A hajhullást megakadályozó ételek listája; gondolat
A hajápolási kozmetikumok többet ártanak, mint használnak - állítják az orvosok. Úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott étrend, alacsony "rossz" zsírtartalmú, megakadályozhatja a hajhullást.
A bőrgyógyászok szerint a genetikai öröklődés, a stressz, a tesztoszteron feleslege, a gyógyszeres kezelések vagy az agresszív kozmetikumok, például a hajfesték használata a fő ok, amiért már kicsi kortól szembesülhetünk.
A 35 évnél idősebb emberek 70 százaléka szembesül a hajdísz elvékonyodásával
A szakemberek szerint 35 év után az emberek 70 százaléka kezd elvékonyodni. A hajhullás megállítása érdekében kísértésbe esünk, hogy viszonylag rövid idő alatt megvásárolunk mindenféle gyógyszert, amely elképesztő eredményeket ígér. A bőrgyógyászok szerint nem minden kezelés, például sampon vagy testápolók állítja le a hajhullást, és nem gyorsítja fel a haj díszítésének növekedését.
A mindenki számára elérhető megoldás a diéta. "A haj regenerálódásához kiváló minőségű fehérjére van szükségünk. A hús fontos tápanyagforrás, de ajánlom a növényi eredetű tápanyagok használatát. ”- mondta Dr. Alan Bauman.
A szakember azt is kijelenti, hogy a hajhullás megelőzése érdekében tiszta fejbőrrel kell rendelkeznünk, és a haj gyökerénél ellenőriznünk kell a faggyút.
Brokkoli, spenót, lazac és teljes kiőrlésű gabona, a hajhullást megelőző ételek listáján
A Huffington Post újságírói összeállítanak tíz ételt, amelyek megállítják a hajhullást.
â- ? lazac - kimeríthetetlen Omega 3 zsírsavforrás. Ez a fajta hal „jó” zsírokat tartalmaz. Ezenkívül a lazac kiváló minőségű fehérjében, a B 12 -vitaminban és a vasban gazdag. Azoknak az embereknek, akik le akarják állítani a hajhullást, hetente háromszor kell enniük ezt az ételt.
â- ? Spenót, brokkoli vagy saláta nem hiányozhat a napi menüből. Az A- és C-vitamin gazdag forrása, olyan anyagok, amelyek segítenek a faggyúszint szabályozásában.
â- ? bab fontos növényi fehérjeforrás. Ez az étel elősegíti a haj növekedését. Ezenkívül a bab vasat és cinket tartalmaz.
â- ? dió szelént tartalmaznak, amely a fejbőr egészségének fontos ásványi anyag. Omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a hajdíszek revitalizálásához. A szakemberek javasolják napi két-három dió fogyasztását, mert cinket tartalmaznak, amely egy ásványi anyag megakadályozza a hajhullást.
â- ? Csirke hús a hajhullást megelőző ételek listáján is szerepel. Kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak. Szakértők szerint annak érdekében, hogy kihasználhassuk ennek az ételnek a pozitív hatásait, különösen csirkemellet kell fogyasztanunk, és kerülnünk kell a csészéket és szárnyakat.
â- ? Fontos fehérjeforrások, tojás magnéziumot, szelént és A-vitamint hoznak, amelyek fontos tápanyagok a haj, de a fejbőr egészségének növelésében és fenntartásában is. Ezen kívül tartalmaz még B 12 vitamint, egy olyan elemet, amely a külső szépségéhez kapcsolódó tulajdonságairól ismert.
â- ? Teljes kiőrlésű gabonák, cinkben, vasban és B-vitaminokban gazdag, feltétlenül szükséges az egészséges hajhoz.
â- ? Tengeri gyümölcsök gazdag antioxidánsokban, amelyek nélkülözhetetlenek a haj díszítéséhez. Ugyanolyan táplálkozási jelentőségük van a hajon, mint a lazacnak.
â- ? Félzsíros tejtermékek vagy joghurt fontos mennyiségű kalciumot, fehérjét, A-vitamint hoznak, amelyek szükségesek a hajhoz és a fejbőrhöz. A szakemberek azt javasolják, hogy mindig válasszuk a tejtermékek gyengébb változatait, mert ezek elegendő adagot tartalmaznak a szervezet megfelelő működéséhez.
â- ? sárgarépa gazdag A-vitaminban, nélkülözhetetlen a fejbőr egészségéhez.