A KÜLÖNBSÉG A MAGYAR ÉS A VÁGY KÖZÖTT
A KÜLÖNBSÉG A MAGYAR ÉS A VÁGY KÖZÖTT.
Az éhséget a fogyni vágyók fő ellenségének tartják. Az éhséget legtöbbször összekeverik a kéjjel. Az éhség fizikai érzés, a gyomorban kezdődő érzés, míg a kéj szorosan kapcsolódik a pszichéhez és az érzelmekhez.
A legtöbb ember szembesül a pszichével és érzelmeivel, elérve, hogy folyamatosan, sokat akarjon enni, még akkor is, ha fiziológiailag a gyomor tele van.
Az általunk fogyasztott ételeknek számos tulajdonsága van. Az étel energiát és tápanyagokat hoz, pszichológiailag és érzelmileg hat, és nem utolsó sorban kezeli a túlélési ösztönöket (az őskorból örökölve).
Sokan azt képzelik, hogy csak hatalmas áldozatokkal tudnak fogyni: feladni azokat az ételeket, amelyek boldoggá teszik, ha megeszik őket, elszigetelni magukat a barátoktól, abbahagyni az olyan eseményeket, ahol kulináris kísértések fordulhatnak elő, búcsút vesznek az édességtől és az italtól. Mindezek a fogalmak tévesek. Kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett könnyű lesz a fogyás.
Hogyan harcolhat a POFTA ellen?
• Soha ne menjen sietve vásárolni. Hajlamos lesz sok egészségtelen ételt vásárolni. Célszerű szigorú listával vásárolni.
• Ha nincs otthon, ne egyen. A legjobb, ha nem vásárol egészségtelen ételeket, ezért nem hajlandó enni.
• Ha úgy érzi, hogy harapnivalóra van szüksége, forduljon gyümölcshöz, zöldséghez vagy egy marék dióhoz, mogyoróhoz, kesudióhoz, hámozott maghoz.
• Azokban az időszakokban, amikor otthon vagy, és nincs mit tenni, a „rágcsálnivaló” elkerülése érdekében (ahogyan a legtöbben mondják) megteheted: színházba menni, filmet nézni, barátaiddal együtt menni, olvasni, zenét hallgatni . Ettől elfoglalt lesz az elméd.
• Sportol. Ebben az esetben a test olyan endorfinokat (a boldogság és a pszichológiai egyensúly hormonját) termel, amelyek csökkentik az étvágyat. Ugyanakkor az étel mennyiségének összefüggésben kell lennie a fizikai aktivitás intenzitásával, időtartamával és gyakoriságával.