A legalacsonyabb kalóriatartalmú nyári gyümölcsök
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Brassó
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy együnk meggyet, epret, őszibarackot és nektarint, de almát is. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartoznak. Ehetünk görögdinnyét is, de mértékkel.
A nyár az a szezon, amikor belátásunk szerint ehetünk gyümölcsöt. Sok nyári gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, és diéták során ajánlott.
"Az eper például körülbelül 35 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a cseresznye elérheti a 40 kalóriát 100 grammonként, az őszibarack és a nektarin is körülbelül 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezeket a gyümölcsöket leginkább étrendben ajánlják. Ehet almát is, mivel kb. 55-60 kalória van 100 grammonként. A súlyproblémákkal küzdő vagy diétázó embereknek kerülniük kell bizonyos gyümölcsöket. Néhányuk azonban szénhidrátban és cukorban gazdag, és zsírossá tehet bennünket. A magas kalóriatartalmú gyümölcsök tetején az avokádó található. Sok vitamint tartalmaz, de tartalmazhat 300 kalóriát, ami egyenértékű két szelet kenyérrel vagy egy darab hússal. A banán olyan gyümölcs, amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Teltek, ízletesek, de ha diétát tartasz, kerüld őket. A szőlő meghízik, mert sok a cukor. Egy szőlőfürt 250 kalóriát tartalmazhat "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
Mennyi cukor van egy tollban?
A nyár egyik kedvenc gyümölcse a görögdinnye. Ha a görögdinnye sok kalóriát tartalmaz, akkor is sok szó esik a vörösről.
"A görögdinnye véleménye megoszlik, de egyértelmű, hogy sok cukor van az összetételében. Fogyókúrákban ajánlott, mert sok vizet tartalmaz, és ha megeszünk egy szeletet, akkor jóllakottság érzésünk van, és nem ehetünk mást. Én személy szerint nem sorolom a görögdinnyét azon gyümölcsök kategóriájába, amelyek mérsékelten fogyasztva híznak. Állj meg egy szeletnél (legfeljebb 60 kalóriát tartalmaz), ne a fél görögdinnyénél, és nem lesz semmi probléma. Ha megeszel 3-4 szeletet, akkor olyan, mintha egy steaket ennél. A sárga paprika körülbelül 150 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, étrendben nem ajánlott. Hetente egyszer vagy kétszer fogyasztható "- mondja az orvos.
Mikor enni gyümölcsöt
A gyümölcsök minden előnyének elérése érdekében nagyon fontos, amikor megesszük őket. "A gyümölcs gyorsan emészthető. A gyomorból közvetlenül a nyombélbe nyúlnak. Ezért ajánlott, hogy a gyümölcsöt éhgyomorra, ne pedig desszertként fogyasszák el egy kiadós étkezés után. Ha reggel nem eszi meg, akkor a főétkezéstől számított 2-3 órányi távolságban egye snackként. Ha desszertként eszi meg őket, mindaddig megmaradnak a szervezetben, amíg minden étel meg nem emészthető. A gyümölcs erjed, savasságot vagy gázokat adhat, amelyek kellemetlenek "- mondja az orvos.