A legjobb 10 legjobb fogyókúrás étel AZ
Ez nem egy gombóc: az alakja gondozásához vagy néhány kiló leadásához meg kell győződnie a kiegyensúlyozott étrendről és a minimális sportról; a napi kalóriabevitel nem túl magas, és hogy növelje testünk energiafelhasználását.
És hogy még több esélyt állítsunk oldalunkra anélkül, hogy az lenne a benyomásunk, hogy túlságosan korlátozzuk magunkat az ételekkel kapcsolatban, a fogyókúrás ételek mellett is segíthetünk magunkon! Nevezetesen: gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények vagy fűszerek, amelyek (természetesen) étvágycsökkentő és zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, vagy amelyek növelik az alapvető anyagcserét, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy több kalóriát égessünk el, vagy sokkal könnyebben küzdjünk a vágyakozás ellen.
Padlizsán, alma, fahéj vagy akár brokkoli. A CuisineAZ elkészítette a 10 legjobb fogyókúrás étel listáját, hogy gyakrabban kerüljön az étlapra, hogy kényeztesse az alakunkat. !
Az alma egy finom gyümölcs, amely egész évben megtalálható a piaci standokon. És ez nagyszerű hír vonalunknak! Az alma valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú (csak 50 kalóriát/100 grammot tartalmaz), de az egyik legfontosabb előnye számunkra: pektinben gazdag. Emlékeztetőül: a pektin oldható rost, amely a gyomrunkba kerülve megtelik vízzel és kissé viszkózus gélt képez. Természetesen nem túl étvágygerjesztő, de ennek a gélnek 2 legérdekesebb előnye van vonalunk számára! Először megfogja az emésztőrendszerünkben lévő zsírok és szénhidrátok egy részét, megakadályozva, hogy a szövetekben tárolódjanak. Másodszor, ez a viszkózus gél sok helyet foglal el a gyomrunkban, nagyon gyorsan és tartósan teltségérzetet adva nekünk (búcsút a sóvárgástól és a nassolástól!).
Nem véletlen, hogy ebben a legjobb 10 fogyókúrás étel top 10-ben a padlizsán közvetlenül az alma mögé kerül: ez a 2 étel egy kicsit ugyanazon az asztalon játszik! A padlizsán valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség (25/100 gramm), amely képes az éhségünk csökkentésére és a benne lévő pektinnek köszönhetően csapdába ejti a gyomorban lévő zsírokat. Legyen óvatos: a padlizsán nemcsak az emésztőrendszerünkben szívja fel az összes talált zsírt. a serpenyőben is! Éppen ezért, ha azt akarjuk, hogy valóban a karcsúsító szövetséges szerepét töltse be, akkor biztosítanunk kell, hogy (túl sok) zsír nélkül főzzük. Vagy ecsetelje a padlizsánszeleteket tojásfehérjével: egy trükk, amely lehetővé teszi számukra, hogy ne igyák meg az összes olajat a serpenyőben !
A dukani étrendnek köszönhetően nagyon híressé vált, zabkorpát szórnak salátákra, joghurtokba, tejtermékekben (stb.) Vonalunk örömére. Valóban, ez a semmilyennek nem látszó gabona ötvözi a jó pontokat és a fogyókúrás tulajdonságokat: A zabkorpa nagyon gazdag (oldható és oldhatatlan) rostokban, amelyek csapdába ejtik az ételünkben jelen lévő zsírokat, és tárolásuk előtt eltávolítják ezeket a rostokat. erős kielégítő erő; és ha jóllakottnak és beragadtnak érzed magad, akkor nem akar falatozni és lenyelni süteményeket, csokoládétálcákat vagy chipseket! A zabkorpa ismerten elősegíti a béltranszportot. és ezért segít megtalálni a lapos gyomrot !
Aperitifként a nyers zöldségek egészséges és étrendi alternatívát jelentenek, ha el akarják kerülni a kombinált chipseket (540 kalória/100 g) - kolbász (410 kalória/100 g) - mogyoró (560 kalória/100 g). És nem csak azért, mert a sárgarépa és az uborka, a káposztavirág, a retek és a meggyparadicsom sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az uzsonnás süti. Ez főleg azért van, mert ezek a zöldségek nagyon gazdag rostokban vannak, ezért nagyon érdekes telítőerővel rendelkeznek. A nyers zöldségek aperitifként való ropogása tehát kiváló módja a könnyű harapnivalóknak, de a túlevés elkerülése mellett a következő étkezés során is! Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon túl sokat: a zöldségek rostjai kevésbé könnyen asszimilálódnak, ha nem főttek; hirtelen a törékeny gyomornak gondjai lehetnek a nyers zöldségek emésztésével, ami puffadást eredményez.