Kevesen tudják, hogy a sárga virágot alkotó elemek, többnyire szárában, segítik a tüdőt, a vesét és stimulálják a lusta labdát. A gyermekláncfű tea a tormában gazdag ételekkel együtt gyulladáscsökkentő hatású, elpusztítja a baktériumokat vagy a vízlerakódásokat, fertőtleníti a genny testét és regenerálja a szöveteket.
Karcsúsító kúra tormával és pitypanggal - a csodás megoldás elkészítése:
Szüksége van 30 gramm szárított pitypanggyökérre vagy ennek a virágnak a szárára, 20 gramm reszelt tormára és kereskedelmi vodkára (körülbelül 50-60 milliliterre). Le kell vágni a pitypang gyökerét, és összekeverni a reszelt tormával. Tegye ezt a két összetevőt egy jól lezárt üvegbe. 24 órás hideg tartás után adj hozzá vodkát. Zárja le újra az üveget, és hagyja a tinktúrát 10 napig ázni.
Ez a megoldás gyors ütemben égeti a zsírt. Sikerül lefogynod anélkül, hogy hetente akár 3 kilogrammot is megtenne. Óvatos! Két hónapnál tovább nem tartott torma-diétát. Most pedig nézzük meg, mit ehet ebben a diétában.
FONTOS! Meg kell jegyezni, hogy ebből a tinktúrából két teáskanálnál többet nem szabad bevenni, lehetőleg reggel és este. A diéta alatt olyan gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania, amelyek könnyen emészthetők. Válasszon főtt sárgarépát, főtt zellert, sült burgonyát kis mennyiségben, petrezselymet, sok fűszert és zöld levest.
Ennyi idő alatt nem szabad cukrot, szénhidrátokat és alkoholos italokat, valamint nagyon sós ételeket fogyasztania. Ehet grillezett csirkemellet, de ne melegítse speciális olajokban vagy szószokban.