A közvetlen vonal
Rossz diéták, hiábavaló stratégiák ... Az anticellulit fronton mindent teszteltünk. De a tét továbbra is magas. A nagy súlyú hibák megszüntetése érdekében a szakértőkhöz fordulunk. A legfontosabb egy új étkezési magatartás. A tartós fogyókúrához ...
Carole Paufique - rendezte: Cécile Martin
Publikálva 2014.01.01-én, 00: 00-kor, frissítve: 2020.09.15, 07: 41-kor
Tudta, hogy a fogyáshoz elegendő, ha egyetlen rossz étkezési szokástól megfosztja magát? Az egyiknek a tévé előtt apró sütemények (cukor + zsír), a másiknak egy pohár sancerre (zsírokká vált cukor)? Csak e cselekvés követésével elindíthatnánk a fenntartható fogyókúrát, amint azt Dr. David Benchetrit, az egyik első online módszer, a The Dietmed megalkotója kifejtette. Ha azonban ismerjük a jó étrend összes alapját (fehérjék + zöldségek), akkor nagyon nehéz alávetni magunkat.
Ezért segítséget kaphatunk egy táplálkozási szakembertől, aki hétről hétre eligazít minket a jó, jó és kiegyensúlyozott felé, és bónuszként megszünteti az éhségérzetet. Választhatja azt is, hogy online online coachként dr. Jean-Michel Cohen (savoir-maigrir.aujourdhui.com), vagy továbbra is rajong a Dukan-módszerért, és megismerkedhet az új "táplálkozási lépcsővel". Tagadhatatlan, hogy egy oktatóval, szemtől szemben vagy online, sikerrel járunk el a helyes diétás vonal elfogadásában.
Azok számára, akik nem akarják megtenni a konzultáció lépését, de még mindig finomítani akarják magukat a nyár előtt, vannak szabályok, amelyeket tiszteletben kell tartani, a gyakran előforduló hibákat, amelyek nem kötelezik el magukat. A kalóriacsapdák, puffadó levesek és egyéb, nem érdemes áldozatok kihagyása érdekében összegyűjtöttük a diéta rajongójának szerkesztőségi kérdéseit, és felkértünk több wellness- és fitneszszakértőt. A félreértések elkerülése és az új karcsúság legközvetlenebb útjának követése.
Ha megfosztanám magam tésztától? ?
"Ezek eltávolítása kamikaze viselkedés, mert a stressz, amely több szénhidrátot igényel az agyból, jelentős szerepet játszik a súlygyarapodásban" - jelenti be Isabelle Hininger-Favier, a grenoble-i Gyógyszerészeti Kar biokémiai és táplálkozási előadója. Egy tanulmány szerint ez a kimerültséggel szemben leginkább ellenálló nők voltak azok, akik szénhidrátot fogyasztottak. A többieknek folyton a mértéktelen evése volt. Ez a korlátozás elkeserítő és kényszerítő, míg a szénhidrátoknak problémája van. Nyugtató szerep és a szerotonin szerepe. " A tanácsa? Előnyben részesítsük a teljes kiőrlésű gabonákat, a hüvelyeseket, a tésztákat és a rizst, amelyek jóllakottságot okoznak.
Hízik-e a gyümölcscukor? ?
"A finomított édességgel ellentétben a gyümölcsökben található fruktóz nem váltja ki a vércukorszintet, és nem okoz inzulinszekréciót, ami elősegíti a zsírraktározást és a súlygyarapodást, visszafejti az Isabelle Hininger-Favier-t. A szervezet közvetlenül asszimilálódik, nem alakul át gödröcskévé és nem nem okoz éhségérzetet. De ha van 4 vagy 5 kiló fogyni, akkor napi két gyümölcs is elegendő. Ezen túl már túl sok a fogyás. "
Megolvadok úgy, hogy nem eszek mást, csak levest ?
"Ez az étrend helyes és nagyon jó a zsírtömeg elvesztéséhez, de az a hiba, amelyet vízvisszatartás vagy cellulitisz esetén nem kell elkövetni" - ismeri el Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember. Ezekben az esetekben nem fogunk lefogyni, hanem felfújjuk és megjelenítjük a 200 grammot Részletesebben a következő reggel a skálán. Nátrium hozzáadása zöldségekhez és vízhez. A fogyás nélkül történő fogyáshoz kerülje a párolt zöldségeket is, amelyek szintén tele vannak vízzel, inkább grillezve vagy wokban főzve, ratatouille-ben vagy antipasto. "
Vajon az étel számít, vagy a kalóriák száma ?
"A kalóriák számlálása súlyos hiba. Éhezünk, és mindenekelőtt vannak jó és rossz kalóriák, árnyalják a Valérie Espinasse-t. Ha megszámoljuk a mandula és az avokádó kalóriatartalmát, amelyet a fogyáshoz ajánlok, akkor felrobbantjuk a számláló. Az általuk tartalmazott omega 3 segít a fogyásban: szabályozza a vércukorszintet, így kevesebb inzulint választunk ki, kevesebbet tárolunk és kevésbé vagyunk éhesek. Ugyanez vonatkozik néhány kalóriabomba esetében is: az olaj olívaolajat a szervezet megégeti a zsíros halak energiája (ellentétben a napraforgóolajjal) és az omega 3 tökéletes karcsúsító segédanyag, mert gyulladáscsökkentő. A narancsbőr gyulladás! Ahhoz, hogy a nők lefogyjanak, különösen az alultáplált és túlsúlyos ötvenes években, néha többet kell ennem. A dolog nem az inzulin kiváltó oka. Ezért az étkezés végén egy négyzetnyi csokoládét ajánlok, de gyümölcsöt nem, hogy ne tároljam. "
Kerülnünk kell a mézet ?
Catherine Flurin méhész és a Ballot-Flurin márkanév alapítója kategorikus: "Csak a fűtetlen organikus virágméz nem hízik meg, mert enzimjei lehetővé teszik a test számára, hogy anélkül asszimilálódjon, hogy zsírban tárolja. Még jobb: aktiválja az anyagcserét, a fogyás titkát. A hiba, amelyet nem szabad elkövetni a fogyókúra során? Méhpempő. Ez az anorexikumok előállításához használt természetes antidepresszáns nyitja az étvágyat, és gyorsan 2 vagy 3 kilót veszünk fel. A hegyi szakaszokban a a Tour de France nagy adagokban fogyasztja. " Karcsúsító ajánlása? "Fogadjon organikus poliflorális pollenre. Fehérjében gazdagabb, mint a tojás vagy a hús, nagyon gyorsan asszimilálódik, megolvasztja a zsírt, növeli az izomtömeget és kielégítő hatást fejt ki."