A lecitin előnyei - A lecitin egy többláncú élelmiszer
A lecitin az állati szövetekben és növényekben található zsíros anyagok csoportja, amely jelentősen hozzájárul a test egészségének fenntartásához. A lecitin a foszfolipidek kategóriájába tartozik, és fontos szerepe van a sejtmembránok kialakulásában és fenntartásában, az emberi test pedig megtalálható a fő szervek, az agy, a máj, a szív összetételében. Az egészség javításában betöltött figyelemre méltó szerepe mellett a lecitin kiváló minősége az, hogy jó emulgeálószer és meghosszabbítja az élelmiszerek élettartamát. Bár az emberi test is előállíthatja, a lecitin előnyeinek maradéktalan kihasználása érdekében ki kell egészíteni, akár étrenddel, ami meglehetősen nehéz, akár lecitin-kiegészítők szedésével.
A lecitin típusai
A lecitin többféle, a származási ételtől függően. A legtöbb esetben a lecitint szójából nyerik, különösen, ha természetes kiegészítőkből származó lecitin, de nyerhető tojásból, napraforgómagból, gyapotmagból, repcéből (repcehibrid) vagy állati zsírok.
Lecitin - előnyök
A lecitin előnyei figyelemre méltóak, és tinédzsereknek és időseknek egyaránt adhatók. A memória lecitinét elengedhetetlennek ismerik el, de előnyei sokkal összetettebbek.
- A lecitin javítja a kognitív funkciókat
A lecitin kolint, a B-vitaminok egyikét tartalmazza, és alapvető szerepet játszik a sejtmembránok integritásának fenntartásában. A lecitin-kolin elengedhetetlen az agy normális és egészséges fejlődéséhez, a figyelem és a koncentráció javításához, a memória fejlődéséhez és javításához, mivel részt vesz a mentális és motoros koordináció folyamataiban is. Valójában a lecitin túlterhelés, krónikus fáradtság, intenzív tanulmányok idején, de Alzheimer-kórban vagy egyéb demencia-formában diagnosztizált emberek számára is ajánlott. A memóriára szolgáló lecitin a legértékesebb segítség azok számára, akik vizsgára készülnek.
- A lecitin csökkenti a koleszterinszintet
A lecitin előnyei között szerepel a figyelemre méltó képesség a rossz koleszterinszint csökkentésére és a jó vér koleszterinszint növelésére.
- A lecitin javítja az emésztést
A lecitin foszfatidil-kolint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely természetesen megtalálható a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájában, és amelynek szerepe annak védelme. Emiatt a lecitin egyik előnye az emésztés javítása, de különösen a fekélyes vastagbélgyulladással járó tünetek csökkentése. Ugyanakkor a lecitin javítja a zsírban oldódó vitaminok emésztési felszívódását. A legújabb kutatások szerint a lecitin a fogyás folyamatában is hasznos, mivel segíti a zsírok oldódását, és megakadályozza a cukrok átalakulását és zsír formájában történő lerakódását.
- A lecitin támogatja az immunitást
A lecitin kulcsfontosságú szerepet játszik az immunfunkció támogatásában és javításában, és valódi segítséget nyújt az autoimmun betegségek, különösen a cukorbetegség kordában tartásában. A lecitin figyelemre méltó képességgel rendelkezik az immunrendszer szempontjából létfontosságú fehérvérsejtek és limfociták számának növelésében, amelyek felelősek a testet megbetegítő környezeti kórokozók megsemmisítéséért.
- A lecitin védi a májat
A lecitin kevésbé ismert előnye, hogy védi és támogatja a máj egészségét. A lecitin segíti a zsírok emésztését és megakadályozza azok májban történő tárolását, és olyan emberek számára ajánlott, akik túlzott alkoholt, dohányt és kávét fogyasztanak.
- A lecitin támogatja a szív- és érrendszert
A lecitin előnyei között szerepel a szív- és érrendszer egészségét támogató képesség. A lecitin a koleszterin szabályozásában kifejtett jótékony szerepe mellett segít a vérnyomás és a pulzus szabályozásában is, megvédi az ereket a zsírlerakódástól, fenntartja az artéria rugalmasságát és ezáltal hatékonyan megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
- A lecitin támogatja a szoptatást
A lecitin további előnye, hogy hatékonyan megakadályozhatja a tejcsatornák elzáródását. Ezt az állapotot mastitisnek hívják, és rendkívül fájdalmas, és a lecitin-kiegészítők szedése megakadályozhatja a szoptató nőknél jelentkező kellemetlenségeket.
A lecitin egyéb előnyei
A lecitin figyelemre méltó előnyökkel jár az epehólyag-betegségek, a májbetegségek, a bipoláris rendellenességek, a szorongás és a depresszió kezelésében, de az ekcéma, a dermatitis és még a száraz bőrt érintő állapotok kezelésében is.
Lecitin a memóriához - ajánlások
Azoknak az embereknek, akik memóriába akarják venni a lecitint, tudniuk kell, hogy az hibátlanul működik, ha megfelelő az életmód. Így elegendő pihenés ajánlott, legalább éjszakánként 7-8 óra, de a pszichésen megterhelő tevékenységektől való elszakadás is, legalább félóránként, óránként. A tanulóknak félóránként 10 perc szünetet kell tartaniuk. A szabadban tett természetjárások hatékonyan javítják a memóriát. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a lecitin nem növeli az étvágyat, de javítja az agyi és a perifériás vérkeringést, növeli az általános hangnemet és a motivációt, ráadásul a testet jól érzi, ezért nem ajánlott lefekvés előtt, minimum 4-5 óra.
Lecitint tartalmazó ételek
A magasabb lecitin koncentrációt tartalmazó ételek közé tartozik a borjúmáj és az állati szervek, általában a vörös hús, a tojás, a szójabab, a búzacsíra, a földimogyoró, a tenger gyümölcsei, a brokkoli, a kelbimbó és a bab.
Hogyan adják be a lecitint
A lecitin táplálékból adva nincs ellenjavallata, de természetes kiegészítőkből történő beadása esetén az ajánlott adag nem haladhatja meg az 5000 mg/nap értéket. Ezek a jelzések általában megtalálhatók a kiegészítők betegtájékoztatójában, de az orvossal akkor is konzultálni lehet, ha egy bizonyos egészségügyi probléma esetében célzott beadásra van szükség, különösen akkor, ha ez szív- és érrendszeri problémához kapcsolódik. Ritka esetekben, amikor az adagot túllépik, a lecitin hasmenést, hányingert, gyomorfájást, magas nyálat és tartós jóllakottságot okozhat.
Amikor a lecitin van feltüntetve
A lecitin stressz, krónikus fáradtság, túlterhelés, fizikai és szellemi túlterhelés időszakában javallt, amikor koncentrációra és az információk hatalmas felhalmozására van szükség, ami valódi segítséget nyújt a memória javításához. A lecitin jó kiegészítő a demencia és az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór kezelésében stroke, de memóriavesztés esetén is. Az idegrendszer számára nyújtott figyelemre méltó előnyökön túl a lecitin-kezelés az immunrendszer, a szív- és érrendszer, a máj egészségének támogatására, de a szoptatás alatt is, a tőgygyulladás kezdete előtt javasolt. Szorongó és depressziós emberek lecitin-kiegészítőket is szedhetnek, lehetőleg orvos tanácsára.