A láb felemelt; e l súlyzós edzés a fenéknél a b-ben; a ti! Marie Claire

Itt van egy gyakorlat, ahol mind a hasat, mind a farakat megdolgoztatja. A has, elsősorban a nagy és a kis ferde, valamint a fenék számára a kis és közepes. Tehát inkább a fenéken van.

marie

Könyökünkre támaszkodva ülünk a szőnyegen. A vállat a könyök fölött tartjuk, az oldalon vagyunk, az alsó lábat meghajlítjuk és a felső lábat kinyújtjuk. Ennyi, ez a könnyű lehetőség.

A nehezebb lehetőség érdekében természetesen mindkét lábát kinyújtjuk. Helyezze a felső kezét a csípőre. Az egyik vállának jól illeszkednie kell a másik fölé. Egyszerűen a medencéjét emeljük. Abban a pillanatban érezzük a ferdeségeket.