A krétai étrend előnyei - A hármas erőfeszítés - Triatlon A hármas erőfeszítés
Az elmúlt években a nemzetközi tudományos közösség fokozta erőfeszítéseit az egészség szempontjából ideális étrend felkutatása érdekében. A krétai étrend, más néven mediterrán étrend a figyelem középpontjában áll, a legtöbb tanulmány a krétai konyhát írja le, mint a kiváló minőségű mediterrán konyha tipikus példáját. A krétai élettartam minden bizonnyal a világon a legmagasabb, és a legkisebb a halálozási arány olyan betegségekben, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
De mi a krétai étrend titka? Krétán az egyik legrégebbi és legfinomabb konyha található a világon. Ez a hagyományos ízek, aromák, alapanyagok és stílusok folytatása a minószi korig nyúlik vissza. A régészeti leletek azt mutatják, hogy 4000 évvel ezelőtt az ókori krétaiak nagyjából ugyanazokat a termékeket fogyasztották, mint manapság a krétaiak. A minószi palotákban számos nagy, a kőolaj, a bor, a gabona, a zöldség és a méz tárolására szolgáló urnát találtak.
A krétai étrend növelheti az atléta teljesítményét
A legújabb tanulmányok szerint a sportolók karrierjének fantasztikus eredményei és ragyogó eredményei szorosan összefüggenek az általuk fogyasztott ételekkel. A sportolók a nap nagy részét edzéssel és testmozgással töltik, emiatt elveszítik a test által termelt energia nagy részét. Mi ennek az energiának a forrása? Testünk üzemanyaga, amely fenntartja a bennünk keringő összes folyamatot, el van rejtve az elfogyasztott ételekben; az üzemanyag minősége korrelál a sportoló teljesítményének minőségével. Itt jön létre a mediterrán étrend és a mediterrán konyha, hogy változást hozzon.
Az emberi test jól szervezett rendszer, a rendszer minden része egymástól függ, ugyanakkor mindegyiknek megvan a sajátos funkciója. A test teljesítménye a környezettel való interakcióink minőségétől függ. Az univerzum mindennel ellát, amire szükségünk van. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennünk annak érdekében, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat, az az, hogy megtaláljuk a legjobb formulát az anyagok kombinációjára. Mindenkinek össze kell hangolnia erőfeszítéseit, hogy jól érezze magát és hosszú életet éljen, míg a sportolók olyan emberek, akik egyébként nem érik el sportpályafutásuk csúcsát.
A sportoló életének két mögöttes aspektusa a testmozgás és a táplálkozás. A sportoló napi étkezésének tartalmaznia kell olyan összetevőket, mint fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Minden sportoló számára elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje. A fehérje az izmok építőanyaga, és jelentős szerepet játszik fejlődésükben. Ez idő alatt az izmok jelentik a sportoló erejének és tökéletes teljesítményének kulcsát. A következő termékek jelentős mennyiségű fehérjét nyújthatnak: tej, tojás, csirke, hal, bab, zöldség stb. A szénhidrátok energiatárolók. A szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásával extra energiát szabadít fel, hogy kényelmesen és produktívan érezze magát az edzés során. Szénhidrátokkal történő táplálásához adjon rizst, kenyeret, gabonaféléket, banánt, tésztát, spagettit, makarónit, palacsintát, diót, zabpelyhet, árpát, burgonyát az étkezéshez., Sárgarépát, kukoricát stb. A gyümölcsök és zöldségek, valamint a gyógyszertárban forgalmazott tabletták napi adag vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.