A leggyorsabb 10 kilométer, Vatenfalls City Nacht - Kaland- és felfedezőnapló
Hegymászás, futás, hegymászás, kerékpározás, ultramaraton és egyéb kalandos dolgok.
Bár az elmúlt 2 évben versenyeken vettem részt, a múlt hétvégéig egyetlen 10 kilométeres országúti versenyen sem vettem részt, ami nyilvánvalóan az egyik legnépszerűbb táv a futóversenyekhez. Olyan népszerű, hogy az emberek minden hétvégén kb. Egyet szerveznek Berlinben, 5 km-es verseny, félmaraton, maraton szakítja meg őket. Bizonyos szempontból nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy hány embert lát naponta futni, kerékpározni vagy görkorcsolyázni.
Amikor ideértem, azt mondtam, hogy érdemes kipróbálni néhány versenyt, és megnézni, hogy pontosan mit kell enni, és remélem, hogy eljutok néhány futás, úszás, esetleg triatlon versenyre (itt ez bonyolultabb mert az embereknek rendkívüli díja van a hosszabb távokért, ha nem vagy beiratkozva triatlon klubba). Így több munkahelyi kollégámmal együtt, akik minden péntek délben választottak a csoportos futásból, feliratkoztam Németország legnépszerűbb 10 kilométeres versenyére is. És az emberek nem tréfálnak, amikor azt mondom, hogy a legnépszerűbb, az elején több mint 10 000 ember van regisztrálva, több, mint másutt a városi maratonokon.
A 10 km-es versenyekről nem mondhatom, hogy soha nem voltam túl nagy rajongója a sík versenyeknek vagy a rövid távoknak. Bizonyos értelemben mentális szempontból egy maraton nekem egy kissé könnyebbnek tűnik, amikor tudod, hogy vannak olyan pillanataid, amikor puhábbnak kell hagynod, sőt a verseny második részében az elején javasoljuk, hogy hagyd lágyabbnak. Egy 10 kilométeres versenyen többé-kevésbé az óramutató járásával megegyező irányban kell haladnia, pillanatnyi légzés nélkül, másrészt viszont nem kell vizet cipelnie utána, vagy géleket, vagy szén-dioxid-feltöltést kell végrehajtania. ami nekem nem tetszik, az a tény, hogy általában városokban futsz az úton, és nem a természet közepén, és az alkotmány szempontjából legalább egy kis előnyöm van a hegyi futásprofiloknak, ahol muszáj néhány izmot húzni és a dombra és a völgybe.
De, (bár a fenti okok miatt kissé valószínűtlennek tűnik, hogy van ajándék), mégis van valami a sík futásban, nevezetesen egyrészt a mozgás sebessége és gördülékenysége, másrészt az anaerob befejezés, ami sokkal tovább tart, mint a maratonok. Számomra úgy tűnik, hogy egy bizonyos sebességtől kezdve a futás mechanikája teljesen megváltozik, legalábbis számomra, és csak a sebesség növelésével kezd másképp lépni, inkább a talp közepén, kevésbé visszafogottan. Csak a tüdeje, a szíve és az izmai képesek megtartani. Lelkileg pedig nehezebb, mert az intenzitás sokkal nagyobb, és mert már nem futsz költőileg egyedül az erdőn keresztül, miközben a madarakat hallgatod, és csodálod a tájat.
A fentieket kiegyensúlyozva azt mondtam, hogy nem árt a regisztráció, sőt még egy-egy konkrétabb edzéssel is küzdöttem, illetve néhány intervallumot és néhány versenyszimulációt. Bizonyos szempontból kár, hogy a stadion mellettünk van, hogy ne használjuk hetente legalább egyszer egy konkrétabb edzésre, és ebből az alkalomból eszembe jutott, hogy milyen nehéz és hasznos az intervallumok. ahogyan érzed a tüdőd égését egy komoly edzés után, vagy gyakrabban, legalábbis az én esetemben, amikor a gyomor fejjel lefelé fordul, és sürgősen WC-t kell találni. Őszintén szólva kíváncsi vagyok, mi történik a gyomorral, ha jobban futsz, mert kissé valószínűtlennek tűnik, hogy 10 000 évvel ezelőtt, amikor oroszlánok elől szaladtál a szavannán keresztül, hogy 2 percet kérjenek az oroszlántól, hogy menjen WC-re.
Visszatérve az edzésre és a versenyre, tekintve, hogy tereptárgyakként csak a gyorsabb körök emlékei voltak az ior körül (a leggyorsabb memória 39 perc 3 körig), nem mondhatom, hogy célom volt ambiciózus, csak 40:00 alatt tudok eljutni, annál kevesebb, annál jobb. Másrészt a verseny nem tartozik a leggyorsabb versenyek közé, jó néhány kanyarral és némi mászással. A probléma inkább az volt, hogy a szombat esti verseny nem szeretem kihagyni a szombatot pihentetőbb tevékenységekkel, így a verseny előtt kb. 60 km-t tekertem Potsdammig és vissza, ahol más szép sziklákat találtam mászásra, de kb. a hétvége többi tevékenysége egy másik bejegyzésben.
Szervezetként az emberek nagyon jól szerveződtek (természetesen németül), az Ön által kijelölt időtől függően különböző kiindulási területekkel, a csomag felemelésével nagyon jól felállítottak, a pálya szélén sokan biztattak, több dobossal pontok, tömlőkkel az útvonalon, minden kilométer feltüntetésével és sok más apró részlettel. Este, a verseny előtt, először futottunk bemelegítő futást, munkatársainkkal, majd mindegyik a blokkjába mentünk, várva a rajtot. Az általam bejelentett cél szerint az A zónába érkeztem, és az ottani mindenki kinézete szerint azt gondolom, hogy a döntetlen kevesebb, mint 40 perc vagy 40 perc elteltével jött létre, amúgy a környéken szinte mindenki úgy tűnt, hogy tudja, mit csinál, és megkapta, amit keres.
A kezdés előtt mosolyogva és válogatva azt mondtam, hogy a cipőm, amivel rendelkezem, amúgy sincs semmivel, így legalább szivárványosnak lenni ...
Sajnos valójában nincsenek eszközeim a mozgás ütemének kiszámításához, hanem csak valami, ami számomra hasznosabbnak tűnik, a motor működési sebessége, más szóval a pulzus. Az utolsó maratonokon is használtam, ahol tudtam, hogy ha megelőzöm a 171-172-et, az nem jó, az autós egy ponton tiltakozott azzal, hogy meglehetősen drasztikusan csökkentette a sebességet. Ehelyett a verseny előtt nem volt tapasztalatom egy rövid távról, hogy tudjam, hogyan számoljam ki az erőfeszítéseimet.
A kezdés majdnem német, 2 perces késéssel (egyébként egy Berlinben idén készenlétben álló repülőtér egy évvel késett, és a deutsche bahn több halmozódó késéssel rendelkezik, mint szinte minden évben. egyelőre, és amit észrevettem, az emberek általában nem pontosan pontosak). Szuper hűvös légkör az elején, sok ember szurkol, zenével, kicsit előre dobokkal, hangosan távozó emberekkel, adrenalinnal, amely hátulról tol, és úgy érzi, mintha lebegne. És ez impulzust küld néhány olyan értékhez, amelyet régen nem láttam egy verseny alatt, ez 178 körül van.
Elég sok időbe telt, mire átértem a rajtvonalon, kb. 15 másodpercig, majd elkezdtem kívülről előzni. Pedig a tempó kissé gyorsnak tűnik, vagy legalábbis úgy tűnik, hogy az óra megmondja, de az első 2 kilométer körülbelül ugyanolyan intenzitással fut, amíg elhaladok az utolsó doboscsapat mellett, és amíg a dolgok ritkábbá nem válnak. A 4-es kilométertől kezdődően egy unalmasabb rész kezdődik, és az embereket kissé nem ösztönzi, és azt is gondolom, hogy ahhoz, hogy ne haljak meg egy kicsit tovább, meg kell próbálnom az intenzitást és a pulzust 174-175-re csökkenteni, hogy tartson néhány tartalékot és az utolsó 2 kilométeren. A maratonok kezdetétől kezdődő gondolat itt már nem működik, hogy "hol futsz így? Lássuk később meglátjuk", itt nincs tovább, csak 40 perc van, amelyben mindent meg kell adnod, és a végén megszorulsz.
A 6-os kilométernél ismét eljutunk a rajt/cél területre, megint sokan ujjongnak, adunk egy utolsó adrenalin-lendületet, és elindulunk a következő 2 kilométeren, amelyek enyhe emelkedőn vannak, és ami engem egy kis gyötrelemben. És mindenféle gondolat, például az, hogy miért kezdtél olyan nehezen, kezdenek kikerülni az elmédben, hagyhatod lágyabban, mert vannak olyanok, amelyek lelassulnak, olyan gondolatok, amelyeket azonnal észbe kell venni. Ehelyett nehéz felgyorsulni, és ragaszkodom az olyan emberekhez, akik úgy tűnik, hogy kissé stabilak.
És ez valamivel nehezebb és intenzívebb a maratonon, de itt viszont megpróbálhatok jobban a mozgásokra koncentrálni. Egyfajta fizikai mantra, amely kiüríti az elmédet a lelassulás gondolatairól. És minden lépésre, a futás formájára (amely akkor még nem volt a legfényesebb), és a légzésének tudatára válik. És ez nagyon segít, és nézze meg, hogy a verseny utolsó 180 fokát teljesítem, és az utolsó 2 kilométeren indulok, amelyek kissé lesiklnak. Amikor azt mondom, hogy egy kicsit lefelé, azt hiszem, kb. 10 m szintkülönbség volt az egész verseny, de még mindig egy kicsit.
És nagyon jól érzem magam ebben a darabban, legalábbis az előző 2 kilométerhez képest, és valóban növelni tudom a tempót azáltal, hogy egyesével megelőzöm az embereket. De lelkileg mégiscsak ugyanaz a kísértés lelassulni, amelyet folyamatosan el kell űzni. Gyakran megjelenik a maratonokon, néha elmúlik, néha nem, de olyan, mint rövidebb versenyeken, ahol az intenzitás sokkal nagyobb és a kísértés sokkal nagyobb.
Bizonyos értelemben van egy különbség, amikor a test minden részecskéje oxigénért kiált és lassulást kér, amikor az elme kifogásokat és okokat kezd lelassulni, és a legfontosabb az, ha abban a pillanatban sikerül mindezt figyelmen kívül hagyva, lépjen a gázpedálra, erőltesse egész lényét, és ostorral indítsa el magát.
És néha könnyebbé válik, és a fájdalom elmúlik, és nem érzed, hogy megfulladsz és továbbrepülsz, érzed minden lépés erejét, eleganciáját és energiáját, és úgy érzed, hogy élsz. Akkor olyan vagy, mint Zatopek az 52 méteres 5000 méter döntőjében, vagy mint bármely más sportoló, aki elindul az utolsó körben, elrepül az igazságok mellett, és eléred a végső győztest.
Összességében az elmúlt 2 kilométer szerintem az eddigi legintenzívebb volt számomra, és valószínűleg közel sem futottam olyan gyorsan, mint gondoltam, de mégis nagyon erősnek tűntek. mint tapasztalat és intenzitás. A motor fordulatszáma az elmúlt 2 kilométeren folyamatosan meghaladta a 182-t, az egész verseny átlaga 179 volt, ezeket az értékeket őszintén szólva nem gondoltam volna, hogy egy velem folytatott verseny során látni fogok. Az idő, 38:43, korántsem látványos, de ez sem túl rossz, és az elején jobban belegondolok, és hogyan tudom tovább javítani. A hely, a 10 000-ből 175, szintén nem rossz, végül ők az első 1,75%. A verseny után alkoholmentes sör rehidrációs italként a szervezőktől, mivel csak Németországban vagyunk, ezt követően időben érkeztünk haza, hogy láthassuk az olimpiai 10000 méteres futam végét. Újabb kaliber, más tét és egyéb motivációk, de ugyanazok az érzések és tapasztalatok?