A "LÁTNI ÉS NEM HINNI" étrend, amelyet DR
A legtöbben a diéta szó kimondásakor az igazi gyötrelemre és tiltásokra gondolnak. Az étrendet az általunk kedvelt ételek, például burgonya, kenyér vagy csokoládé tilalmával társítjuk.
Nos, a diéta nem jelent korlátozásokat, különösen az egyensúlyt és az alapvető szabályok szigorú betartását, például az étkezési rendet.
A Medikatv.ro információi szerint Laura Ene táplálkozási szakember egyedülálló étrenddel áll elő, amelyet hívott "Látni és nem hinni". Ez azért van, mert szíved szerint ehetsz, amit szeretsz, és még mindig fogysz. A kenyér, a csokoládé, a burgonya és a sertéshús is ezek közé tartozik, még akkor is, ha hihetetlen.
Dr. Laura Ene, a táplálkozás, a cukorbetegség és az anyagcsere-betegségek specialistája 1200 kalóriás menüt kínál. De vannak olyan feltételek is: testmozgás, odafigyelés az elfogyasztott órákra, az étel lemérése és a csomagoltak címkéinek megnézése.
"LÁSD ÉS NE HIGYEN" DIÉTÁT
Reggelre javaslom a szendvics teli és finom legfeljebb 400 kalória, jó fehérjét és szénhidrátokat, valamint minőségi kenyérből és friss zöldségekből származó rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Vegyünk 2 szeletet teljes kiőrlésű kenyér (50 g), amelyet pirítóson megpiríthat, majd megkenhet egy teáskanál (15 g) könnyű krémsajttal. Adjon hozzá egy szeletet izomfilé minőségű (20-25 g), 3 ujj (50 g) sajt vagy mozzarella fény (kevesebb, mint 14% zsír), körökkel paradicsom, paprika vagy uborka.
Az uzsonnánál 20 g-ot választhat Csokoládé, vagyis egy húr vagy egy "kötőjel" - ahogy a rajongók mondják - egy 100 grammos csokoládéból.
Válassza ki a kedves csokoládét, mert bármilyen típusú típust is választ, 20 gramm eléri ugyanazt a körülbelül 100 kalóriát.
Azt javaslom, hogy ne azért válasszon étcsokoládét, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem azért, mert egészségesebb.
Ebédnél ehet egyet sertés szűzpecsenye 150 g grillezve vagy ízesített fűszerekben sütve, olaj hozzáadása nélkül, körettel sült krumpli vagy héjában főzve (150 g), amelyhez könnyen hozzáadhat 300 g-ot saláta fehér vagy vörös káposzta.
Óvatos de olajhoz! A káposzta salátánál ne haladja meg az 1 teáskanál olajat vagy a 4-5 puffadást, és válassza ki, hogy a sült burgonyához adjon egy különleges ízt, a kedvenc fűszerei mellett vaj helyett 30 gramm könnyű krémsajtot, és akkor egy telített és egészséges ebéd, mindössze 500 kalóriából.
Vacsorán kényeztetheti magát a Bolgár saláta, 300 g saláta, paprika, paradicsom, uborka, hagyma és más nyers szezonális zöldség keverékéből áll, amelyet 30 g 14% zsírtartalmú telemea, 20 g kimagozott olajbogyó és 50 g mell javíthat. csirke.