A leghatékonyabb fogyás étrend
Utolsó hír
Monica Pop: Életeket menthet meg. Olcsó és nagyon könnyen használható!
AstraZeneca covid vakcina. Az Egyesült Királyság december 1-jétől szándékozik beoltani a lakosságot
COVID-19. A vírus az oltás után is átvihető?
Elsöprő véletlenek. Ugyanazok a COVID-ellenes intézkedések, amelyeket két fontos orvos hozott 1918-ban és 2020-ban
Milyen állapotban van Draga Olteanu Matei színésznő. Az orvosok legújabb nyilatkozatai
Kedves Olteanu Matei, kómában a kórházban. Az orvosok az életének megmentéséért küzdenek
Egy terhes nő ma meghalt az új koronavírus fertőzésében. Csak 36 éves volt
Természetes altató hatású növények. Elalszol és egész éjjel megszakítás nélkül alszol
Amerikai táplálkozási szakorvosok azt állítják, hogy létezik olyan étrend, amely mindössze három hónap alatt 20 kilogramm fogyáshoz vezethet, és a legfőbb előny az, hogy nincs jojó-hatás (ez azt jelenti, hogy nem tesz vissza egyetlen grammot sem). amelyet le fogsz szedni). De ahhoz, hogy ez megtörténjen, szigorúan be kell tartani ennek az étrendnek a lépéseit.
Ez meglehetősen kemény rezsim, de megéri az összes áldozatot.
Meleg víz citrommal, minden reggel
Minden reggel (lehetőleg 7: 00-kor) éhgyomorra igyon egy pohár meleg vizet (200), amelyben fél citromot szorított be. Fél óra elteltével egyél meg egy joghurtot (150 gramm) és két evőkanál zabot (hétfő, szerda, péntek), a nap további részében (kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap) pedig válasszon egy paprikát a nap első étkezésénél. piros és egy szelet sajt vagy főtt tojás, valamint egy paradicsom vagy uborka.
Milyen gyümölcsöket engedhet meg az első falatozáskor
9:00 órakor meg kell fogyasztania a nap első snackjét. Ne hagyja ki ezt a táblázatot. Válasszon fél grapefruit és fél körte vagy fél alma és fél narancs vagy két szilva mellett. Lehetőleg ne egyen ugyanazt a gyümölcsöt két napig egymás után. Például, ha hétfőn a szilva mellett döntött, kedden válassza az almát és a narancsot.
Az ideális ebéd ebben a rezsimben
Ebédre, amely nem lehet később 13:00 -nál, és ideális az étkezéshez 12:00, több lehetősége van: választhat egy adag 200 gramm spenótot és egy halat, amelyet a grillen vagy a ládán készítettek főtt csirke (150 gr) grillezett zöldségekkel (200 gr). A zöldséges körethez a legjobb kombináció a pirospaprika, a cukkini, a padlizsán. Választhat karfiolpürét (150 gr) és sült csirkét (200 gr) is. Ne egyen a hús bőrét. Csak főzhető, süthető vagy grillezhető. Így a zöldségek is. Kötelező: ennél az asztalnál meg kell
Ideális zöldség a nap második snackjéhez
A nap második snackjét 15 órakor kell elfogyasztani, és ez 100-150 gramm nyers sárgarépa elfogyasztásával jár.
Hány óráig szabad enni este
Hétfőtől péntekig, a vacsoránál csak salátákat szabad enni. Készülhetnek: paradicsomból, uborkából, paprikából és salátából. És a következő összetevők egyikét tartalmazhatják: sajt, főtt tojás, főtt hús.
Hétvégenként pedig választhat egy paradicsomleves krémet a nap utolsó étkezésére. A vacsora nem kerül 18: 30-kor.
Milyen egyéb szabályokat kell betartani:
- Abszolút semmit nem esznek 18:30 és 7:30 között. - A három hónap alatt csak sima vizet és zöld teát szabad inni, de egy csésze kávét is (cukor nélkül). - Ha tökéletesen tónusú testet szeretnél kapni a fogyókúrás időszak végén, tanácsos napi legalább 15 percet tornázni: táncolni, korcsolyázni vagy bármilyen más sporttevékenységet szeretni.