A króm-pikolinát előnyei a fogyás információs központban
Ez a bejegyzés segít megérteni a króm-pikolinát fogyáscsökkentő alkalmazásának csodálatos és lehetséges előnyeit, valamint annak biztonságos és hatékony használatát. Gyakorolj, étkezz jól, de néha csak kell valami extra, ami segít a zsírvesztésben és a pihenésben. Itt jön be a króm-pikolinát. Lényeges elem, a króm-pikolinát fontos a fogyáshoz. Segít a szénhidrátok és zsírok elégetésében a testben, és segíti az inzulint abban, hogy elvégezze a munkáját, hogy a sejteket vércukorokká (glükóz, alapvető üzemanyag) alakítsa. Testünk csak néhány milligramm krómot tartalmaz, de ez a kis mennyiség fontos szerepet játszik az inzulin hatékonyságának növelésében, a vércukorszint szabályozásában és a különféle enzimek energia előállításában történő aktiválásában, amelyek mindegyike elősegítheti a sovány izom- és zsírvesztést.
Mi a króm-pikolinát
A króm az úgynevezett esszenciális ásványi anyag. Elengedhetetlen, mert részt vesz a makromolekulák kritikus anyagcseréjében és részt vesz az inzulin jelátviteli útvonalakban. A pikolinát rész az, ami a krómhoz kapcsolódik, és az a pikolinát rész, amely bizonyos különleges tulajdonságokat ad a krómnak, különösen az étrendi krómhoz képest. A pikolinsav segít növelni a kiegészítés króm-részének stabilitását, és növeli annak biológiai hozzáférhetőségét (azaz a szervezet által felhasználható mennyiséget). Íme néhány előny, amelyeket a króm-pikolinát bevételével kaphat:
- A vércukorszint javítása.
- Éhség és csökkent étvágy.
- Fogyás.
Hogyan lehet krómot kapni
Hol lehet krómot szerezni? A króm megtalálható olyan élelmiszer-forrásokban, mint a kenyér és a teljes kiőrlésű gabona, a sovány hús, a sajtok és a gyógynövények, például a bors és a kakukkfű. De az ételekben található krómot testünk nem mindig szívja fel könnyen. A tipikus nyugati étrend alig tartalmaz megfelelő mennyiségű krómot - ezért a króm-pikolinát-kiegészítők meglehetősen népszerűek. A króm-pikolinát a második legnépszerűbb ásványi anyag-kiegészítő az Egyesült Államokban, és sokan használják fogyáshoz.
A króm-pikolinát valóban képes fogyásra
A tanulmányok azt sugallják, hogy a króm ellenállóképességi programmal kombinálva elősegítheti a testtömeg csökkentését és a testzsír növekedését, miközben növeli a sovány testtömeget. Egy 2013-ban végzett metaanalízis megállapította, hogy a króm-pikolinát-kiegészítők a fogyás növekedéséhez vezethetnek. A vizsgált vizsgálatokban krómot szedő résztvevők körülbelül 1 kg-ot vesztettek többet, mint azok, akik nem vették be a kiegészítést a kontroll csoportban. A súlycsökkenés nem igazán jelentős, de a kiegészítők és a megfelelő testmozgás kombinálásával az ember optimálisan fogyhat. A króm-pikolinát használata testmozgással együtt hasznos a fogyáshoz. Egy másik tanulmányban a túlsúlyos nők, akik króm-pikolinátot gyakoroltak és szedtek, lefogytak. Bár állítások szerint a króm-pikolinát nem segít javítani a testösszetételt és javítani a fogyás eredményeit, egyes bizonyítékok ennek ellenkezőjét mutatják.
Króm-pikolinát dózisa
A króm szervezetben betöltött fontos szerepe miatt az extra króm étrend-kiegészítőként történő fogyasztása jó egészségügyi stratégia. A krómhiány megelőzése érdekében az ajánlott napi bevitel 50 mikrogramm (mcg) és 200 mcg között van felnőttek és serdülők számára. A króm ajánlott étrendi mennyisége az életkor előrehaladtával növekszik. Kövesse orvosa utasításait, hogy mennyit kell tennie. Ha többet szeretne megtudni a króm-pikolinát használatáról a fogyáshoz, kattintson az alábbi sávra.