A kreatin és a fehérje károsítja a vesét
"A kreatin nagyon jól tanulmányozott és biztonságos!"
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a kreatin és a fehérje veszélyeit és kockázatait a vesére. Világosan elmagyarázzuk a két termék körüli félreértéseket a vesekárosodás tekintetében.
Először is meg kell jegyezni, hogy az ebben a cikkben szereplő állítások egészséges, korábbi vesebetegség nélküli emberekre vonatkoznak, akinek közeli rokonában veseproblémái vannak, az a vesebetegség kockázatának magasabb csoportjába tartozik.
Hatással van-e a fehérje a veseműködésre?
Igen, a fehérjék befolyásolják a vesék működését, nagyobb stresszt jelentenek, mert többet kell szűrniük. A szűrési teljesítmény a magas fehérjefogyasztás mellett növekszik. Ez azonban egy normális alkalmazkodási folyamat, amely nem jelent kockázati tényezőt az Ön számára. A veséi alkalmazkodnak ehhez a további terheléshez, az izmok pedig nagyobb súlyhoz, így nem károsak a vesére. A fehérjebevitel állandó ingadozása azonban egyszerűen nagyobb kiigazítást jelent, tehát a fehérjebevitel állandó szinten tartásának tendenciája. Természetesen sportként aktívan továbbra is ügyelnie kell arra, hogy elegendő folyadék álljon rendelkezésre ahhoz, hogy a veséi jól kipiruljanak és mindig jól tudjanak szolgálni. Nincs azonban tanulmányi bizonyíték arra, hogy ez a megnövekedett folyadékbevitel segítené a vesét. Ha valóban vesebetegségben szenvedett közeli rokona, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, akiben megbízik. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)
Annak érdekében, hogy ne legyen szükségtelenül magas a fehérjefogyasztás, egyszerűen tartsa be azokat az értékeket, amelyeket kalóraszámolónk ajánl a különböző fázisokhoz, például izomépítéshez vagy diétához.
A Power & Fitness üzletben online rendelhet fehérjeport, fehérjeszeleteket és kész fehérjeitalokat
Befolyásolja-e a kreatin a veséket?
Most eljutottunk a kreatinhoz, amely az egyik legszélesebb körben alkalmazott, de a legtöbbet kutatott étrend-kiegészítő.
A kreatin esetében is megerősíthetjük, hogy a veseműködéshez kapcsolódik. A tanulmányi helyzet itt is lehetőséget ad arra, hogy világos választ adjunk. Mind a hosszú, mind a rövid távú vizsgálatok rendelkezésre állnak, tanulmányok sportolókról, sőt olyan személyekről is, akiknek csak egy veséje van. Mindezen tanulmányok ugyanarra a következtetésre jutnak:
Nincs oka a kreatin kiegészítésének a vese túlterhelésétől való félelem miatt. Valamennyi vizsgálatban a veséknek nem volt problémája szűrési teljesítményükkel, és teljesítményük megfelelt a placebo csoport teljesítményének. (9) (10) (11) (12)
Következtetés: Kreatin és fehérje károsítja-e a vesét?
A fehérje és a kreatin NEM károsítja a vesét. A magas fehérje- és kreatinfogyasztást alaposan megvizsgálták, és egyáltalán nem jelent problémát egészséges veséjű embereknél. Ha vesebetegségek már felmerültek a közeli rokonoknál, akkor orvosi vizsgálatra lenne szükség.
Szeretné tudni a testtömeg-indexét? Akkor csak használja az ingyenes BMI kalkulátorunkat. Ezután kényelmesen, körülbelül 15 perccel később, e-mailben megkapja az eredményt.