A különböző típusú böjtök - legyen jó!
A fiatalok önként megfosztják az ételt, ami csak folyadékfogyasztásból áll. Az utóbbi években nagyon divatos, különféle okokból gyakorolható, akár filozófiai, lelki, vallási, mert fogyás vagy néhány terápiás okokból.
Ha ezt a cikket olvassa, az azért van, mert érdemes kipróbálni a böjtöt, de nem tudja, hol kezdje, és minden bizonnyal hallott róla mindent és ennek ellenkezőjét. ?
Mindent hallunk erről a gyakorlatról, egyik véglettől a másikig. Egyesek veszélyesnek tartják, mások pedig éppen ellenkezőleg, gyors megoldásnak tartják.
Ebben a cikkben megosztom veletek a főleg a tudósok által tanulmányozott különböző böjtöléseket és azok gyakorlását.
Számos tudományos tanulmány, több mint 100 000 a Pubmed SEO webhelyen, segített azonosítani a böjt testünkre gyakorolt hatásait, és leírta a gyakorlás különféle módjait annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeiből és korlátozza hátrányait
Böjt, amelyet a tudományos közösség sokat tanulmányozott
Ha a böjtöt ma széles körben tanulmányozzák, az azért van, mert a tudósok folyamatosan felfedezik ennek a gyakorlatnak az új előnyeit.
Ebben a cikkben megosztom veletek a böjt különböző típusait, amelyeket a nemzetközi tudományos közösség leggyakrabban tanulmányoz.
Testünk támogatja a hiányt
Őseinknek, akik vadászattal és gyűjtéssel éltek, szembe kellett nézniük rövid vagy hosszú éhínség. Testünk így felállt megküzdési mechanizmusok a túlélésünk biztosításához, étkezés nélkül is. Egy felnőtt ember valójában túlélhet étkezés nélkül, de 70-80 napig iszik.
A test túlélése érdekében valójában képes lelassítani anyagcseréjét, és meghatározott biokémiai mechanizmusokat felállítani, mint plzsír felhasználása energia előállításához, ami a "ketózis" néven ismert fiziológiai állapot.
Az állatok ösztönösen gyorsak, ha betegek, hogy megkönnyítik az öngyógyító mechanizmusokat. Ezenkívül mi emberek gyakran étvágytalanságot tapasztalunk, amikor akut betegséget váltunk ki, ami általában ösztönösen böjtöl bennünket, az állatokhoz hasonlóan.
A böjt aktiválja a tisztító mechanizmus és rsejtek újrahasznosítása, hívott autofágia. Bizonyos szempontból lehetővé teszi a nélkülözhetetlen vagy rossz állapotú, vagy akár vírusok vagy más mikroorganizmusok által fertőzött sejtstruktúrák megszabadulását, és ezeket okosan újrafelhasználva, vagy segítve a szervezetet a fertőző ágensek eltávolításában.
A böjt teljesen megváltoztatja az anyagcserét
A böjt a az anyagcsere radikális változása és többek között a sejtfiziológiaa glikogén kimerülése.
A glikogén glükózláncokból áll, amelyek energiára és a vércukorszint (vércukorszint) fenntartására szolgálnak. Főleg a májban (az izmokban is) tárolódik, és segít a vércukorszint fenntartásában az éhezés első 24 órájában. NÁL NÉLkörülbelül 24 órás éhezés után a glikogénkészletek kimerülnek. A test aztán elmegy a szükséges szöveteket a zsírszövetből és a fehérjetartalékokból állítja elő.
Ezek az anyagcsere-változások számos olyan hormont érintenek, mint a glukagon, az adrenalin és a kortizol, amelyek az éhezés időszakában növekednek.
A böjt elősegíti a ketonok képződését, ami üzemanyagunk
A test keton testeket fog készíteni, a ketózis folyamatában keletkező szabad zsírsavaktól. Ezeket a ketonokat, mint az acetoacetátot, a béta-hidroxi-butirátot és az acetont, acetil-CoA-vá alakítják át, és olyan szervek használják fel energiára, mint a szív, az agy és a vázizmok.
A test különféle szövetekből származó fehérjéket is felhasznál, beleértve az izmokat is, amelyeket aminosavakra bontva glükóz termelődik. Ezt a jelenséget glükoneogenezisnek nevezzük. A test fokozatosan glükóz nélkül megy, és a könnyebben elérhető ketonokat használja.
A bőség és az ismételt és rendszeres túlzások lassan megölnek bennünket
Manapság rengeteg étellel kell szembenéznünk, ami miatt túl sokat eszünk.
Az egészségünkre gyakorolt következmények példátlanok. A nem megfelelő étrend, a fizikai aktivitás hiánya és a stressz mellett túl sok és ismételt felesleget eszünk, ami jelentősen megnöveli számos betegség kialakulásának kockázatát, beleértve az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, bizonyos rákos megbetegedéseket vagy más krónikus betegségeket, általában a fokozott gyulladás miatt. feltétel.
A különböző típusú koplalások
A böjtölni vágyók gyakran csodálkoznak a böjt legjobb típusán.
A böjtnek valóban különböző módjai vannak. Lehet szakaszos vagy váltakozó, részleges, hosszú időtartamú.
A tudósok a böjt számos formájának hatásait tanulmányozzák, beleértve: