A következő tipped meghízik
Mennyire pontosak ezek az órák, amelyek megmondják, mennyi kalóriát használt fel edzés közben? Nos, nem pontosan.
Egy barátom nemrégiben elmondta, hogy 960 kalóriát égető emelő edzést végzett. És bár azt szeretném hinni, hogy egyszerűen irreális felvenni az ember által ismert legjobb zsírégető eszközt.
Nehéz pontosan tudni, hogy mennyi kalóriát használt fel edzés közben. Ez függ a gyakorlatoktól (a guggolás több üzemanyagot fogyaszt, mint egy hullámos), az ismétlések számától, az alkalmazott edzésmódszertől és az egyes ismétlésekben toborzott izmok számától -60 másodperc 7-1
Ha 4 ilyen készletet csinál, akkor 160 kalóriáról beszélünk. Az azonos paraméterekkel végzett testmozgás további 160 kalóriát eredményezhet. Ezután, ha négy kisebb gyakorlata van, hozzáadhat 350-400 kalóriát. Egy ilyen edzés 650-700 kalóriát emésztene fel, és pokoli munka lenne.
A felsőtest hipertrófiás edzése a szokásos kalóriabevitelhez képest 250–400 kalóriát emészthet fel edzés közben. Az alsó test akár 500-700 kalóriával is többet fogyaszthat, mint a normál kalóriabevitel, és a teljes testedzés 300-500 kalória között lehet.
Úgy gondolom, hogy a kalóriafogyasztást ezek az órák/alkalmazások becsülik meg, amelyek elsősorban a pulzusszámot használják az energiafogyasztás mérésére. Ezeket a képleteket a szív- és érrendszeri edzéshez fejlesztették ki. Ebben a fajta gyakorlatban a pulzus egyenesen arányos az energiafogyasztással, mert a pulzus csak akkor növekszik, amikor a szívnek vért kell pumpálnia az izmokba, hogy oxigént biztosítson az üzemanyag előállításához.
Az erőnléti edzés során a pulzusszám növekedését az adrenalin magas felszabadulása is okozhatja. Ezenkívül a pulzus a sorozat során megnövekedhet, és alapjáraton is magas maradhat az adrenalin/idegsejtek aktiválása miatt, bár nem működik. Ennek eredményeként ezek az eszközök drámai módon túlbecsülik, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben.
Miért gond ez?
Annak a benyomása, hogy rengeteg kalóriát éget el, túl sok ételt vagy túl sok ételt fogyaszthat.
"Éppen 1200 kalóriát fogyasztottam az edzés során! Ehetem ezt a hamburgert, mert csak 600 kalória van!"
Nem, te nem tudod. A dolgok nagyszerű rendszere szerint ez még nem a világ vége, de mégis félrevezető.