A kutatók hat fázisban találják meg az étrend titkát - FOCUS Online
Hat fázis
Hogyan lehet sikeresen lefogyni? Egy amerikai kutató megtudta. A fogyni vágyó sikeres emberek ezután hat fázison mennek keresztül.
Diane Berry, a Yale-i ápolóiskola 18 nőt követett, akik 15 és 144 font között fogytak és legalább egy évig tartották a súlyukat. Ennek során megállapította, hogy a sikeresen lefogyott nők mindig egy bizonyos mintát követtek:
- Első fázis: A fogyás előtt a nőket gátolták és zavarban voltak, nagyon sebezhetőek. Nem tudtak azokról a helyekről, ahol viselkedésük hozzájárul a fáradtsághoz.
- Ban ben Második fázis felismerték a problémát, és hajlandóságot mutattak arra, hogy tegyenek valamit súlyproblémájukért. Tudatosan döntött a fogyás mellett.
- Míg Harmadik fázis változás következik be: "A nők átveszik az irányítást, és aktívan dolgoznak a viselkedés megváltoztatásán" - mondta Diane Berry.
- Negyedik és ötödik szakasz jellemzi, hogy a nők internalizálják az új viselkedési stratégiákat, és egy speciális támogató programot alkalmaznak a viselkedés változásának megszilárdítására.
- Ban ben Hatodik fázis a nők új önbizalmat és új önértékelést kapnak.
Az egyik fázisból a másikba való átmenet folyékony volt. "A résztvevők azonban gyakran visszaestek az egyik fázisból az előzőbe, mielőtt tovább fejlődtek volna" - figyelte meg a kutató. Miután a résztvevő elérte a hatodik fázist, a fogyás végleges volt.
A siker másik receptje: mozgás. „Minden nő, aki meg tudta tartani a testsúlyát a diéta után, nagyon tisztában volt ételeivel és adagjaival. Ezen felül rájöttek, hogy egész életükben meg kell dolgozniuk a testsúlyukat. "