A lassulás 9 leggyakoribb oka és a megfelelő megoldások - a rész
Íme a következő 3 leggyakoribb ok, amelyekre a felesleges kilók fogyásának üteme lelassul az idő múlásával, valamint a megfelelő megoldások.!
A lassulás 9 leggyakoribb oka és a megfelelő megoldások
Nem tiszteli az ebédidőt
A fogyáshoz nem elegendő a kalóriadús étrend betartása. Minden étkezés során meg kell osztani a kalóriákat és a tápanyagokat, amelyekből (pl. Szénhidrátok, zsírok, fehérjék) áll, attól függően, hogy a szervezet mennyire tudja, hogyan égesse el őket.
A nap első részében, azaz 8-12 között a napi teljes kalóriabevitel kb. 40% -át kell megennie, az ebédnek és a délutáni snacknek a kalória 40% -át is jelentenie kell, a vacsora pedig a alacsonyabb kalóriatartalmú (csak 20%).
Fontos, hogy a nap 3 fő étkezését a megfelelő időben szolgálják fel. Azt tanácsolom, hogy reggelizzen 10.00-ig, ebédeljen 15.00-ig, és vacsorázzon legkésőbb 20.00-ig, legalább 3-4 órával lefekvés előtt.
Nem hidratál rendesen
A hidratálás döntő fontosságú a fogyás folyamatában. A test felhasználja az élelmiszer apró részecskékké történő feloldását, de metabolizálja és asszimilálja is. Elegendő víz hiányában a test nem működik megfelelően, "megzavarja" és rossz jeleket küld az agynak.
Ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet, a betegség, a fáradtság, az álmosság, az apátia, a koncentráció hiánya, de az éhség elrettentő állapotát is érezzük.
A fogyókúrás étrendekben tanácsos minél több vizet inni, hogy meghosszabbítsa a jóllakottság érzetét és elősegítse a szervezet mérgező anyagcseréjét. Sőt, a kiszáradás miatt többet eszik. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, könnyen elválaszthatja a szomjúság érzését az éhségtől, anélkül, hogy összekeverné őket.
Legalább 25 milliliter vizet kell inni minden testtömeg-kilogrammonként. Más szóval, minél több kilogrammot nyom meg, annál nagyobb a vízigénye.
Az étkezések között rágcsál
Az étkezések közötti falatozás a legrosszabb, amit tehet az alakja és az egészség érdekében. A gyomor ugyanis rögzíti a kalóriákat, és kudarc nélkül rakja le őket, anélkül, hogy Önnek valójában tudomása lenne róla.
Hányszor hallotta már az "egész nap nem eszem semmit, ennyit keveset eszem és mégis hízok anélkül, hogy észrevenném miért". Arra a következtetésre jutottam, hogy ezeknek az embereknek valóban igazuk van, hogy igaz és a lehető legvalóságosabb bármit enni és hízni.!
Hogyan történhet ez meg? A magyarázat egyszerű. Ezek az emberek mindig olyan magas kalóriatartalmú, kis mennyiségű ételeket rágcsálnak, amelyek önmagukban nem jelentenek étkezést, de sok rejtett kalóriát visznek be a testbe, amelyeket az agy nem regisztrál valódi ételként, mert ez nem élelmiszer, mint olyan! Itt mindenféle falatozásra, kekszre, perecre, perecre, salátára, süteményre stb. Utalok, amelyek csak üres kalóriák, nincsenek tápanyagok, csak hizlalnak, anélkül, hogy valóban táplálnák a testet.
A megoldás egyszerű - ne őröljön étkezés között! Inkább igyon vizet, cukrozatlan teát, hidratáljon vagy járkáljon az irodában, vegyen egy friss levegőt az erkélyen vagy az ablakon, nézzen meg egy vicces videót, ha szükségét érzi a kikapcsolódásra. Bármit, de ne rágcsáljon! Tartsa tiszteletben a főétkezéseit, és hagyjon fel ezzel a szokással, amely értelem nélkül mindig felesleges fontokba kerül.