A kreatin növeli a tömeg és a súly súlyát
A kreatin bevitele víz beáramlását idézi elő az izomsejtekben. Ez a sejtszaporodás miatt az izmok enyhén megnőnek, de mindenekelőtt az izomnövekedéshez nélkülözhetetlen tápanyagokat hozza magával.
A kreatin testépítésben kifejtett hatásait illetően tudnia kell, hogy az izomrostokban jelen lévő kreatin mennyisége meghatározza annak az erőfeszítésnek az időtartamát, amelyet képesek lesznek előállítani egy testépítő edzés során. Az exogén kreatin bevitele a rendelkezésre álló energia növelésével intenzívebb, hosszabb és hatékonyabb testépítő munkamenetet eredményez. A koncentráció, az erő, az állóképesség és a gyógyulás fokozódik. Tehát keményebben, hosszabb ideig és gyakrabban edzhet, ha a kreatin tartalék tele van. Ez az étrend-kiegészítő tehát nagyon érdekes termék tömeggyarapodás szempontjából.
Ez a képzési kapacitás növekedése teszi lehetővé jobb izomtömeg-gyarapodás, nem maga a kreatin. Tehát a kreatin és a tömeggyarapodás közvetve összefügg. Ahogy növeli az edzés gyakoriságát és intenzitását, nyilvánvaló, hogy gyorsabb lesz a haladása! Természetesen, feltéve, hogy a gyógyulás elegendő.
A kreatin és a sejtek térfogatának növelése a testépítésben
Ez az étrend-kiegészítő enyhe sejtszaporodást is okoz, amelyet meglehetősen egyszerű megérteni, de ennek semmi köze a vízvisszatartáshoz:
- A sejt egy összetett környezet, amely hajlamos egyensúlyt tartani a különböző alkotóelemek között. Tehát, ha egy komponens tartalma nő egy cellában, ez párhuzamosan növekszik a többi elem tartalmával, hogy egyensúlyba hozza a környezetet.
- A kreatin az izomrostokban tárolódik. Tehát amikor ez az étrend-kiegészítő az izmokba kerül tárolás céljából, a víz belép a kreatin koncentrációjának kiegyensúlyozására. Ez a bevitel kissé megnövelheti a sejtek és ezért az izmok méretét. Ez néhány nap alatt enyhe mennyiségi növekedést eredményezhet. Ha abbahagyja a kreatint (ami nem érdekel), fokozatosan elveszítheti ezt a közvetlenül a kreatinból nyert kis mennyiséget. Természetesen a tiszta izomtömeg növekedése nem múlik el.
A térfogatnövelés érdeke a tömeggyarapodás és a helyreállítás, mert amikor a víz bejut a sejtbe, sok más elem lép be vele, beleértve a fehérjéket és a szénhidrátokat is. A fehérjék ekkor közvetlenül felhasználhatók lesznek az izom felépítésére a súlyzós edzés után, de a sejt fejlődésének elősegítésére is. A növekedés tehát javul, ahogy a gyógyulás is.